Thực hiện massage trị liệu tại nhà là lựa chọn của nhiều chị em để xua tan mệt mỏi, căng thẳng nhanh chóng khi không có thời gian tới các spa chăm sóc sức khỏe. Mama Maia Spa sẽ giúp chị em tìm hiểu các bước thực hiện trị liệu với massage xoa bóp đơn giản trong bài sau.
Đối tượng nên dùng phương pháp massage trị liệu
Massage trị liệu phù hợp với những người hay bị đau nhức, mệt mỏi căng thẳng thường xuyên
Massage trị liệu là phương pháp khá phổ biến hiện nay và được nhiều người lựa chọn bởi các lợi ích sức khỏe mà phương pháp này mang lại. Thực hiện massage body trị liệu phù hợp với các đối tượng sau đây:
- Hay bị mệt mỏi, căng thẳng thường xuyên bởi công việc áp lực, bận rộn.
- Hay bị đau đầu, đau nửa đầu, choáng váng chóng mặt.
- Có hệ tuần hoàn máu kém, ngủ không ngon giấc, hay bị mất ngủ.
- Bị đau mỏi toàn thân, đau đầu cổ, vai gáy, tê cứng chân tay.
- Cần chăm sóc sức khỏe hoặc chăm sóc làn da.
Hướng dẫn massage trị liệu tại nhà cực đơn giản
Để thực hiện massage trị liệu tại nhà, chị em có thể tham khảo và làm theo hướng dẫn sau đây:
Bước 1: Thoa tinh dầu massage một cách nhẹ nhàng
Bước đầu tiên khi thực hiện massage tại nhà là xoa tinh dầu toàn thân một cách nhẹ nhàng. Chị em hãy thêm một ít tinh dầu massage vào lòng bàn tay và xoa dều hai tay để làm ấm dầu, sau đó nhẹ nhàng xoa khắp vùng da để massage trị liệu. Bước này sẽ giúp làn da mềm mại và có độ trơn hơn trước khi thực hiện các động tác massage tiếp theo.
Thoa tinh dầu trên các vùng massage trị liệu để giúp xoa bóp dễ dàng hơn
Bước 2: Tiến hành thực hiện massage toàn thân
Sau khi thực hiện xong bước 1, chị em hãy nhẹ nhàng massage khắp cơ thể, bắt đầu dùng tay vuốt di chuyển từ eo tới lu ưng, sử dụng lực massage mạnh và nhẹ khác nhau. Một số vùng da dày như phần lưng và chân nên dùng lực mạnh để giảm tình trạng nhức mỏi, căng cơ. Với các vùng da mỏng và nhạy cảm tại phần cổ, bụng, tay thì dùng lu ực massage vừa đủ để tạo ra sự thoải mái nhưng tránh làm tổn thương các vùng này.
Bước 3: Massage bấm huyệt và xoa bóp khắp cơ thể
Tiếp tục thực hiện xoa bóp khắp cơ thể và bấm huyệt, xoa bóp từ lưng tới phần chân, tay, vai, cổ, massage vùng cổ lâu hơn để giảm đau mỏi. Chị em nên day bấm huyệt đạo để mang tới cảm giác thư giãn, thoải mái hơn.
Xoa bóp khắp cơ thể và bấm huyệt để giảm đau mỏi toàn thân
Bước 4: Massage tại vùng bụng
Massage bụng là kỹ thuật quan trọng cần lưu ý. Về cơ bản, chị em nên bắt đầu massage bụng với thao tác hình tròn, nhẹ nhàng xoa từ ngực và di chuyển xuống bụng, sau đó lan sang hai bên. Thực hiện đúng cách giúp giảm mỡ bụng để giúp thân hình săn chắc hơn.
Bước 5: Massage mặt
Trong các bước massage trị liệu thì massage mặt là không thể thiếu để giúp cơ mặt săn chắc, đẩy lùi dấu hiệu lão hóa và làm mờ nếp nhăn trên da. Hãy di chuyển các ngón tay theo hướng từ trong ra ngoài, từ trên xuống dưới, nhẹ nhàng xoa bóp và ấn xương mặt. Kết thúc quá trình massage mặt, chị em nên vỗ nhẹ các đầu ngón tay khắp mặt để tăng cường lưu thông máu, giúp thư giãn cơ mặt và làm dịu làn da.
Thực hiện massage trị liệu tại nhà chị em cần thao tác đúng cách để tránh làm tổn thương các vùng cơ thể. Tốt nhất chị em hãy sắp xếp thời gian và lựa chọn cho mình một địa điểm spa chăm sóc massage trị liệu uy tín như Mama Maia Spa để tăng cường sức khỏe toàn diện, hiệu quả hơn.
Sử dụng đá nóng tăng cường tuần hoàn máu và đả thông kinh lạc tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa là địa điểm massage trị liệu hàng đầu tại Hà Nội được đánh giá cao bởi liệu trình chất lượng, cơ sở vật chất uy tín, hiện đại cũng như có đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm. Đến với spa, chị em sẽ được trải nghiệm liệu trình massage trị liệu toàn thân với đá nóng, sử dụng máy làm giảm đau mỏi toàn thân, giúp đả thông kinh lạc, thư giãn cơ bắp và nâng cao chất lượng giấc ngủ ban đêm..
Thực hiện massage trị liệu toàn thân với kỹ thuật Nhật Bản
Trên đây là một số bước hướng dẫn massage trị liệu tại nhà chị em có thể tham khảo và áp dụng. Tuy nhiên khi thực hiện cần nhớ làm đúng cách để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe.
