Thông thường, mẹ sau sinh phải mất ít nhất 9 tháng tới 1 năm mới có thể giảm cân, lấy lại đường nét trước sinh. Tuy nhiên, mẹ có thể áp dụng 3 cách giảm cân cho bà mẹ bỉm sữa dưới đây để hiệu quả được tốt hơn, nhanh lấy lại vóc dáng hơn.
Giảm cân cho bà mẹ bỉm sữa bằng chế độ ăn hàng ngày
Bữa sáng với sữa chua là lựa chọn tốt cho mẹ bỉm sữa muốn giảm cân
Với mẹ bỉm sữa đang cho con bú hoàn toàn thì việc giảm cân sau sinh sẽ dễ dàng hơn bởi sự tạo sữa và quá trình cho con bú đã giúp mẹ tiêu thụ nhiều năng lượng của cơ thể. Lúc này, mẹ nên ăn chế độ cân bằng bình thường, không cần ăn quá mức (để tạo sữa) hoặc ăn ít hơn (có thể ảnh hưởng tới chất lượng sữa cho con). Chế độ ăn hàng ngày của mẹ bỉm sữa muốn giảm cân nên có các thành phần như canxi (ưu tiên sữa, các chế phẩm từ sữa), thực phẩm giàu sắt (cá, thịt,…), rau xanh và đặc biệt cần uống đầy đủ 2 lít nước (hoặc có thể hơn) mỗi ngày.
Thực hiện chế độ ăn lành mạnh là một trong những bí quyết giúp mẹ bỉm sữa giảm cân nhanh:
- Nên tránh các đồ ăn vặt, ăn nhanh chứa nhiều đường, muối, chất béo rắn… Mẹ bỉm hãy thay những món đồ này bằng các loại trái cây tươi và uống nhiều nước. Mẹ có thể thử bắt đầu buổi sáng bằng bữa ăn nhẹ như: ăn bánh mì bơ, một ít bún hoặc cháo, thêm một cốc sữa tươi (hoặc sữa chua) và trái cây. Đây là thói quen ăn sáng rất tốt, giúp mẹ vừa có năng lượng, vừa giảm lượng calo nạp trong khẩu phần ăn hàng ngày.
- Ưu tiên rau xanh trong bữa ăn, sau đó tới cá, thịt, các sản phẩm thức ăn khô, hạn chế đồ chế biến sẵn. Nên chọn phương thức nấu chín bằng hấp hoặc luộc thay vì chiên, xào cùng nhiều dầu mỡ. Khởi động bữa ăn bằng bát rau xanh giúp mẹ cung cấp năng lượng duy trì trong nhiều giờ với đầy đủ chất xơ và đường chậm.
- Giảm cân cho bà mẹ bỉm sữa bằng việc chia nhỏ chế độ ăn với thực đơn lành mạnh mỗi ngày cũng là việc mẹ nên thử. Việc này giúp mẹ đảm bảo sữa cho con nhờ luôn đủ năng lượng hoạt động hàng ngày, cảm thấy luôn no, không bị đói quá mức. Tuyệt đối không được bỏ bữa.
Giảm cân cho bà mẹ bỉm sữa bằng các bài tập cường độ cao
Đi bộ nhanh là cách giảm cân hiệu quả cho bà mẹ bỉm sữa
Trên thực tế, các bà mẹ bỉm sữa không nên nôn nóng giảm cân ngay khi vừa mới sinh bởi lúc này cơ thể của mẹ vẫn chưa hồi phục hoàn toàn, còn rất yếu và mệt. Thời gian thích hợp để giảm cân cho bà mẹ bỉm sữa thường khoảng 2 tháng sau sinh hoặc khi cơ thể mẹ đã sẵn sàng tập luyện.
Các chuyên gia sản khoa khuyên mẹ nên bắt đầu bằng việc tập phục hồi chức năng tầng sinh môn trước khi vào các bài tập cường độ cao để giảm cân sau sinh như:
- Giảm cân sau sinh bằng cách đi bộ mọi lúc mọi nơi, bất cứ thời gian nào mẹ muốn. Mẹ có thể áp dụng đi bộ nhanh ít nhất một tiếng mỗi ngày, việc này giúp mẹ khởi động lại cơ thể sau thời gian dài chăm con.
- Khi cơ thể dần hồi phục, mẹ có thể nâng cường độ khó của các bài tập giảm cân bằng với bộ môn Yoga, Aerobic, bơi lội, đạp xe,…
- Riêng về tập gym, bạn cần tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi nhập cuộc bộ môn này. Mẹ cần chuẩn bị về sức khỏe, thời gian để có thể tập gym đều đặn và đạt được kết quả như mong muốn.
Giảm cân cho bà mẹ bỉm sữa tại spa giảm béo sau sinh uy tín
Thay vì phải ăn uống kiêng khem, tập luyện vất vả hoặc duy trì chế độ giảm cân thiếu khoa học, nhiều mẹ bỉm sữa lựa chọn giảm cân tại spa giảm béo uy tín để lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Các spa giảm béo uy tín phải là spa đáp ứng được các tiêu chí:
- Có liệu trình giảm béo sau sinh rõ ràng, không xâm lấn, không ảnh hưởng sức khỏe.
- Chuyên viên thực hiện giảm béo là người được đào tạo, có trình độ chuyên môn.
- Cơ sở vật chất an toàn, máy móc, nguyên liệu hỗ trợ phải có nguồn gốc rõ ràng, không gây kích ứng, an toàn với cơ địa của khách hàng.
- Spa giảm béo được chọn nên là spa có kinh nghiệm lâu năm, giúp nhiều người giảm béo hiệu quả.
Massage giảm béo tại Mama Maia Spa giúp mẹ bỉm sữa giảm cân an toàn, hiệu quả
Hiện nay, Mama Maia Spa là spa giảm béo hàng đầu tại Hà Nội được nhiều bà mẹ bỉm sữa lựa chọn giảm cân sau sinh hiệu quả, trong đó có MC Minh Hương, DV Thanh Hương, DV Hoàng Yến,…
Mama Maia Spa áp dụng hai phương pháp giảm béo sau sinh uy tín là: Massage giảm béo kỹ thuật Nhật Mutox và Giảm béo tầng sâu Beslim. Cả hai phương pháp đều áp dụng liệu trình giảm béo an toàn, không xâm lấn, không ảnh hưởng sức khỏe.
Trong đó, phương pháp Massage giảm béo kỹ thuật Nhật Mutox áp dụng kỹ thuật massage Nhật giúp hóa lỏng mỡ, kết hợp đắp bùn cứu, nằm chăn điện để giảm cân. Phương pháp Giảm béo tầng sâu Beslim là phương pháp kết hợp giữa Mutox và máy giảm cân công nghệ Mỹ, có khả năng giảm chuyên sâu, mang lại hiệu quả cao hơn trong thời gian ngắn hơn.
Diễn viên Hà Anh giảm béo thành công sau sinh nhờ chọn dịch vụ giảm béo tại Mama Maia Spa
Tùy vào nhu cầu và cơ địa của khách hàng, chuyên viên tại Mama Maia Spa sẽ tư vấn liệu trình phù hợp, giúp cho bà mẹ bỉm sữa giảm cân nhanh chóng, an toàn.
Giảm béo tại Mama Maia Spa là phương pháp giảm cân cho bà mẹ bỉm sữa an toàn, hiệu quả
