Bài tập trên giường giảm cân, một điều tưởng chừng như khó có thể xảy ra nhưng lại được nhiều chị em áp dụng bởi tính tiện dụng và tiết kiệm thời gian của nó. Hãy tham khảo những bài tập giảm cân trên giường trước khi đi ngủ cực đơn giản nga dưới đây chị em nhé.
Tác dụng của việc tập giảm cân trên giường vào buổi tối
Tác dụng của việc tập giảm cân trên giường vào buổi tối
Tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày là điều mà một cơ thể khỏe mạnh cần. Và đặ biệt, chỉ đơn giản với những thap tác tập đơn giản ngay trên giường vào mỗi tối trước khi ngủ thôi cũng đem đến nhiều tác dụng lớn cho chính bản thân bạn.
- Hỗ trợ giảm béo an toàn, hiệu quả
- Giúp giấc ngủ ngon hơn sâu hơn
- Tiết kiệm thời gian, chi phía giảm cân cho người tập
- Tăng cường hệ cơ, xương trở nên chắc khỏe
- Hỗ trợ điều chỉnh nhịp thở giúp ngăn ngừa các khả năng bị các vấn đề về sức khỏe như nhồi máu cơ tim, cao huyết áp hay tiểu đường
Những bài tập giảm cân trên giường trước khi đi ngủ cực đơn giản
Bài tập giảm cân trên giường với tư thế nằm vuông góc
Bài tập giảm cân trên giường với tư thế nằm vuông góc
Đây chính là 1 trong những tư thế vừa thư giãn và đem đến hiệu quả giảm cân đáng ngạc nhiên. Chị em hoàn toàn có thể thực hiện bài tập này trong lúc đọc sách hay lướt điện thoại vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm mỡ vùng đùi nhanh chóng. Tâm lý chung của các chị em mỗi khi nhìn thấy bài tập này là khả năng giảm cân không cao. Tuy nhiên, nó lại giúp người tập thu nhỏ vùng đùi, săn chắc vòng 3 và đặc biệt cải thiện tình trạng tê bì chân tay khi chị em phải đi dày cao gót cả ngày.
Bài tập chỉ đơn giản là việc nằm ngửa trên giường, 2 chân khép lại để vuông góc càng sát tường càng tốt, hai tay thảy lỏng để ngang thân người. Một lưu ý nho nhỏ khi thực hiện bài tập này đó chính là không nên thực hiện nó sau khi vừa ăn no.
Plank – bài tập giảm cân trên giường hiệu quả số 1
Plank – bài tập giảm cân trên giường hiệu quả số 1
Chẳng cần phải giới thiệu nhiều, chị em cũng biết được Plank đem lại hiệu quả giảm mỡ đỉnh cao như thế nào. Không chỉ đơn thuần có tác dụng đốt cháy mỡ thừa mà chúng còn hỗ trợ săn chắc cơ thể, giảm tình trạng nhức mỏi cơ thể.
Bài tập này chẳng cần bạn phải dành quá nhiều thời gian và công sức chỉ đươn giản là thực hiện đúng tư thế nằm sâp, chống 2 khuỷu tay, dồn trọng tâm về phía 2 mũi chân. Và phải luôn đảm bảo phần vai, mông và chân thẳng hàng để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất. Hãy cố gắng duy trì tư thế càng lâu càng tốt và rèn luyện hằng ngày chị em nhé.
Bài tập nâng chân trên gường hỗ trợ giảm cân nhanh chóng
Động tác này thường tác động chủ yếu đến phần cơ và bụng dưới. Và bài tập này sẽ được thực hiện theo 4 bước dưới đây:
- Bước 1: Nằm ngửa ở tư thế chuẩn bị, hai tay duỗi thẳng ra hai bên đặt ngang vai
- Bước 2: Chống 2 chân lên cao sao cho giống tạo hình tam giác. Duỗi thẳng chân phải, chân trái giữ nguyên
- Bước 3: Từ từ nâng phần thân người lên cao so với mặt giường, nâng mông cố định phần chân
- Bước 4: Thực hiện lặp lại động tác với phần bên còn lại. Mỗi bên nên thực hiện từ 4 đến 5 lần
Ngoài những bài tập giảm cân trên giường trước khi đi ngủ cực đơn giản mà chị em có thể tham khảo ngay phía trên thì chị em có thể tham khảo thêm các liệu trình giảm béo uy tín giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng, hiệu quả. Một trong những địa chỉ được nhiều chị em tin tưởng nhất khu vực Hà Nội đó chính là Mama Maia Spa.
Bấm huyệt thu nhỏ dạ dày tại Mama Maia Spa
Spa giảm béo chuyên cung cấp dịch vụ giảm cân, làm đẹp dành riêng cho hội chị em phụ nữ. Tất cả khách hàng khi đến đây sẽ đều nhận được sự tư vấn tận tình đến từ đội ngũ chuyên viên tại Spa cùng nhiều ưu đãi hấp dẫn khác. Cùng với đó, các kỹ thuật massage giảm cân, bấm huyệt thu nhỏ dạ dày hay đắp bùn cừu thải độc đều hỗ trợ chị em giảm cân nhanh chóng, an toàn mà tiết kiệm thời gian.
Bởi vậy, có đến hơn 300 nghìn khách hàng đã từng trải nghiệm dịch vụ tại đây và rất hài lòng. Họ để lại những đánh giá hết sức trân thực ngay trên fanpage chính của Mama Maia Spa.
Những đánh giá hết sức trân thực đến từ khách hàng tại Mama Maia Spa
