Không cần đến các phương pháp luyện tập vất vả, chỉ cần nắm được 3 phương pháp giảm cân 7 ngày khoa học, an toàn dưới đây sẽ giúp các chị em nhanh chóng sở hữu vòng eo con kiến.
Mách bạn 3 phương pháp giảm cân 7 ngày khoa học, an toàn
Phương pháp giảm cân 7 ngày với chế độ ăn khoa học
Phương pháp giảm cân 7 ngày an toàn và hiệu quả đầu tiên đó là các chị em hãy thực hiện chế độ ăn khoa học. Chị em cần bổ sung rau xanh, thực phẩm giàu protein, chất béo lành mạnh,… trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Bởi đây là nguồn cung cấp nhiều vitamin, chất xơ và có hàm lượng calo rất thấp.
Hơn nữa, chúng ta cũng nên ưu tiên lựa chọn những thực phẩm toàn phần ít qua chế biến, tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất hấp thụ vào cơ thể.
Ngoài những thực phẩm toàn phần thường không chứa các chất béo chuyển hóa có hại nên sẽ hạn chế được rất nhiều sự tích tụ mỡ thừa. Một số gợi ý về thực phẩm toàn phần cho các chị em như: Các loại trái cây tươi, các món hấp hay luộc, các loại hạt ngũ cốc, sữa,…
Thực đơn giảm cân an toàn cho phương pháp giảm cân 7 ngày hiệu quả
Chúng ta có thể tham khảo thực đơn giảm cân khoa học trong 7 ngày sau đây:
- Bữa sáng: Cháo yến mạch trứng cùng 1 ly sinh tố chuối/ bơ hoặc sữa tách béo.
- Bữa trưa: Nửa bát cơm trắng (hoặc 1 bát cơm gạo lứt) + 100g ức gà luộc cuốn rau sống và hoa quả tráng miệng.
- Bữa phụ chiều: Sữa chua không đường mix cùng táo
- Bữa tối: Granola ăn cùng sữa chua không đường + 1 quả trứng.
- Bữa phụ tối: 1-2 quả dưa chuột baby.
Phương pháp giảm cân 7 ngày với chế độ tập luyện phù hợp
Phương pháp giảm cân 7 ngày nhanh, an toàn và khoa học đó là tập luyện
Tập luyện thể dục thể thao, các bài cardio, yoga, aerobix,.. được xem là một trong cách giảm béo an toàn và siêu hiệu quả các chị em nên biết. Bởi tập luyện không chỉ hỗ trợ cải thiện sức khỏe hệ tim mạch mà nó còn có khả năng đốt cháy mỡ thừa toàn thân, giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả.
Hơn nữa, tập thể dục đều đặn cũng giúp làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như ung thư đại tràng (ruột già) và ung thư vú,… Tập luyện đều đặn cũng giúp các chị em tăng thêm sự tự tin và cải thiện tâm trạng, nhờ đó có thể làm giảm nguy cơ rối loạn lo âu và trầm cảm hiệu quả.
Phương pháp giảm cân 7 ngày với chế độ sinh hoạt điều độ
Phương pháp giảm cân 7 ngày đó là thực hiện chế độ sinh hoạt lành mạnh
Ngoài việc thực hiện chế độ ăn uống khoa học và tập luyện hợp lý, thì phương pháp giảm cân 7 ngày hiệu quả cũng cần thiết lập một lối sống lành mạnh. Hơn nữa, có một lối sống lành mạnh cũng mang đến những lợi ích tốt cho cơ thể của bạn.
Các chị em nên hạn chế sử dụng đồ uống có cồn. Bởi chúng sẽ làm cơ thể hấp thu một loại “calo rỗng”, khó đào thải khiến cơ thể bị đình trệ sự hấp thụ từ các chất dinh dưỡng khác. Từ đó, gây rối loạn hệ tiêu hóa, gây đau bụng, khó chịu. Ngoài ra, rượu bia cũng làm tăng nồng độ hormone cortisol – một trong những nguyên nhân trực tiếp dẫn tới tăng cân.
Ngoài ra, các chị em cũng cần bổ sung đầy đủ nước mỗi ngày cho cơ thể. Bởi uống nhiều nước sẽ giúp các chị em tăng tỷ lệ trao đổi chất, hỗ trợ giảm mỡ thừa tích trữ ở vùng bụng hiệu qủa. Mỗi ngày chúng ta nên uống từ 2 đến 2,5 lít nước nhé.
Bên cạnh các phương pháp giảm cân 7 ngày khoa học, an toàn tại nhà như trên thì massage giảm béo tại Mama Maia Spa cũng là phương pháp an toàn, được nhiều chị em lựa chọn. Đến đây, các chị em sẽ được tư vấn liệu trình giảm béo an toàn phù hợp với cơ địa của người Việt với 2 phương pháp giảm béo an toàn, không xâm lấn, phẫu thuật:
- Giảm béo Mutox: Phương pháp giảm béo bằng tay sử dụng 100% các bước massage bấm huyệt chuẩn Nhật, giúp các chị em giảm từ 3-5 cân sau 1 liệu trình trị liệu.
- Giảm béo Beslim: Với cách kết hợp nhiều loại máy móc thiết bị công nghệ cao vào 1 liệu trình, giảm béo Beslim sẽ giúp các chị em bị béo lâu năm đánh bay mỡ một cách nhanh chóng.
Giảm béo không phẫu thuật cùng Mama Maia Sapa
Hy vọng bài viết về phương pháp giảm cân 7 ngày khoa học, an toàn trên sẽ mang đến cho các chị em nhiều thông tin hữu ích.
* Toàn cảnh quy trình giảm béo thành công của khách hàng tại Mama Maia Spa:
