Nếu muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, thì hãy loại bỏ lập tức những thói quen xấu trong bữa tối của mình nhé!
Dưới đây là một số thói quen xấu trong bữa tối khiến bạn không thể giảm cân:
Xem bữa tối là bữa ăn chính
Không ít người có thói quen xem bữa tối là bữa ăn chính. Đây chính là một trong những thói quen xấu khiến cho bạn không thể giảm cân.
Cách giảm cân khoa học và hợp lý nhất đó là coi bữa sáng quan trọng nhất và bữa tối chỉ nên ăn nhẹ. Bởi buổi tối, cơ thể sẽ ít vận động hơn và việc nạp vào nhiều thức ăn cơ thể sẽ không tiêu thụ được hết. Từ đó, gây ra hiện tượng tích tụ mỡ thừa nhiều hơn, khiến bạn không những không giảm được cân mà còn tăng cân nữa đấy. Cho nên, ăn nhẹ, ít tinh bột và nhiều rau củ quả vào bữa tối là tốt nhất để hỗ trợ giảm cân đạt hiệu quả cao.
Ăn tối quá muộn
Ăn tối quá muộn là một trong những thói quen xấu khiến bạn không thể giảm cân. Để giảm cân nhanh, thời gian lý tưởng nhất để ăn tối là khoảng 6-7h và hạn chế việc ăn tối sau 7h. Bởi cơ thể mỗi người sẽ cần khoảng 4 tiếng đồng hồ để chuyển hóa và tiêu thụ lượng thức ăn nạp vào. Cho nên, việc ăn tối quá muộn sẽ gây ra hiện tượng khó tiêu và tạo điều kiện cho những lớp mỡ thừa có cơ hội tích tụ trên cơ thể.
Vừa ăn tối vừa xem tivi, xem phim
Vừa ăn tối vừa xem tivi, xem phim sẽ làm bạn mất tập trung vào bữa ăn của mình, sẽ khó có thể kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể và càng khó khăn hơn để kiểm soát cân nặng của mình. Chính vì vậy, hãy tập trung vào bữa ăn của mình rồi mới xem những chương trình khác để có thể giảm cân đạt hiệu quả cao nhất.
Thói quen sinh hoạt buổi tối không lành mạnh
Ăn uống, nhậu nhẹt,… cũng là thói quen sinh hoạt buổi tối gây ra những ảnh hưởng xấu đến cân nặng. Đó là việc sử dụng những loại đồ uống như: nước có gas, nước ngọt, rượu, bia,… hay thường xuyên sử dụng những món ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo,… Từ những lẽ đó, nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, hãy hạn chế tối đa những thói quen sinh hoạt buổi tối không lành mạnh này nhé!
Mama Maia Spa – trung tâm chăm sóc và trị liệu giảm béo, massage, trẻ hóa da, chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản.Vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ. Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/
