Ăn chay giảm cân là một phương pháp ăn kiêng khá hiệu quả, được nhiều người tin tưởng và sử dụng. Vậy để đạt kết quả cao nhất, bạn nên và không nên làm gì khi thực hiện ăn chay giảm cân?
Những điều nên làm khi thực hiện ăn chay giảm cân
Tăng cường bổ sung nhiều loại rau củ quả trong chế độ ăn uống hàng ngày. Bởi đó chính là nguồn thực phẩm có lượng chất xơ cùng nhiều các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Thêm vào đó, chúng còn không chứa nhiều chất béo, giúp bạn kiểm soát được cân nặng một cách dễ dàng. Để giảm cân nhanh, bạn nên chế biến những thực phẩm này bằng cách luộc hay hấp là tốt nhất.
Ăn chay với một lượng vừa đủ, bởi một số loại thực phẩm chay như: hạt ngũ cốc, hạnh nhân, bánh mì, cơm,… hoàn toàn có thể gây ra tình trạng béo phì nếu nạp vào cơ thể quá nhiều. Chú ý, lượng tinh bột nên sử dụng mỗi ngày không vượt quá 400 gr.
Tự chế biến thức ăn không những giúp bạn có thể chủ động kiểm soát lượng calo mà còn đảm bảo sự an toàn và ngon miệng hơn.
Nước mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của mỗi người, nhất là những người đang thực hiện kế hoạch giảm cân. Có công dụng tuyệt vời giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giảm thiểu mỡ thừa và tăng cường chuyển hóa thức ăn. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung nước thông qua các loại nước ép trái cây tươi khác.
Những điều nên tránh khi ăn chay giảm cân
Không ít người thực hiện chế độ ăn chay giảm cân nhưng không thành công. Đó chính là do không kiểm soát được năng lượng nạp vào cơ thể, vượt quá mức cho phép và gây ra hiện tượng tích mỡ, tăng cân. Dưới đây là những điều nên tránh khi ăn chay giảm cân:
Chế biến các món ăn chay quá nhiều dầu mỡ. Hay việc dùng các thực phẩm nhiều năng lượng như: bơ, sữa, phô mai, nước ngọt, chocolate…
Thói quen ăn quá nhanh hay ăn vặt, nạp vào cơ thể quá nhiều thực phẩm chứa đường bột và ăn trước khi ngủ. Từ đó, khiến cho cân nặng của bạn không những không thể giảm đi mà còn tăng lên khó có thể kiểm soát.
Sử dụng các chất kích thích, các chất gây hại cho cơ thể như: rượu bia, thuốc lá, cà phê,… vừa không tốt cho sức khỏe vừa ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
Trên đây là những điều nên và không nên làm khi thực hiện ăn chay giảm cân để đạt kết quả cao nhất. Bên cạnh đó, bạn cần kết hợp với việc thực hiện luyện tập thể thao thường xuyên, duy trì tâm trạng thoải mái để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn. Ngoài ra, sử dụng các dịch vụ giảm cân tại các Spa uy tín trên thị trường hiện nay cũng là một trong những giải pháp hữu hiệu dành cho bạn.
Mama Maia Spa – trung tâm chăm sóc và trị liệu giảm béo, massage, trẻ hóa da, chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản. Vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ. Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/
