Từ lâu nấm đã được coi là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và mang tới nhiều lợi ích sức khỏe. Vậy chị em có biết hiệu quả giảm cân với nấm thế nào không? Mama Maia Spa sẽ bật mí 5 loại nấm hỗ trợ giảm béo hiệu quả.
Hiệu quả giảm cân với nấm như thế nào?
Nấm là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và được sử dụng khá phổ biến. Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, bổ sung 100gr nấm vào thực đơn cung cấp khoảng 50 calo, ít hơn 1gr chất béo, 7gr carbohydrate, khoảng 4gr chất xơ, 1.5gr protein, cung cấp năng lượng tốt mà không khiến cơ thể nạp quá nhiều calo.
Giảm cân với nấm có hiệu quả không cũng đang là mối băn khoăn của nhiều chị em khi lựa chọn nguyên liệu này cho thực đơn ăn kiêng của mình, bởi nhiều người cho rằng nấm tiềm ẩn nhiều chất độc, sử dụng lâu ngày không tốt. Tuy nhiên các nghiên cứu đã chứng minh nấm là thực phẩm lý tưởng giúp chị em kiểm soát cân nặng an toàn.
Thực hiện giảm cân với nấm cung cấp chất béo thấp, ít calo cũng như tăng cường chất đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt. Chị em có thể thử thay thịt với các món nấm trong khẩu phần ăn sẽ giúp ăn nhanh no hơn, hương vị thơm ngon và dễ chế biến hơn. Do đó, nấm là thực phẩm rất nên có trong quá trình giảm béo của chị em phụ nữ.
Nấm là thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp giảm béo tốt
Bật mí ngay 5 loại nấm giảm cân tốt nhất
Để giảm cân với nấm đạt hiệu quả tốt, chị em có thể tham khảo một số loại nấm sau và thêm vào danh sách để làm phong phú thực đơn của mình:
Nấm hương hỗ trợ giảm cân
Nấm hương còn được gọi là nấm đông cô, có mặt trong nhiều món ăn, mang hương vị thơm ngon và giàu dinh dưỡng, gồm có vitamin B, C, D, canxi, sắt.. cùng các enzyme và acid amin cần thiết. Nấm hương còn có hợp chất Eritadeninin giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở gan, đào thải cholesterol nhanh chóng và giúp ổn định huyết áp.
Nấm hương là loại nấm phổ biến và được chế biến thành nhiều món ngon miệng
Nấm rơm giúp giảm cân tốt
Nấm rơm cũng là loại nấm nhiều chị em yêu thích bởi mang tới hiệu quả giảm béo tốt. Đây còn là vị thuốc Đông Y chống lão hóa, tăng cường sức đề kháng hiệu quả. Nấm rơm giàu protein và chất xơ, bổ sung giúp cơ thể no lâu hơn, hạn chế nạp nhiều thức ăn vào hơn. Nhờ đó mà quá trình giảm béo của chị em diễn ra thuận lợi, suôn sẻ.
Nấm lim xanh là thực phẩm giảm cân hiệu quả
Theo các nghiên cứu, nấm lim xanh chứa nhiều dưỡng chất tự nhiên cùng acid amin có tác dụng tốt trong việc kiểm soát cân nặng. Thành phần của nấm lim xanh ức chế quá trình chuyển hóa tinh bột thành chất béo, đồng thời tăng khả năng tổng hợp glycogen cũng như thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa. Sử dụng nấm lim xanh còn giúp tăng cường đề kháng cơ thể, phòng ngừa mỡ máu cao , phòng tránh ung thư.
Nấm bào ngư ngon miệng giúp giảm béo
Nấm bào ngư hay còn gọi là nấm sò, là loại nấm nhiều người yêu thích. Giảm cân với nấm bào ngư an toàn cho sức khỏe bởi loại nấm này nhiều protid, glucid cùng vitamin B3, B5, PP cùng các khoáng chất như sắt, kẽm.. Những thành phần này đều tốt cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giảm tích tụ mỡ thừa, phòng ngừa bệnh lý hệ tiêu hóa, cao huyết áp.
Ăn nấm bào ngư thúc đẩy trao đổi chất và giảm tích tụ mỡ thừa
Nấm tuyết giảm béo hiệu quả cho phái đẹp
Nấm tuyết hay còn gọi là ngân nhĩ hoặc mộc nhĩ trắng, là thực phẩm dinh dưỡng đặc biệt có chất đạm và polysaccharide. Polysaccharide trong nấm tuyết giúp giảm cholesterol và bảo vệ gan tốt. Chị em có thể thêm thực phẩm này vào thực đơn giảm cân với nấm để đạt cân nặng như mong đợi, vừa mang tới nhiều lợi ích sức khỏe.
Không chỉ cần chú ý về dinh dưỡng, thực hiện giảm cân với nấm mà chị em cũng nên kết hợp thêm các biện pháp khác như massage giảm béo tại các spa uy tín, ví dụ như Mama Maia Spa.
Thực hiện massage giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa là địa điểm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp dành riêng cho chị em phụ nữ tại khu vực Hà Nội. Chị em đến với Mama Maia Spa sẽ được tận hưởng dịch vụ hỗ trợ giảm mỡ tự nhiên và đào thải ra bên ngoài mà không phẫu thuật, không xâm lấn, tác động hóa lỏng mỡ tầng sâu, đánh tan lớp mỡ cứng một cách hiệu quả.
Hóa lỏng mỡ thừa, mỡ tầng sâu với công nghệ hiện đại
Đọc xong bài viết trên, chắc hẳn chị em đã hiểu rõ hiệu quả giảm cân với nấm thế nào và các loại nấm tốt cho quá trình giảm béo rồi. Hãy điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, thêm các loại nấm vào bữa ăn để bổ sung dinh dưỡng và hỗ trợ giảm béo an toàn.
