Có thể nói, đạm là một trong những dưỡng chất rất quan trọng mang lại vô số những lợi ích đối với cơ thể mỗi người. Trong đó, phải kể đến công dụng hỗ trợ giảm cân sau sinh cực kỳ hiệu quả. Vì vậy, nếu muốn lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc chị em cần tăng cường một số thực phẩm giàu chất đạm vào thực đơn ăn kiêng khoa học của mình nhé!
Dưới đây là 4 thực phẩm giàu đạm hỗ trợ giảm cân sau sinh hiệu quả mà bạn nên biết:
Đậu phụ
Là một trong những thực phẩm giàu có hàm lượng đạm, phù hợp cho cả người ăn chay hay ăn mặn. Đậu phụ cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể và mang lại cảm giác no nhanh hơn, từ đó giúp mẹ sau sinh dễ dàng kiểm soát được hàm lượng calo nạp vào cơ thể một cách dễ dàng.
Mẹ sau sinh có thể chế biến đậu phụ thành nhiều món ăn khác nhau như: canh đậu phụ hay tào phớ, nước đậu nành,… trong các bữa tráng miệng và lưu ý cắt giảm bớt lượng đường trong phần nước dùng kèm để có được món ăn vặt vừa thơm ngon, bổ dưỡng lại vừa giúp giảm cân hiệu quả.
Cá hồi
Nhắc đến những thực phẩm giàu đạm hỗ trợ giảm cân hiệu quả là không thể bỏ qua cá hồi. Bên cạnh đó, trong thực phẩm này còn chứa các axit amin và các axit béo có lợi cho não, mang đến làn da mềm mại hơn. Đồng thời, ức chế sự hình thành và phát triển của chất béo, đánh bay lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể và giúp mẹ sau sinh nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.
Bổ sung cá hồi vào thực đơn ăn uống hàng ngày, không những giúp mẹ sau sinh có thể giảm cân hiệu quả mà còn bổ sung nhiều dinh dưỡng cho bé yêu thông qua nguồn sữa ngọt ngào nhất. Tuy nhiên các mẹ chú ý, không nên nạp vào cơ thể quá nhiều cá hồi trong một bữa, bởi lượng calo hoàn toàn có thể cộng dồn lại và gây ra những ảnh hưởng xấu cho quá trình giảm cân đó.
Ức gà
Ức gà cũng là loại thực phẩm giàu có hàm lượng đạm, có tác dụng săn chắc cơ bắp, đào thải mỡ thừa ra ngoài cơ thể và giúp mẹ sau sinh nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn, quyến rũ.
Các mẹ có thể chế biến ức gà thành nhiều món ăn như: ức gà nướng, súp ức gà, salad ức gà rau củ,… thêm vào thực đơn ăn uống hàng ngày và đạt được kết quả giảm cân cao nhất nhé.
Cá ngừ
Với hàm lượng chất đạm giàu có, cá ngừ là thực phẩm hỗ trợ giảm cân vừa an toàn, tiết kiệm vừa mang lại hiệu quả tối ưu.
Bên cạnh đó, thành phần chất béo lành mạnh trong cá ngừ cũng khá lớn. Các mẹ có thể lựa chọn cá ngừ tươi hay cá ngừ đóng hộp để chế biến thành các món ăn, như là kho cá ngừ với xì dầu và ăn cùng với cơm gạo lứt, sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng dịch vụ chăm sóc và trị liệu ở Mama Maia Spa. Tại đây, quá trình giảm béo sẽ được thực hiện các chuyên viên giàu kinh nghiệm, sử dụng kỹ thuật bấm huyệt, giúp thu nhỏ dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hiệu quả giảm cân sẽ đạt mức tối ưu.
