Ít ai biết được rằng, để sở hữu một thân hình ngọt ngào và xinh đẹp như hiện tại, “Em gái quốc dân” IU đã phải duy trì chế độ ăn kiêng, tập luyện khắc nghiệt. Trên thực tế, thực đơn giảm cân, siết body của các idol Hàn Quốc chưa bao giờ là dễ dàng. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn thực đơn giảm cân 3 ngày của IU lấy lại vóc dáng thon gọn!
Thực đơn giảm cân 3 ngày của IU như thế nào?
Thực đơn giảm cân của IU khá khắc nghiệt, tổng lượng calo mỗi ngày chỉ 735kcal
Trong một chương trình phỏng vấn, khi được hỏi về bí quyết giảm cân, IU cho biết cô đã phải xây dựng một chế độ giảm cân khá khắc nghiệt. Từ đó hỗ trợ cơ thể lấy lại vóc dáng cân đối, hoàn hảo. Trong chế độ ăn kiêng của mình, IU đã loại bỏ hoàn toàn tinh bột xấu và thịt mỡ. Đây là những thực phẩm sẽ ảnh hưởng tới hiệu quả giảm béo của cô. Ngoài ra, IU còn xây dựng một thực đơn ăn kiêng với tổng lượng calo nạp vào mỗi ngày chỉ khoảng 735kcal.
Thực đơn giảm cân 3 ngày của IU cụ thể là:
- Bữa sáng: 1 quả táo (148kcal)
- Bữa tửa: 2 củ khoai lang (256kcal)
- Bữa tối: 1 cốc sữa protein (330kcal)
Thực đơn trên sẽ được lặp lại trong 3 ngày. Cùng với đó, IU đã kết hợp thêm cùng chế độ vận động và tập luyện để “ép cân” nhanh chóng. Điều này giúp nữ idol nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối, tự tin bao người mơ ước.
Một số điểm hạn chế trong chế độ giảm cân của IU
Chế độ giảm cân của IU thực hiện kéo dài có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng, ảnh hưởng tới sức khoẻ
Trên thực tế, thực đơn giảm cân 3 ngày của IU chưa bao giờ được mọi người tán thành và khuyến khích làm theo. Một số điểm hạn chế trong chế độ này bạn cần lưu ý là:
- Thiếu hụt chất dinh dưỡng: Chế độ ăn của IU bao gồm táo, khoai lang, sữa protein… Điều này nếu kéo dài sẽ khiến cơ thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng thiết yếu. Từ đó gây ảnh hưởng tiêu cực tới hệ miễn dịch, sức khoẻ tổng thể.
- Cảm giác đói và thèm: Việc chỉ tiêu thụ một loại thực phẩm lặp lại cho mỗi bữa ăn có thể làm tăng cảm giác đói và thèm ăn. Từ đó gây nhiều khó khăn trong việc tuân thủ chế độ ăn kiêng.
- Quá trình trao đổi chất chậm trong cơ thể: Giảm cân theo thực đơn của IU có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nguyên do là bởi lượng calories thấp và cơ thể cũng hạn chế nhiều loại thực phẩm tiêu thụ.
- Rối loạn ăn uống: Cách giảm cân cua rIU làm hạn chế quá mức lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Điều này sẽ kích hoạt thói quen ăn uống không điều độ. Từ đó dẫn tới nguy cơ bạn bị rối loạn ăn uống như chán ăn, cuồng ăn…
Bởi những điểm hạn chế kể trên, trước khi quyết định thực hiện theo thực đơn giảm cân 3 ngày của IU, bạn nên cân nhắc thật kĩ. Bạn có thể thử áp dụng trong thời gian ngắn. Tuy nhiên tuyệt đối không nên duy trì trong thời gian dài. Hãy nhớ rằng giảm cân, ép mỡ là tốt. Thế nhưng bạn vẫn cần đảm bảo sức khoẻ cho cơ thể khoẻ mạnh.
Trên đây là thực đơn giảm cân 3 ngày của IU bạn có thể tham khảo. Ngoài ra, để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn mà vẫn an toàn cho sức khoẻ, bạn có thể tham khảo các dịch vụ massage giảm béo tại các spa uy tín. Bởi nếu những bữa ăn kiêng nghiêm ngặt, những bài tập cường độ cao khiến bạn mất thời gian và thiếu sự kiên trì thì đây là một sự lựa chọn lý tưởng.
Mama Maia Spa là spa giảm béo uy tín được hơn 300.000 chị em tin chọn. Tự hào với nhiều năm trong nghề với những kỹ thuật massage chuyên nghiệp đạt tiêu chuẩn Nhật Bản cùng kỹ thuật bấm huyệt chuyên sâu giúp chị em đào thải mỡ nhanh chóng, thu nhỏ dạ dày và giảm cảm giác thèm ăn.
Bên cạnh đó còn có kỹ thuật giảm béo bằng công nghệ giảm béo tầng sâu công nghệ tiên tiến Hoa Kỳ – điện sóng từ RF đa cực chuyên sâu giúp hóa lỏng và đào thải mỡ thừa rất hiệu quả và an toàn. Kết hợp cùng phương pháp massage, bấm huyệt thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ cao hơn giúp chị em lấy lại vóc dáng nhanh hơn.
Tổng hợp: Dương Hoàng
