Để giảm cân hiệu quả, chị em nên lựa chọn thực phẩm không chỉ tốt cho cân nặng mà còn có giá trị dinh dưỡng cao. Mama Maia Spa sẽ bật mí những món ăn sáng giảm cân với bơ đơn giản dễ thực hiện, làm phong phú thêm thực đơn hàng ngày của chị em.
Sinh tố bơ thanh mát khởi đầu bữa sáng tuyệt vời
Sinh tố bơ dinh dưỡng dễ làm cho bữa sáng
Xay sinh tố bơ là cách ăn bơ giảm béo đơn giảm dễ làm. Đây là thức uống thanh mát, giúp chị em no lâu, giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả. Có thể sử dụng nhiều loại nguyên liệu kết hợp trong sinh tố bơ để tăng cường thêm dinh dưỡng và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn như đậu hũ non, chuối..
Thực hiện:
- Chuẩn bị 1 quả bơ, 1 bát đậu hũ non, 1 quả chuối, 1 thìa mật ong nguyên chất.
- Gọt vỏ, bỏ hạt bơ, cắt miếng nhỏ. Bóc vỏ chuối và cắt miếng.
- Cho nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố, thêm đá, đổ ra cốc và thưởng thức.
Bơ nướng trứng gà sốt tiêu đen giảm béo hiệu quả
Trứng nướng bơ hấp dẫn cho chị em giảm béo
Trứng gà cũng là thực phẩm quen thuộc được nhiều chị em sử dụng bởi hàm lượng protein cao, ít chất béo, lại giàu vitamin và khoáng chất. Ăn trứng gà với bơ nướng, thêm sốt tiêu đen sẽ mang lại món ăn hấp dẫn kích thích vị giác.
Thực hiện:
- Chuẩn bị 1 quả bơ, 2 quả trứng gà, hành lá, tiêu đen.
- Rửa sạch quả bơ, cắt đôi, bỏ hạt, thái nhỏ hành lá.
- Thoa dầu olive lên phần lõm của quả bơ, sau đó đập vào mỗi nửa quả bơ 1 quả trứng gà. Nếu không đủ chỗ cho trứng thì có thể nạo thêm một chút phần thịt bơ để dành cho món salad.
- Rắc thêm chút tiêu muối, thêm hành lá. Nướng ở nhiệt độ 200 độ C từ 10-15 phút trong lò nướng.
- Lấy quả bơ ra đĩa, thêm chút nước cốt chanh hoặc ăn kèm salad rau.
Ăn sáng giảm cân với bơ bằng bánh mì sandwich bơ dinh dưỡng
Sandwich bơ trứng bổ sung năng lượng dồi dào
Ăn sáng giảm cân với bơ bằng sandwich cũng là lựa chọn của nhiều chị em, vừa bổ sung năng lượng, vừa giúp cơ thể no lâu hơn, phù hợp với các chị em đang thực hiện ăn kiêng nghiêm ngặt.
Thực hiện:
- Chuẩn bị bánh mỳ đen, 1 quả trứng, 1 quả bơ sáp.
- Nướng sơ 2 mặt bánh mỳ đen (có thể dùng máy nướng bánh).
- Đặt bếp lên chảo, ốp la quả trứng hoặc có thể luộc trứng nếu chị em không thích nhiều dầu mỡ.
- Cắt đôi quả bơ, bỏ hạt ở giữa. Lấy thìa múc phần thịt bơ ra bát, đánh nhuyễn bơ và phết phần bơ lên mặt bánh mỳ.
- Ăn kèm bánh mỳ phết bơ với trứng, thêm chút tiêu muối là chị em đã có bữa sáng thơm ngon rồi.
Súp gà nấu quả bơ dễ cung cấp năng lượng cho bữa sáng
Đổi bữa với súp gà nấu bơ
Súp gà nấu bơ sáp là món ăn sáng giảm cân với bơ lạ miệng, hấp dẫn, phù hợp để thêm vào thực đơn giảm béo của chị em làm đẹp. Thịt gà có giá trị dinh dưỡng cao, phù hợp với chị em đang xuống cân về dáng. Món súp gà nấu bơ cung cấp khoảng 200 calo và có lượng carbohydrate thấp, rất tốt cho sức khỏe.
Thực hiện:
- Chuẩn bị khoảng 300gr lườn gà, ức gà, 1 quả trứng gà, 1 quả bơ sáp, 1 củ khoai tây, 1 củ cà rốt, miến khô, chanh, hành khô.
- Làm sạch thịt gà, luộc chín thịt gà sau đó thái thịt thành từng miếng nhỏ. Trứng gà luộc chín, bóc vỏ.
- Rửa sạch và thái khúc cần tây, cà rốt, hành hoa. Bỏ vỏ bơ, bỏ hạt, cắt miếng nhỏ. Ngâm miến với nước cho tới khi mềm, cắt đoạn vừa ăn.
- Đập dập rồi phi thơm tỏi trong nổi, thêm thịt bơ cắt miếng đảo trong 5 phút. Thêm các nguyên liệu đã chuẩn bị vào (trừ trứng gà luộc), thêm nước, đun sôi trong khoảng 1 tiếng với lửa nhỏ, nêm gia vị vừa ăn.
- Múc súp vào bát, cắt trứng thành khoanh thêm lên trên cùng, rắc hành hoa đã thái, thêm nước cốt chanh là đã hoàn thành.
Sử dụng những công thức ăn sáng giảm cân với bơ như trên, chị em sẽ có biết thêm những món ngon hấp dẫn để sắp xếp thực đơn ăn uống khoa học hơn. Ngoài ra, chị em nên kết hợp sử dụng các biện pháp giảm béo khác để tăng hiệu quả đánh tan mỡ thừa như massage giảm béo.
Giảm béo không phẫu thuật với các bước massage giảm béo, đắp bùn cứu tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa là địa điểm giảm béo dành riêng cho chị em phụ nữ tại Hà Nội và các vùng lân cận, giúp chị em chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp với các biện pháp tự nhiên, không phẫu thuật, không xâm lấn. Đến với Mama Maia Spa, chị em sẽ được các chuyên viên tư vấn hướng dẫn cụ thể, tìm ra liệu trình phù hợp để giảm béo, giảm cân sau sinh trong thời gian ngắn.
Nhiều khách hàng giảm cân thành công với cân nặng lý tưởng
Các bước giảm béo chuyên sâu của Mama Maia Spa như massage bấm huyệt, đi đá nóng, dùng công nghệ hóa lỏng mỡ tầng sâu.. sẽ tác động vào lớp mỡ bên trong và giúp đào thải tự nhiên ra bên ngoài.
Hàng loạt người nổi tiếng lựa chọn giảm béo cùng Mama Maia Spa
