Tinh bột là một trong những nhóm dưỡng chất quan trọng với cơ thể, nhưng nếu nạp quá nhiều tinh bột lại là nguyên nhân gây thừa cân, béo phì. Trong bài sau, Mama Maia Spa sẽ tiết lộ thực đơn giảm cân không tinh bột giúp chị em về dáng an toàn mà không ảnh hưởng tới sức khỏe.
Trả lời câu hỏi thực đơn giảm cân không tinh bột có tốt không?
Bữa ăn không có tinh bột mà chỉ gồm các nhóm dưỡng chất khác
Tinh bột là nhóm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tạo ra nguồn năng lượng cho các hoạt động sống của cơ thể hàng ngày, tổng hợp chất xơ và hỗ trợ tiêu hóa thức ăn. Tình trạng béo phì thường thấy ở những người nạp tinh bột quá nhiều so với nhu cầu, khi đó cơ thể không sử dụng hết năng lượng nạp vào mà sẽ chuyển phần còn dư thừa thành mỡ tích tụ dưới da, dẫn tới béo phì và gặp nhiều bệnh lý ảnh hưởng tới sức khỏe.
Thực đơn giảm cân không tinh bột là phương pháp giảm béo không sử dụng tinh bột, hiện đang được nhiều chị em áp dụng. Mục đích của thực đơn này là giúp chị em ngưng nạp thêm năng lượng dư thừa, để cơ thể phải giải phóng năng lượng tích trữ trong mỡ, từ đó thúc đẩy giảm béo mà không khiến cơ thể mất sức hay bị thiếu chất dinh dưỡng.
Lưu ý chị em cần biết khi áp dụng giảm cân không tinh bột
Sử dụng các thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao nếu áp dụng thực đơn không tinh bột
Khi sử dụng thực đơn giảm cân không tinh bột, chị em cần lưu ý một số điều như sau:
- Cần nắm rõ các nhóm thực phẩm giàu tinh bột để loại bỏ khỏi khẩu phần ăn hàng ngày. Ví dụ như khoai tây, bánh mỳ, cơm, cà rốt, các loại rau củ nhiều tinh bột, gạo lứt, khoai lang..
- Đảm bảo nạp nhiều protein và vitamin để cung cấp năng lượng cho cơ thể bù vào phần tinh bột thiếu hụt. Thực phẩm nên ăn nhiều gồm thịt bò, ức gà, các loại cá, rau củ hoa quả tươi..
- Kết hợp sử dụng thực đơn giảm cân không tinh bột với các biện pháp giảm mỡ khác ví dụ như tập thể dục thể thao, massage giảm béo tại spa để thúc đẩy tiêu hao mỡ thừa, mang tới cơ thể săn chắc, thon gọn, dáng đẹp hơn.
Gợi ý thực đơn giảm cân nhanh không tinh bột hiệu quả
Dựa trên những gợi ý dưới đây, chị em có thể tùy biến xây dựng thực đơn giảm cân không tinh bột cho riêng mình để phù hợp với tình trạng sức khỏe và kinh tế. Thực đơn giảm béo gợi ý như sau:
Thực đơn 1
- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, salad rau dưa chuột, nước trái cây không đường.
- Bữa trưa: Salad ức gà và rau củ sốt bơ.
- Bữa tối: Thịt luộc chấm sốt, rau muống xào.
- Bữa nhẹ: 1 quả táo.
Thực đơn 2
- Bữa sáng: 100gr bông cải xanh luộc, 2 quả trứng luộc, 1 ly nước trái cây không đường.
- Bữa trưa: Cá hồi áp chảo, rau cải xào.
- Bữa tối: Cải thảo xào, 200gr thịt bò bít tết.
- Bữa nhẹ: Hạt điều, macca, hạt hạnh nhân.
Trứng là thực phẩm giàu protein và được nhiều chị em thêm vào bữa ăn hàng ngày
Thực đơn 3
- Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen nướng, 1 ly sữa không đường.
- Bữa trưa: Khoai lang, ức gà áp chảo. Khoai lang vẫn cung cấp tinh bột cho cơ thể nhưng đây là loại tinh bột lành mạnh, không gây tích mỡ.
- Bữa tối: Thịt lợn hấp, nước ép táo.
Thực đơn 4
- Bữa sáng: 2 quả trứng rán, 1 cốc nước cam nguyên chất.
- Bữa trưa: Ức gà luộc,1 cốc nước ép cần tây.
- Bữa tối: Su su xào, salad cá hồi nướng.
- Bữa nhẹ: Hạt óc chó.
Ức gà chế biến được thành nhiều món ngon bổ dưỡng tốt cho quá trình giảm béo
Thực đơn 5
- Bữa sáng: 2 lát bánh mì bơ tỏi, 1 cốc nước ép táo.
- Bữa trưa: Cá ngừ nướng ăn cùng măng tây.
- Bữa tối: Cá hồi nướng, salad rau củ, 1 cốc nước ép cà rốt.
Với thực đơn giảm cân không tinh bột như trên, chị em vẫn đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể trong ngày mà không nạp thêm tinh bột xấu.
Nhiều chị em bận rộn không có thời gian cho các liệu trình giảm mỡ thì có thể tham khảo sử dụng dịch vụ giảm béo tại Mama Maia Spa – spa giảm béo, địa điểm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp cho phái đẹp trên địa bàn Hà Nội.
Các bước giảm mỡ tự nhiên không phẫu thuật, không xâm lấn tại Mama Maia Spa
Liệu trình đánh mỡ tại Mama Maia Spa gồm nhiều bước giảm béo tự nhiên, tác động vào lớp mỡ dưới da để đào thải mỡ thừa ra bên ngoài mà không ảnh hưởng tới sức khỏe của chị em. Để tác động vào lớp mỡ cứng bên trong, Mama Maia Spa sử dụng sóng điện từ RF hóa lỏng mỡ cùng nhiều bước giảm béo như dùng chăn điện, lồng hồng ngoại, đắp bùn cứu thải độc cơ thể.
Chị Diệp đã giảm béo được 10kg và 22cm vòng bụng cùng Mama Maia Spa
Diễn viên Hoàng Yến lựa chọn Mama Maia Spa là địa điểm giảm béo ưa thích
