Són tiểu sau sinh là tình trạng không hiếm gặp nhưng lại khiến mẹ bỉm cảm thấy khó chịu, gây ra phiền phức trong sinh hoạt hàng ngày. Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ tìm hiểu các mẹo chữa són tiểu sau sinh tại nhà không cần dùng thuốc ngay trong bài sau.
Tiết lộ mẹo chữa són tiểu sau sinh tại nhà không cần dùng thuốc
Thực hiện các mẹo chữa són tiểu sau sinh dưới đây sẽ giúp mẹ cải thiện được tình trạng són tiểu đang gặp phải, các mẹ có thể tham khảo và áp dụng ngay:
Rèn luyện cơ sàn chậu để kiểm soát tình trạng són tiểu
Tập luyện cơ sàn chậu để cải thiện tình trạng són tiểu sau sinh
Tập các bài tập cơ sàn chậu giúp tăng cường hoạt động của cơ bao quanh bàng quang và niệu đạo, giúp nâng đỡ bàng quang cũng như kiểm soát dòng chảy của nước tiểu. Các bước tập luyện như sau:
- Tư thế nằm ngửa, phần lưng và hông đẩy lên phía tước, tay duỗi thẳng dưới sàn, sử dụng lưng và bàn chân làm 2 điểm tựa.
- Tiếp tục thắt chặt cơ sàn chậu trong tối đa 10 giây.
- Từ từ thả lỏng cơ thể và lặp lại động tác này trong 5 lần.
- Thực hiện luyện cơ sàn chậu ngày 3 lần vào bổi sáng, chiều và tối, duy trì nhịp thở đều đặn, siết chặt cơ khi thực hiện.
Rèn luyện hoạt động bàng quang cải thiện tình trạng són tiểu
Rèn luyện bàng quang là một trong những mẹo trị són tiểu hiệu quả
Rèn luyện hoạt động của bàng quang cũng là một trong những mẹo chữa són tiểu sau sinh hiệu quả. Các mẹ có thể tự ghi lại hành vi đi tiểu hàng ngày để điều chỉnh thời gian đi tiểu và khi nào cần đi tiểu như sau:
- Lên lịch đi tiểu: Xác định thời điểm cần đi tiểu để tạo thành thói quen đi tiểu cho bàng quang. Mẹ hãy tập thói quen đi tiểu khoảng 30 phút một lần, sau đó tăng lên 60 phút, 90 phút, 2 tiếng, 3 tiếng, đảm bảo mỗi ngày đi tiểu từ 6-8 lần và không đi nhiều hơn.
- Ghi lại nhật ký đi tiểu: Ghi lại thông tin số lần đi tiểu trong ngày, khoảng cách giữa các lần đi tiểu và thông tin liên quan để theo dõi hoạt động của thận và bàng quang, phục vụ cho việc điều trị nếu cần.
- Làm rỗng bàng quang: Cố gắng làm rỗng bàng quang mỗi lần đi vệ sinh bàng cách đi tiểu làm 2 lần.
- Nhịn tiểu 10 phút: Khi muốn đi vệ sinh, mẹ nên cố gắng nhịn đi tiểu thêm 10 phút (không nhịn lâu hơn) để kéo giãn thời gian 2 lần đi tiểu, từ đó giảm số lần đi tiểu về bình thường (từ 3-4 tiếng mỗi lần).
Xây dựng chế độ ăn hợp lý để khắc phục són tiểu hiệu quả
Những mẹ bị són tiểu nên tích cực bổ sung các thực phẩm tốt cho sức khỏe bàng quang, thận để hỗ trợ mô liên kết, phòng tránh viêm nhiễm như dưa leo, đậu phộng, cải xoăn, bắp cải.. Tránh ăn một số thực phẩm sau đây khi đang bị són tiểu:
- Các loại quả có tính acid lớn như cam, quýt, bưởi, chanh..
- Các loại gia vị cay nồng như mù tạt, hạt tiêu, tỏi, ớt..
- Các thực phẩm, đồ ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm quá mặn, đường hóa học..
- Các đồ uống chứa chất kích thích như cà phê, rượu, bia, nước ngọt có ga..
Uống đủ nước mỗi ngày đầy đủ
Bổ sung đủ nước mỗi ngày là điều cần thiết
Nhiều mẹ sau sinh cho rằng khi són tiểu nên uống ít nước để hạn chế số lần đi tiểu, tuy nhiên điều này là không đúng. Khi không cung cấp đủ nước sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, nước tiểu đặc hơn và càng kích thích niêm mạc tiểu nhiều lần. Mẹ cần uống đủ nước mỗi ngày từ 2-2.5 lít nước, tuy nhiên không nên uống quá nhiều để tránh làm tăng tần suất đi tiểu và làm rò rỉ nước tiểu.
Chữa són tiểu sau sinh với thảo dược
Dùng các mẹo chữa són tiểu sau sinh tại nhà với thảo dược như cẩu tích, tang phiêu diêu, ích trí nhân.. trị són tiểu theo chỉ định của bác sĩ cũng là cách mẹ có thể tham khảo và thực hiện.
Lưu ý khi các mẹ áp dụng mẹo chữa són tiểu sau sinh
Khi thực hiện các mẹo chữa són tiểu sau sinh, mẹ cần lưu ý một số điều như sau:
- Hiện tượng són tiểu sau sinh có thể là dấu hiệu cảnh báo mẹ đang bị các bệnh lý nguy hiểm, do đó khi gặp tình trạng này, các mẹ hãy đi khám sớm để tìm ra nguyên nhân và cách khắc phục kịp thời.
- Các mẹo chữa són tiểu như trên chỉ áp dụng cho trường hợp són tiểu nhẹ, nếu tình trạng bệnh không thuyên giảm hay kéo dài dai dẳng thì mẹ nên tới bệnh viện để được thực hiện phương pháp điều trị phù hợp.
- Sử dụng các bài thuốc Đông y hay mẹo dân gian có kết quả sẽ tùy thuộc vào từng người, mẹ nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện.
Thực hiện chăm sóc sức khỏe sau sinh là điều cần thiết để giúp mẹ có sức khỏe tốt, phục hồi hiệu quả sau sinh nở. Mẹ bỉm nên dành nhiều thời gian hơn cho bản thân, trải nghiệm các liệu trình chăm sóc sau sinh tại spa uy tín như Mama Maia Spa để nâng cao sức khỏe toàn diện cả về tinh thần lẫn thể chất.
Tác động massage sau sinh giúp mẹ phục hồi và thon gọn nhanh chóng
Mama Maia Spa tại Hà Nội từ lâu đã là điểm hẹn tin cậy được hàng ngàn mẹ bỉm sữa lựa chọn. Tại đây, các mẹ sẽ được chăm sóc bởi đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm, giúp giảm đau mỏi nhiều vùng trên cơ thể, massage sau sinh với liệu trình Nhật Bản mang lại giấc ngủ ngon cho mẹ mỗi đêm. Nếu mẹ có nhu cầu giảm béo, về dáng chuẩn thon gọn, Mama Maia Spa cũng sẽ giúp mẹ xuống cân an toàn với các bước làm đẹp tự nhiên không phẫu thuật, không xâm lấn.
Chăm sóc dưỡng da với mặt nạ tự nhiên cao cấp tại Mama Maia Spa
Són tiểu sau sinh là tình trạng khó chịu không ai mong muốn, tuy nhiên nếu áp dụng các mẹo chữa són tiểu sau sinh tại nhà như trên, mẹ sẽ cải thiện được tình trạng này. Mong rằng các mẹ sẽ khỏe mạnh, sớm quay trở về cuộc sống bình thường để chăm sóc bé yêu khôn lớn.
