Giảm béo bụng thế nào hiệu quả là thắc mắc của rất nhiều chị em phụ nữ. Mama Maia Spa sẽ mách chị em cách làm nhỏ bụng nhanh nhất tại nhà rất đơn giản mà lại đạt kết quả tốt ngay trong bài viết sau.
Cách làm nhỏ bụng nhanh nhất với chế độ ăn hợp lý
Tăng cường chất xơ với các món rau luộc, hấp, salad trộn
Cách làm nhỏ bụng nhanh nhất và hiệu quả nhất chính là sắp xếp chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học. Chị em cần ghi nhớ một số điều sau khi lên thực đơn giảm béo hàng ngày:
- Ăn nhiều chất xơ hòa tan: Chất xơ hòa tan hấp thu nước và tạo thành chất gel làm giảm tốc độ thức ăn qua dạ dày xuống phần dưới của hệ tiêu hóa, điều này giúp chị em thấy no lâu hơn, ăn ít hơn và giúp làm giảm lượng calo cơ thể hấp thu từ thức ăn, ngăn ngừa tích mỡ bụng.
- Tránh thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa: Nghiên cứu khoa học cho thấy ăn các thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa làm tăng 33% mỡ bụng so với bình thường. Chất béo chuyển hóa có trong các loại bơ thực vật và thực phẩm chế biến sẵn làm tăng phản ứng viêm, tăng nguy cơ bị bệnh tim mạch và tăng mỡ bụng.
- Hạn chế rượu bia: Tiêu thụ đồ uống có cồn là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây thừa cân béo phì, tích mỡ bụng. Chị em nên hạn chế loại đồ uống này hoặc tốt nhất nên bỏ hoàn toàn.
- Ăn nhiều protein: Protein giúp giải phòng hormone PYY – hormone giúp giảm cảm giác thèm ăn và giúp cơ thể no lâu hơn. Ăn các thực phẩm giàu protein còn giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất, giúp duy trì khối lượng cơ.
Tập cardio đều đặn với các bài tập nhóm cơ bụng
Tập luyện các bài tập cardio giảm béo toàn thân, tác động thu gọn vòng bụng
Cardio bao gồm tất cả các bài tập làm tăng nhịp tim như đạp xe, chạy bộ, nhảy dây hay nhảy zumba. Tập cardio là cách hiệu quả để nâng cao sức khỏe và đốt cháy calo. Chị em nên thêm các bài tập cardio để giảm mỡ bụng và kết hợp với các bài tập tập trung vào nhóm cơ bụng, tập gym với máy để làm săn chắc hơn cơ vùng bụng.
Ngủ đủ giấc để hỗ trợ giảm béo bụng, ngăn ngừa tích mỡ
Ngủ đủ giấc là cách giảm béo đơn giản chị em có thể áp dụng
Giấc ngủ có vai trò quan trọng với sức khỏe và đặc biệt rất cần thiết với chị em muốn giảm béo. Các nghiên cứu khoa học cho thấy người ngủ không đủ giấc có xu hướng tăng cân nhiều hơn, trong đó có cả tích mỡ ở vùng bụng. Hãy đảm bảo thời gian ngủ một ngày từ 8-10 tiếng để có đủ năng lượng và không bị nạp thêm calo dư thừa từ các loại đồ ngọt, đồ ăn có đường vào cơ thể.
Uống trà xanh tốt cho sức khỏe và giảm béo bụng
Trà xanh là thức uống thúc đẩy trao đổi chất và giúp giảm béo bụng nhanh
Cách làm nhỏ bụng nhanh nhất chị em có thể tham khảo là uống trà xanh. Trà xanh có chứa caffeine và chất chống oxy hóa EGCG giúp thúc đẩy sự trao đổi chất. EGCG là một loại catechin giúp giảm béo bụng hiệu quả. Dùng một tách trà xanh sau ăn mỗi ngày hỗ trợ thu gọn vòng eo nhanh chóng hơn.
Ngoài những biện pháp giảm béo bụng như trên, chị em có thể tham khảo thêm liệu trình đánh tan mỡ thừa tại các spa chất lượng cao như Mama Maia Spa tại Hà Nội. Đây là địa chỉ giảm béo tin cậy của hàng ngàn chị em phụ nữ, giúp đào thải mỡ tự nhiên không phẫu thuật, không xâm lấn, giúp chị em về dáng chuẩn với vòng eo thon gọn chỉ sau một liệu trình.
Giảm béo chuyên sâu với liệu trình nhiều bước đánh mỡ tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa sở hữu các liệu trình massage giảm béo với kỹ thuật dưỡng sinh Nhật Bản, kết hợp đắp bùn cứu thải độc. Nhiều chị em cũng lựa chọn cách làm nhỏ bụng nhanh nhất sử dụng công nghệ đánh mỡ hiện đại từ Mỹ, hóa lỏng mỡ cứng tầng sâu để thu gọn vòng bụng nhanh hơn. Công nghệ này đặc biệt phù hợp với những chị em béo lâu năm, mẹ sau sinh, chị em giảm béo không thành công với các biện pháp tại nhà..
Tác động giảm béo với lồng hồng ngoại
Lộ diện những khách hàng giảm cân thành công tại Mama Maia Spa
