Chế độ dinh dưỡng sau sinh cần bổ sung đủ chất cho sự phục hồi sức khỏe của các mẹ, tuy nhiên, vẫn có những món ăn gây mất sữa sau sinh mẹ cần tránh sử dụng.
Những món ăn gây mất sữa sau sinh mẹ cần lưu ý
Dưa cải muối có ảnh hưởng gián tiếp làm mất sữa mẹ sau sinh
Trong quá trình bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, các sản phụ cần lưu ý tránh sử dụng những món ăn gây mất sữa sau sinh như sau:
- Dưa cải muối: Dưa cải muối dễ gây ra tình trạng đau bụng, tiêu chảy nếu mẹ sử dụng ngay sau sinh. Đây là món ăn không giàu dinh dưỡng mà lại có tác dụng gián tiếp làm ảnh hưởng tới quá trình tiết sữa mẹ, các mẹ nên tránh dùng.
- Mùi tây: Là thực phẩm lợi tiểu, làm cho mẹ đi tiểu thường xuyên và khiến cho lượng sữa được sản xuất trong cơ thể giảm đi. Do đó mẹ nên tránh ăn các món cần sử dụng rau mùi tây làm gia vị để không ảnh hưởng tới hoạt động tiết sữa mẹ sau sinh.
- Mướp đắng: Mướp đắng không có lợi cho việc tiết sữa mẹ hay cung cấp hàm lượng vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể, mẹ nên tránh ăn thực phẩm này.
- Thực phẩm cay nóng (tỏi, ớt): Là các món ngon miệng nhưng những thực phẩm cay nóng dễ khiến cho mẹ bỉm bị táo bón và là nguyên nhân gián tiếp làm cho mẹ bị giảm lượng sữa cung cấp sau sinh.
Tránh ăn các món cay nóng ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa của mẹ và gây mất sữa
- Măng: Những món ăn gây mất sữa sau sinh còn có cả măng. Bởi ăn măng có chứa acid HCN độc hại cho sức khỏe, mẹ không nên sử dụng các món măng nếu không muốn bị giảm sữa, mất sữa và gây hại cho cơ thể.
- Các món từ lúa mỳ: Trong lúa mì có nhiều gluten – là một chất gây dị ứng cho người nhạy cảm. Trẻ bú mẹ không dung nạp được gluten dễ quấy khóc, đau bụng và có thể đi ngoài ra máu, do đó nếu mẹ bị dị ứng thì không nên dùng món này.
- Mỳ tôm: Là món ăn nhanh không có lợi cho sức khỏe, gây nóng trong và thành phần có chứa lúa mì, lúa mạch nên mẹ cũng không nên sử dụng.
- Đồ ăn nhiều đường: Những món nhiều đường không chỉ khiến cho mẹ bị giảm tiết sữa mà còn gây ra tình trạng béo phì sau sinh.
- Rau diếp cá: Ăn rau diếp cá dễ khiến cho mẹ bị tiêu chảy và mất nước, gián tiếp khiến lượng sữa mẹ giảm sút.
Cắt giảm đồ ngọt để không làm mất sữa và khiến mẹ béo phì
Một số lưu ý mẹ bầu sau sinh cần biết tránh gây mất sữa
Không chỉ cần tránh ăn những món ăn gây mất sữa sau sinh, mẹ cũng cần lưu ý một số điều sau để không khiến cho lượng sữa mẹ bị giảm sút:
- Cho con bú thường xuyên là hành động kích sữa mẹ tự nhiên hiệu quả.
- Dành thời gian cho việc nghỉ ngơi hợp lý để tăng cường lượng sữa mẹ cho bé bú.
- Lựa chọn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và tốt cho sức khỏe, tránh xa các thực phẩm có nguy cơ làm mất sữa để đảm bảo mang tới dòng sữa dồi dào.
- Kết hợp dùng cả sữa mẹ và sữa công thức nếu cần thiết để bổ sung đủ chất cho con, tuy nhiên vẫn cần ưu tiên cho con bú mẹ.
- Thực hiện chăm sóc sau sinh tại các spa uy tín để giúp cơ thể thư giãn, thoải mái hơn, từ đó gọi sữa mẹ về dồi dào hơn.
Sử dụng đá nóng giúp mẹ thư giãn, tăng tuần hoàn máu
Nếu mẹ đang tìm kiếm một spa massage sau sinh chất lượng, được đánh giá cao và sở hữu đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm thì có thể tham khảo Mama Maia Spa ở Hà Nội. Đến với spa, các mẹ sẽ được chăm sóc tận tình, giải quyết các vấn đề hay gặp phải sau sinh như đau mỏi toàn thân, mệt mỏi, mất ngủ, tắc tia sữa..
Chăm sóc da mặt mịn màng và tươi trẻ với mặt nạ tự nhiên
Mong rằng sau khi đọc xong bài viết trên, mẹ đã biết thêm những món ăn gây mất sữa sau sinh để tránh sử dụng, bảo vệ nguồn sữa mẹ dồi dào và bổ dưỡng.
