Gạo lứt có lẽ không còn xa lạ đối với chị em trong cuộc sống hàng ngày bởi nó có công dụng lấy lại vóc dáng khá hiệu quả. Sau đây là một số kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt chị em không thể bỏ qua.
Gạo lứt có hàm lượng chất xơ cao, có chất béo tốt và chứa ít calo nhưng vẫn giúp cơ thể đủ sức để hoạt động mỗi ngày. Ngoài ra còn có các loại Vitamin E, B6,… cực kỳ tốt trong quá trình giảm cân. Ngoài ra còn có những khoáng chất mangan, kẽm, IP6…và chất kháng oxy hóa ở phần màng gạo lứt. Đủ để thấy được sự hiệu quả trong việc giảm cân với gạo lứt tốt như thế nào. Dưới đây những kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt chị em tham khảo nhé.
1. Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt rang
Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt
Gạo lứt rang là một món giảm cân rất dễ làm không yêu cầu nhiều công đoạn phức tạp. Nó cũng sẽ trở thành món ăn vặt tốt cho sức khỏe, cứu tinh chiếc bụng đói của chị em trong ngày để tránh hấp thụ những đồ ăn vặt đe dọa đến cân nặng của chị em.
Cách thực hiện gạo lứt rang giảm cân như sau:
- Vo sạch gạo lứt để ráo nước, sau đó cho vào nồi nấu lên đến khi hạt gạo nở mềm ra.
- Tắt bếp sau khi đun chín gạo lứt. Lọc lấy gạo lứt và để cho thật ráo nước hoặc có thể rải gạo ra chiếc mâm phơi trước nắng.
- Sau khi gạo lứt đã gần ráo thì cho chảo lên bếp, đợi chảo nóng thì cho gạo lứt vào đảo.
- Đảo thật đều tay, để lửa nhỏ liu riu cho đến khi gạo giòn và nổ tanh tách nhẹ trên mặt chảo.
- Tắt bếp và cho gạo lứt đã rang vào một chiếc khăn sạch để ủ, nếu muốn có chút vị thì có thể cho một ít rong biển khô vào với gạo và lắc đều.
- Bảo quản gạo lứt giảm béo trong hộp kín để gạo không bị ỉu.
2. Kinh nghiệm giảm cân bằng cháo gạo lứt
Cháo gạo lứt chị em có thể dùng vào bữa sáng để đảm bảo được một bữa sáng đầy đủ và no. Tránh ăn những món ăn vặt có hại cho sức khỏe cũng như cân nặng của chị em. Để giảm béo sau sinh hiệu quả, các mẹ cũng có thể kết hợp cháo gạo lứt với rau củ quả, trứng hoặc ức gà để thêm chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Cách làm cháo gạo lứt như sau:
- Rửa sạch gạo lứt và ngâm trong nước khoảng 15 phút cho mềm hạt.
- Sau đó cho vào nồi áp suất cùng chút muối ninh lên khoảng 45 phút.
- Cà rốt gọt vỏ rửa sạch, sau đó cắt thành các hạt lựu. Ức gà rửa qua với nước muối loãng, băm nhỏ ướp chút gia vị hạt tiêu và muối rồi xào lên cùng cà rốt.
- Khi cháo gạo lứt đã nhừ, mở nắp và cho hỗn hợp cà rốt ức gà vào đảo đều rồi đun thêm 5 phút nữa.
- Khi ăn múc ra bát cẩn thận tránh bị bỏng và có thể cho thêm chút hành lá để thưởng thức.
3. Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt mè rang
Giảm cân bằng gạo lứt mè đen rang giúp chị em về dáng thon, đồng thời bảo vệ sức khỏe tốt. Mè đen cũng là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe đặc biệt về tim mạch, không chứa nhiều calo và chất béo xấu vì thế khi kết hợp cùng gạo lứt thì hiệu quả lại được nhân đôi.
Cách thực hiện như sau:
- Vo sạch gạo lứt và nấu lên như gạo trắng thường. Tuy nhiên trước khi nấu phải ngâm gạo trong 15 – 30 phút để gạo được mềm.
- Mè sau khi mua về sàng sạch để tránh bị sạn. Sau đó cho lên chảo nóng rang đều tay đến khi có mùi thơm thì tắt bếp.
- Gạo lứt sau khi đã chín, đảo đều nồi cơm cho ra bát và ăn kèm với mè rang. Mỗi ngày chị em có thể ăn từ 1 – 2 bát cơm gạo lứt bé cùng mè rang mà không lo bị béo.
Ngoài kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt dễ thực hiện tại nhà, nếu không có nhiều thời gian để tự lên những thực đơn ăn kiêng hay tập luyện cường độ cao thì chị em có thể tham khảo tới liệu pháp massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín. Trong đó, Mama Maia Spa là một trong những địa điểm làm đẹp lý tưởng tại Hà Nội với hơn 300.000 sự lựa chọn của các chị em muốn lấy lại vóc dáng thon gọn.
Massage giảm béo chuẩn Nhật tại Mama Maia Spa
Tại Mama Maia Spa có các phương pháp giảm béo độc quyền, không xâm lấn được thực hiện bằng tay theo tiêu chuẩn Nhật Bản đảm bảo an toàn và hiệu quả cao. Kết hợp với bước bấm huyệt chuyên sâu giúp thu nhỏ dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế tối đa lượng calo nạp vào cơ thể.
Đặc biệt tại spa còn có kỹ thuật giảm béo không phẫu thuật bằng sóng điện từ RF tiên tiến của Hoa Kỳ giúp hóa lỏng mỡ hiệu quả. Kết hợp đồng thời các bước hỗ trợ giảm béo khác như massage, bấm huyệt, đắp bùn cứu và nằm lồng hồng ngoại để nhằm thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ được nhanh chóng hơn.
Kỹ thuật giảm béo bằng sóng điện từ tại Mama Maia Spa
Nằm lồng hồng ngoại tại Mama Maia Spa
Diễn viên Hoàng Yến giảm béo thành công nhờ có Mama Maia Spa
