Sau sinh các mẹ luôn bị ám ảnh bởi lượng mỡ thừa trên cơ thể, đặc biệt là vùng bụng. Vậy làm gì để giảm mỡ bụng sau sinh cho các mẹ được an toàn và hiệu quả.
1. Thường xuyên vận động
Làm gì để giảm mỡ bụng sau sinh an toàn và hiệu quả
Sau khi sinh có rất nhiều mẹ thắc mắc làm gì để giảm mỡ bụng sau sinh có nên ăn kiêng nghiêm ngặt hay tập những bài tập quá sức để nhanh lấy lại vóc dáng. Điều đó chắc chắn là không nên.
Bởi do cơ thể còn yếu nên các mẹ không thể tập những động tác nặng hay mất sức nhiều. Vì thế, mẹ hãy tranh thủ tập những động tác đơn giản hay nhờ những hoạt động thường ngày như đi bộ quanh nhà, làm một số việc nhẹ không mất quá nhiều sức giúp cơ thể nhanh phục hồi và không tích trữ nhiều calories trong cơ thể. Bởi chính lượng calories dư thừa là nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo bụng.
Sau khi cơ thể đã hồi phục, mẹ có thể chọn một hoạt động thể chất phù hợp với điều kiện sức khỏe của mình. Đặc biệt nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu. Đầu tiên các mẹ có thể bắt đầu bằng việc đi bộ hoặc tập yoga nhẹ nhàng sau khi sinh. Tiếp đó là các bài thể dục aerobic hoặc cardio (một loại bài tập chuyên biệt dành cho tim, đốt lượng calorie cao). Bài tập gập bụng hoặc plank cơ bản cũng giúp giảm mỡ vùng bụng và cơ thể dẻo dai hơn.
2. Uống nhiều nước
Mặc dù sau sinh các mẹ luôn được chăm sóc với chế độ dinh dưỡng đầy đủ nhất, tuy nhiên nhiều mẹ vẫn thường cảm thấy đói bụng và thèm ăn vặt. Uống một ly nước trong những tình huống như thế sẽ giúp mẹ không thu nạp vào cơ thể những lượng calo không cần thiết, nhất là bánh kẹo ngọt.
Bởi khi uống đủ nước, cơ thể sẽ tăng cường sự trao đổi chất, thải độc và hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn. Uống nước trước bữa ăn khoảng 30 phút có thể giúp mẹ cảm thấy no hơn, do đó làm giảm lượng thức ăn nạp vào quá nhiều.
Ngoài ra, nước cũng là thành phần chính của sữa. Do đó, mỗi ngày mẹ nên uống ít nhất 2 lít nước để đảm bảo mẹ có đủ sữa cho con bú, đồng thời giảm mỡ bụng sau sinh an toàn.
3. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có tầm quan trọng rất lớn đối với các mẹ sau quá trình sinh con. Ngủ đủ giấc không chỉ giúp cơ thể sản phụ phục hồi năng lượng mà còn giúp tăng cường trao đổi chất và giảm căng thẳng, stress. Đây cũng là phương pháp giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong quá trình sau sinh hiệu quả. Hơn thế, giấc ngủ còn giúp các mẹ kiểm soát việc thèm ăn (nhất là thèm ăn đồ ngọt). Bởi trong lúc ngủ não sẽ tiết ra hoạt chất leptin khiến cảm giác no tăng lên đáng kể.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, những người ngủ đủ 7 – 8 tiếng một đêm có khả năng đốt cháy calo nhiều hơn 20% so với những người thiếu ngủ. Thêm vào đó, thức dậy sau một đêm ngủ đủ giấc vừa giúp tinh thần của các mẹ sảng khoái hơn lại vừa nâng cao hiệu quả tập luyện giảm cân vào buổi sáng sớm.
Như vậy, một trong những cách làm bụng nhỏ sau sinh hiệu quả chính là ngủ đủ giấc. Các mẹ hãy cố gắng ngủ đủ khoảng 7 – 8 tiếng mỗi ngày để có được sức khỏe, vóc dáng lý tưởng và làn da mịn đẹp nhé.
Masage giảm mỡ bụng sau sinh
4. Lựa chọn phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh an toàn không xâm lấn tại các spa uy tín
Bên cạnh những biện pháp giảm mỡ bụng trên thì các mẹ có thể tham khảo liệu pháp massage giảm béo sau sinh tại các spa giảm béo uy tín. Đây là một liệu pháp khá hữu ích giúp các mẹ giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả và an toàn. Massage không những giúp đẩy lùi sản dịch, co hồi tử cung, sớm hồi phục sau sinh mà còn giúp các mẹ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh.
MC Minh Trang rạng rỡ với vóc dáng khỏe khoắn sau sinh nhờ Mama Maia Spa
Nếu các mẹ đang băn khoăn không biết nên lựa chọn spa nào để thực hiệu giảm bảo và chăm sóc sau sinh, thì đừng bỏ qua Mama Maia Spa nhé! Mama Maia Spa là một trong những địa điểm massage giảm béo uy tín tại Hà Nội được rất nhiều các mẹ tin chọn.
Tại spa có rất nhiều các dịch vụ giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh an toàn và hiệu quả. Đặc biệt, giảm cân Mutox tại spa là dịch vụ giảm béo được nhiều mẹ yêu thích hiện nay. Bằng những kỹ thuật massage đạt tiêu chuẩn Nhật Bản được thực hiện 100% bằng tay kết hợp bước bấm huyệt giúp thu nhỏ dạ dày để các mẹ không thèm ăn, hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.
Kỹ thuật massage giảm béo theo tiêu chuẩn Nhật Bản tại Mama Maia Spa
Kỹ thuật giảm béo bằng công nghệ Hoa Kỳ tại Mama Maia Spa
Ngoài ra, spa cũng có dịch vụ giảm béo tầng sâu Beslim với thiết bị nhập khẩu hiện đại, phương pháp không xâm lấn giúp mẹ nhanh chóng có dược vòng eo săn chắc và thon gọn. Kỹ thuật giảm béo tầng sâu được áp dụng công nghệ tiên tiến Hoa Kỳ – sóng điện từ RF giúp hóa lỏng và đốt cháy mỡ hiệu quả. Cùng với massage, bấm huyệt và đắp bùn cứu thúc đẩy nhanh hơn quá trình đào thải mỡ thừa và độc tố khỏi cơ thể.
Diễn viên Minh Hương tự tin với vóc dáng thon gọn sau sinh nhờ Mama Maia Spa
Diễn viên “Bánh đúc có xương” Hà Anh xinh đẹp với vòng eo con kiến nhờ massage giảm béo tại Mama Maia Spa
Hi vọng qua bài viết, các mẹ sẽ không còn băn khoăn về việc “làm gì để giảm mỡ bụng sau sinh”. Chúc các mẹ sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn an toàn và hiệu quả nhé!
