Cơ thể nặng nề với số cân nặng khổng lồ khiến nhiều mẹ bỉm sữa tự ti về ngoại hình của mình, tuy vậy nhiều trường hợp lại khó giảm cân sau sinh. Tìm hiểu nguyên nhân khiến mẹ khó giảm béo và cách khắc phục như thế nào ngay trong bài sau.
Nguyên nhân khiến mẹ khó giảm cân sau sinh là gì?
Không kiểm soát được chế độ ăn và thói quen ít vận động khiến mẹ sau sinh khó giảm béo
Lý do khiến mẹ khó giảm cân sau sinh thường do công việc bận rộn, mẹ cần dành thời gian cho việc nội trợ và trông con khi chưa có nhiều kinh nghiệm… Tuy nhiên không phải vì thế mà mẹ bỏ quên việc giảm béo. Một nguyên nhân khiến mẹ khó xuống cân như mong muốn gồm:
- Tăng cân quá nhiều khi mang thai: Nguyên nhân hàng đầu khiến nhiều mẹ khó giảm cân sau sinh là trong thai kỳ mẹ đã tăng quá nhiều cân. Một số thai phụ tăng từ 10-20kg khiến cơ thể đọng rất nhiều mỡ thừa khó tiêu hao trong thời gian ngắn.
- Không cho bé bú mẹ hoặc cai sữa quá sớm: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng hành động cho con bú sẽ giúp mẹ giảm béo rất tốt. Khi bé bú mẹ sẽ khiến cơ thể bị kích thích sản sinh oxytocin giúp co thắt tử cung, thu nhỏ vòng eo.
- Ăn quá nhanh và ăn đêm: Ăn nhanh làm cho mẹ không có cảm giác no, trong khi đó, ăn đêm lại gây tăng cân rất nhanh và tích tụ mỡ thừa tại vùng bụng.
- Lười vận động: Mẹ sau sinh có thể giảm béo sau 6 tháng sinh nở, tuy nhiên một số mẹ lại lười vận động khiến cho mỡ thừa trong cơ thể không được giải phóng, làm cân nặng tăng đều.
Cách giúp mẹ giảm béo sau sinh hiệu quả nhanh chóng
Sau khi đã biết vì sao mẹ khó giảm cân sau sinh, dưới đây là một số biện pháp giảm béo hiệu quả hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa rất tốt mẹ có thể áp dụng tại nhà:
Lên kế hoạch giảm béo với chế độ luyện tập tại nhà
Tập luyện chăm chỉ tại nhà với bài tập phù hợp tiêu hao lượng calo đáng kể
Thông thường cơ thể mẹ sau sinh sẽ hồi phục sau khoảng 6 tuần tĩnh dưỡng tại nhà. Tuy nhiên ở một số mẹ có thể trạng tốt và hồi phục sức khỏe sớm hơn thì có thể tập trước thời gian này với các bài tập nhẹ nhàng như yoga, mang tới cảm giác dễ chịu và thư thái, hay đi bộ, bơi lội, pilates… Hãy tập bất cứ bộ môn nào phù hợp để cơ thể được rèn luyện, tăng cường sự dẻo dai linh hoạt để điều chỉnh cân nặng giảm dần.
Xây dựng các bữa ăn để giảm mỡ bụng nhanh
Bổ sung thêm các loại hoa quả tươi hỗ trợ giảm béo sau sinh
Để giảm cân sau sinh hiệu quả, mẹ cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng nhưng tăng thêm lượng rau xanh trong khẩu phần ăn với các loại rau như mồng tơi, bông cải xanh, rau lang, rau cải xoăn, các loại đậu… Chế độ dinh dưỡng khoa học giúp cả mẹ và em bé bú mẹ khỏe mạnh, giảm béo mà không mệt mỏi hay bị thiếu chất. Bên cạnh đó, hãy hạn chế sử dụng các thực phẩm giàu chất béo, tinh bột và đồ ăn có đường.
Uống nhiều nước giúp lấy lại vóc dáng thon gọn
Uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể và làm giảm cảm giác đói
Uống nước hỗ trợ thúc đẩy lượng calo bị đốt cháy, với khoảng 0.5 lít nước thì tiêu thụ thêm 23 calo bị tiêu hao. Việc uống nước là rất cần thiết, giúp quá trình giảm béo diễn ra tích cực hơn. Mẹ nên uống 1 cốc nước trước khi ăn 30 phút để làm giảm cơn đói, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Sắp xếp thói quen sinh hoạt phù hợp sau sinh
Ăn đúng giờ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hạn chế ăn vặt, tránh ăn các thực phẩm không lành mạnh, bỏ rượu bia, thuốc lá.. Tất cả những điều này sẽ giúp mẹ tạo cho bản thân thói quen ăn uống và sinh hoạt tốt, để việc khó giảm cân sau sinh không còn là nỗi lo nữa.
Bên cạnh việc quan tâm tới các biện pháp giảm béo tại nhà, những mẹ khó giảm cân sau sinh có thể tham khảo liệu trình massage giảm béo tại Mama Maia Spa để tăng cường đốt cháy mỡ thừa hiệu quả với các bước tác động giảm béo chuyên sâu từ massage kiểu Nhật và hóa lỏng mỡ với công nghệ tiên tiến từ Mỹ.
Đánh tan mỡ thừa tích tụ dưới da với các bước massage bấm huyệt từ Nhật Bản
Mẹ sau sinh có thể hoàn toàn yên tâm chọn lựa các liệu trình giảm béo phù hợp với bản thân, thực hiện đánh tan mỡ thừa tự nhiên không phẫu thuật hay xâm lấn. Hàng ngàn mẹ sau sinh đã lựa chọn Mama Maia Spa và có kết quả giảm mỡ ấn tượng, bao gồm cả nhiều mẹ là người nổi tiếng như MC Minh Trang, diễn viên Huyền Sâm, diễn viên Hoàng Yến.
Khách hàng giảm béo ấn tượng với 15kg và giảm 20cm vòng bụng sau liệu trình
Diễn viên Huyền Sâm tự tin với thân hình chuẩn thon gọn với liệu trình tại Mama Maia Spa
