1106 lượt xem
Rate this post

Dây đàn hồi là một loại vũ khí mà các chị em dùng để luyện tập, hỗ trợ giảm béo nhanh và sở hữu body như mong muốn. Hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây để bỏ túi ngay những bài tập giảm cân với dây đàn hồi hiệu quả các chị em nhé.

Scapular Flyes – giảm cân với dây đàn hồi hiệu quả

Những bài tập giảm cân với dây đàn hồi hiệu quả

Scapular Flyes là bài tập đầu tiên trong chuỗi các bài tập giảm cân với dây đàn hồi

Tập scapular Flyes rất đơn giản và nhanh chóng, giúp các chị em tác động sâu đến vùng cơ lưng, bắp tay và hỗ trợ giảm béo hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Chuẩn bịu ở tư thế đứng thẳng, hai tay giơ ra trước, đặt song song, rồi dùng phần cẳng tay để giữ dây đàn hồi.
  • Bước 2: Tiếp đến chúng ta sẽ ừ từ mở rộng hai cánh tay sang hai bên, càng xa càng tốt.
  • Bước 3: Trả tay lại vị trí ban đầu và lặp lại bước thứ 2.

Pulldown – giảm cân với dây đàn hồi hiệu quả

Những bài tập giảm cân với dây đàn hồi hiệu quả

Động tác pulldown

Đây là 1 bài tập cơ vai cho nữ khá đơn giản mà các chị em có thể dễ dàng thực hiện.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Chúng ta đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai và dùng cẳng tay giữ dây dàn hồi.
  • Bước 2: Sau đó tiến hành mở cánh tay rộng bằng vai, giơ hai cẳng tay song song trước mặt và vuông góc với trần nhà.
  • Bước 3: Tiếp đến là đưa thẳng hai tay lên trời, giữ nguyên khoảng cách giữa 2 tay.
  • Bước 4: Cuối cùng từ từ hạ hai tay xuống và lặp lại bước thứ 3.

Tricep overhead extension – giảm cân với dây đàn hồi hiệu quả

Những bài tập giảm cân với dây đàn hồi hiệu quả

Tricep overhead extension

Tập động tác này sẽ giúp tác động giảm mỡ mạnh cho tay và bả vai sau.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Bắt đầu chúng ta sẽ vòng tay trái ra sau lưng hướng từ dưới lên cầm lấy một đầu dây, tay phải vòng ra sau lưng hướng từ trên xuống và cầm lấy đầu dây còn lại.
  • Bước 2: Hãy cố gắng giữ tay trái cố định, tay phải dùng sức kéo dây hướng lên trên và duỗi thẳng tay lên trần nhà, sau đó giữ yên một giây.
  • Bước 3: Từ từ hạ tay phải xuống và tiếp tục lặp lại bước 2.
  • Bước 4: Đổi bên và lặp lại thực hiện động tác.

Single arm row – giảm cân với dây đàn hồi hiệu quả

Những bài tập giảm cân với dây đàn hồi hiệu quả

Single arm row – giảm cân với dây đàn hồi hiệu quả

Đây là bài tập cuối cùng trong chuỗi các bài tập giảm cân với dây đàn hồi hiệu quả có tác dụng hỗ trợ sâu tới các nhóm cơ thể, hỗ trợ các chị em giảm béo, giảm mỡ bụng, định hình dáng và sở hữu body thon gọn như mơ ước.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Bắt đầu thực hiện với với tư thế quỳ một chân phải xuống nền đất, chân trái chống phía trước sao cho đùi song song mặt thảm tập.
  • Bước 2: Sau đó dùng bàn chân trái đạp lấy một đầu dây, tay phải giữ một đầu còn lại.
  • Bước 3: Lưu ý hãy siết thật chặt cơ lưng và dùng tay phải kéo dây hướng về phía sau.
  • Bước 4: Duỗi tay về vị trí ban đầu và lặp lại bước 3.
  • Bước 5: Đổi bên và thực hiện động tác từ đầu.

Trên đây là bài tập giảm cân với dây đàn hồi hiệu quả cho các chị em tham khảo. Ngoài ra để giảm béo nhanh và an toàn các chị em cũng nên lựa chọn cho mình một địa chỉ giảm mỡ uy tín, đáng tin cậy.

Mama Maia Spa là spa giảm béo uy tín tại Hà Nội, đã được rất nhiều khách hàng tin chọn. Đển đây, các chị em sẽ được tư vấn các liệu trình giảm béo an toàn, thiết kế giành riêng cho cơ địa của người Việt. Phương pháp là giảm béo Mutox của spa là phương pháp giảm mỡ an toàn với 100% các bước massage giảm béo kết hợp bấm huyệt chuẩn quy trình từ Nhật Bản. Còn giảm béo Beslim hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng bằng việc sử dụng các loại máy móc thiết bị hiện đại.

Những bài tập giảm cân với dây đàn hồi hiệu quả

Giảm béo an toàn và hiện đại cùng Mama Maia Spa

Hơn nữa, tại Mama Maia Spa cũng hỗ trợ tư vấn cho các chị em khách hàng chế độ ăn khoa học giảm mỡ dưới sự hỗ trợ của các chuyên gia dinh dưỡng, để vừa giảm cân lại không gây hại cho cơ thể.

Hy vọng bài viết chia sẻ về những bài tập giảm cân với dây đàn hồi hiệu quả trên sẽ mang đến cho các chị em nhiều thông tin hữu ích.

* Khách hàng tin tưởng, giáo béo thành công tại Mama Maia Spa: