Cân nặng đôi khi là nỗi ám ảnh của nhiều mẹ sau sinh. Bởi lẽ đó mà nhiều chị em tìm hiểu về một chế độ ăn sau sinh làm sao đảm bảo dinh dưỡng mà không khiến tăng cân. Trong bài viết này chúng tôi sẽ trả lời cho câu hỏi mẹ nên ăn gì để giảm cân khi cho con bú?
Mẹ nên ăn gì để giảm cân khi cho con bú? – Thịt bò
Thịt bò là nguồn thực phẩm giàu protein cùng các dưỡng chất
Thịt bò là một nguồn thực phẩm giàu protein và các dưỡng chất như canxi, sắt,… Điều này không chỉ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn hỗ trợ bảo vệ sức khỏe của người mẹ. Đặc biệt, thịt bò chứa ít chất béo, giúp giảm lo lắng về tăng cân khi mẹ tiêu thụ thịt bò.
Ăn trứng hỗ trợ mẹ giảm cân khi cho con bú
Trứng gà cũng là một thực phẩm giàu dinh dưỡng
Trứng gà là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, với lòng trắng chứa nhiều protein, còn lòng đỏ tập trung axit amin, sắt, và vitamin. Mặc dù có ý kiến khẳng định rằng mẹ sau sinh không nên tiêu thụ trứng gà, nhưng các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng ăn trứng gà có lợi cho sức khỏe của người mẹ. Trong trường hợp mẹ sinh mổ, nên kiêng lòng trắng trứng gà trong khoảng 1 tháng sau khi sinh, nhưng vẫn có thể ăn lòng đỏ trứng gà bình thường. Việc tiêu thụ trứng gà giúp mẹ hấp thụ nhiều dưỡng chất quan trọng.
Đặc biệt, không cần phải lo lắng về việc tăng cân khi ăn trứng gà, vì trong trứng gà có ít chất béo. Mẹ có thể an tâm thưởng thức trứng gà, không chỉ cung cấp đầy đủ dưỡng chất mà còn không lo ngại về việc tăng cân. Điều này làm cho trứng gà trở thành một lựa chọn phổ biến trong thực đơn giảm cân, giảm béo hiệu quả. Chính vì vậy, mẹ hoàn toàn có thể thoải mái thưởng thức trứng gà, đảm bảo sự cân bằng giữa dinh dưỡng và kiểm soát cân nặng.
Cá là thực phẩm hỗ trợ mẹ giảm cân sau sinh
Ăn cá sau sinh không làm mẹ bị tăng cân
Cá là một thực phẩm giàu omega-3 và acid amin có lợi cho sự phát triển của não. Do đó, người mẹ sau sinh thường được khuyến khích ăn cá để hỗ trợ sự phát triển thông minh của con. Có lo ngại rằng việc ăn cá sau khi sinh có thể gây tăng cân không? Nếu mẹ đang quan tâm đến vấn đề này, hãy yên tâm.
Ăn cá sau sinh không làm tăng cân cho mẹ. Trong cá chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cần thiết cho quá trình hồi phục của người mẹ và phát triển của em bé. Ăn cá có nhiều lợi ích cho cơ thể sau sinh mà không gây tăng cân. Thực tế, cá thường xuất hiện trong chế độ ăn của những người đang giảm cân.
Bổ sung nhiều loại trái cây
Bên trong trái cây chứa đựng nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, như vitamin A, C, E. Những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất và bổ sung dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Đặc biệt, trái cây không chứa chất béo, giúp mẹ không phải lo lắng về việc tăng cân khi tiêu thụ nhiều trái cây. Vì vậy, mẹ sau khi sinh nếu muốn biết cách giảm cân, hãy tăng cường ăn thật nhiều trái cây trong chế độ dinh dưỡng của mình.
Vậy là bài viết đã mách mẹ nên ăn gì để giảm cân khi cho con bú. Ngoài ra, chị em sau sinh mong muốn giảm cân có thể tham khảo phương pháp massage giảm béo tại Mama Maia Spa. Nơi đây là địa chỉ uy tín được nhiều chị em lựa chọn để lấy lại vóc dáng mà mình mong muốn.
Lấy lại vóc dáng mong muốn cho chị em tại Mama Maia Spa
Tại Mama Maia Spa, chị em sẽ được hóa lỏng mỡ bụng với kỹ thuật massage giảm béo chuẩn Nhật Bản, bấm huyệt giúp thu gọn dạ dày giảm cảm giác thèm ăn, kéo dài hiệu quả giảm béo. Bên cạnh đó, chị em có cơ địa mỡ lâu năm, lớp mỡ dày sẽ được sử dụng công nghệ giảm béo tiên tiến từ Hoa Kỳ đánh tan lớp mỡ tầng sâu, đào thải chúng ra ngoài một cách tự nhiên.
Các bước giảm béo MaxiSlim tại Mama Maia Spa:
