Bà bầu bị đau lưng đau mông là tình trạng không hiếm gặp, khiến các mẹ khó chịu nhiều hơn, một số trường hợp còn là dấu hiệu của các bệnh lý nguy hiểm. Mẹ hãy đọc bài sau để biết nguyên nhân cơn đau và biện pháp khắc phục hiệu quả.
Nguyên nhân bà bầu bị đau lưng đau mông
Bà bầu bị đau lưng đau mông là chứng bệnh dễ gặp phải trong các giai đoạn mang thai. Khi thai nhi càng lớn thì cơn đau của mẹ có thể tăng lên nhiều hơn. Một số nguyên nhân khiến mẹ bị đau nhức gồm có:
Nguyên nhân mẹ bầu bị đau lưng
Sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ làm mẹ bị đau lưng nhiều hơn
- Do thay đổi nội tiết tố: Cơ thể mẹ sản sinh ra hormone relaxin giúp làm giãn nở khung chậu để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Lúc này, các dây chằng và cơ bị căng giãn sẽ khiến mẹ đau lưng kèm theo đau vùng chậu hông.
- Do căng thẳng, stress: Căng thẳng stress khi mang thai cũng khiến cơn đau lưng của mẹ nghiêm trọng hơn, bởi căng thẳng làm cho các cơ trong cơ thể không có thời gian thư giãn, khiến cơn đau tăng lên.
- Do thay đổi tư thế: Trọng tâm của cơ thể mẹ bầu sẽ ngả về phía sau nhiều hơn khi thai nhi to ra, làm tổn thương cột sống và gây đau lưng.
- Do tăng cân: Cơ thể người mẹ sẽ có sự thay đổi rõ rệt trong thai kỳ, mẹ tăng cân làm gánh nặng của cơ thể lên cột sống tăng lên, gây đau.
- Do bệnh lý cột sống: Tình trạng mẹ bầu bị đau lưng lan xuống mông, đùi, bắp chân kèm theo tê bì có thể do bị đau thần kinh tọa.
Đau mông khi mang thai do đâu?
Bị trĩ khiến cho mẹ bầu có cảm giác đau mông
- Do bị trĩ: Trĩ là căn bệnh thường gặp ở phụ nữ trong thai kỳ, xuất hiện khi các mạch máu xung quanh hậu môn – trực tràng bị áp lực làm cho mạch máu phồng to hơn. Mẹ bầu bị trĩ cũng có dấu hiệu đau mông.
- Do đau thần kinh tọa: Bị đau mông khi mang thai cũng có thể do mẹ bị đau dây thần kinh tọa, kèm theo dấu hiệu nóng rát, đau nhức chân.
- Do đau vùng chậu gây đau mông: Nguyên nhân bà bầu bị đau mông là do trọng lượng thai nhi tăng, kết hợp các chuyển động trong thai kỳ tác động tới vùng chậu làm mẹ bị đau.
Các biện pháp khắc phục tình trạng đau mỏi của bà bầu
Khi bà bầu bị đau lưng đau mông có thể tham khảo và thực hiện các biện pháp khắc phục như dưới đây để làm giảm cơn đau nhức nhanh chóng hơn, giúp mẹ thư giãn tốt hơn trong các giai đoạn thai kỳ:
- Thường xuyên tập các bài thể dục nhẹ nhàng, phù hợp như tập yoga, bơi lội, đi bộ.. để cơ thể khỏe mạnh hơn, tăng cường sức mạnh cơ bắp, xương khớp, hỗ trợ mẹ bầu sinh nở dễ dàng.
- Khi đứng mẹ nên giữ thẳng lưng để tránh bị đau lưng, còn khi ngồi thì nên ngồi thẳng có tựa. Tránh ngồi hay đứng một lúc quá lâu có thể làm cho bà bầu bị đau lưng đau mông.
- Không ăn quá nhiều trong một bữa mà nên chia thành nhiều bữa nhỏ để bổ sung đủ chất cho cả mẹ và em bé, tránh tăng cân đột ngột gây đau lưng.
- Bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn, uống nhiều nước để giảm nguy cơ bị trĩ.
- Không đi giày cao gót mà cần đi giày bệt khi mang thai bởi giày cao sẽ khiến cơ thể ngả phía trước gây đau lưng.
- Chườm ấm tại lưng, mông hay tắm với nước ấm giúp giảm cơn đau hiệu quả.
- Thực hiện chăm sóc bầu tại spa chất lượng, uy tín như Mama Maia Spa để tận hưởng các gói liệu trình chuyên sâu, giúp mẹ khỏe mạnh hơn trong thai kỳ.
Massage bấm huyệt kết hợp dùng đá nóng giúp mẹ đỡ đau lưng
Mama Maia Spa là cái tên không thể bỏ qua nếu mẹ đang tìm kiếm một địa chỉ massage bầu, giảm đau mỏi chuyên nghiệp. Spa có đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm sẽ giúp mẹ tăng cường tuần hoàn máu với đá nóng, xoa bóp bấm huyệt giúp mẹ thư giãn tốt hơn.
Chăm sóc massage bầu giảm đau hiệu quả giúp mẹ thư giãn
Mong rằng bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu kỹ nguyên nhân bà bầu bị đau lưng đau mông cũng như biết biện pháp khắc phục hiệu quả. Chúc các mẹ trải qua thai kỳ an toàn và có sức khỏe tốt đón em bé chào đời.
