Ốm nghén khi mang thai là trường hợp phổ biến ở các bà bầu. Giai đoạn này được xem là giai đoạn có nhiều khó khăn cho mẹ. Vậy phải làm gì khi bầu bị ốm nghén không muốn ăn gì khi mang thai ?
Bà bầu bị ốm nghén không muốn ăn gì có ảnh hưởng đến thai nhi không?
Ốm nghén khi mang thai không muốn ăn gì gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và thai nhi
Các tình trạng không muốn ăn gì khi mang thai thường xuất phát do ốm nghén mà ra. Trong khi đó, nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng buồn nôn, nghén ở bà bầu là do thay đổi nội tiết tố, sự gia tăng hormone chorionic gonadotropin (hCG) và estrogen. Ngoài ra, hóc môn tuyến giáp thyroxine cũng là một nguyên nhân dẫn đến tình trạng ốm nghén ở bà bầu.
Tình trạng ốm nghén không muốn ăn gì ảnh hưởng đến chế độ dinh dưỡng của bà bầu, không tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Tình trạng này sẽ khiến mẹ bầu bị thiếu hụt chất dinh dưỡng, dễ bị mất nước và mất cân bằng điện giải, dẫn đến sụt cân. Nghiêm trọng hơn, tình trạng nghén nặng kéo dài mà không có biện pháp can thiệp, chữa trị thì cả mẹ và bé có thể đối diện với nguy cơ gặp phải một số biến chứng nguy hiểm như suy dinh dưỡng, sinh non,…
Bà bầu bị ốm nghén không muốn ăn gì khi mang thai phải làm sao?
Để dẹp bỏ sự lo lắng về việc chán ăn dẫn tới không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi. Bà bầu có thể thực hiện một số các giải pháp chăm sóc bầu sau đây để cải thiện tình trạng không muốn ăn gì khi mang thai.
Bổ sung đầy đủ các loại vitamin giúp hạn chế tình trạng không muốn ăn gì khi mang thai
Các loại rau xanh, trái cây chính là nguồn vitamin dồi dào. Nếu mẹ không ăn trực tiếp thì có thể làm thành các loại nước ép hay các món ăn để dễ dàng sử dụng hơn. Bên cạnh đó, bà bầu cũng có thể dùng các loại viên uống đa vi chất để cung cấp cho thai nhi các chất dinh dưỡng quan trọng như axit folic, vitamin D, sắt…
Bổ sung vitamin cải thiện tình trạng không muốn ăn gì khi mang thai
Chia nhỏ các bữa ăn cải thiện tình trạng không muốn ăn gì khi mang thai
Bà bầu bị ốm nghén nên chia các bữa ăn uống của mình ra nhiều bữa nhỏ, mỗi bữa ăn vừa phải sẽ làm giảm cảm giác ngấy khi ăn. Nên thay đổi thực đơn các bữa nhỏ thường xuyên để có cảm giác khác lạ hơn, kích thích vị giác hơn, sẽ giúp mẹ cảm thấy ngon miệng hơn. Có thể chia nhỏ thành các bữa với chỉ một chén nhỏ thức ăn trong các bữa chính và một ít thức ăn nhẹ như hạt đậu hay trái cây trong các bữa phụ.
Chia nhỏ bữa ăn giúp ăn ngon hơn
Không để bụng đói
Rất nhiều trường hợp bà bầu ốm nghén nên dẫn tới bỏ bữa và để bụng đói. Tuy nhiên, chính việc bỏ bữa lại khiến ốm nghén diễn ra nhiều hơn. Vì vậy, giải pháp ở đây là mẹ bầu tuyệt đối không được bỏ bữa, để bụng đói, thay vào đó hãy ăn bất cứ thứ gì mẹ muốn. Tuy nhiên, cần chú ý vào độ an toàn vệ sinh thực phẩm.
Tập luyện hợp lý giúp cơ thể thoải mái
Ngoài nghỉ ngơi, ăn uống hợp lý thì tập luyện thể dục cũng chính là giải pháp giảm ốm nghén hiệu quả từ đó giúp cải thiện tình trạng không muốn ăn gì khi mang thai. Trên thực tế, vận động nhẹ nhàng vừa tăng cường sức khỏe lại đồng thời vừa giảm các hiện tượng ốm nghén. Những mẹ bầu lười vận động sẽ thấy ốm nghén nhiều hơn và mệt mỏi hơn.
Tập luyện nhẹ nhàng giảm ốm nghén, giúp ăn ngon
Tuy nhiên, khi tập luyện giảm ốm nghén, các mẹ nên lựa chọn những động tác nhẹ nhàng như đi bộ để thư giãn, cải thiện tâm trạng giúp cơ thể nhanh nhẹn, khỏe mạnh hơn.
Trên đây là một số giải pháp phải làm gì khi bầu bị ốm nghén không muốn ăn gì khi mang thai. Bên cạnh đó, bà bầu cũng nên chú trọng hơn vào các giải pháp bảo đảm sức khỏe tinh thần thoải mái. Mẹ có thể tham khảo các liệu trình chăm sóc bầu tại các spa bầu uy tín.
Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là spa bầu uy tín được nhiều mẹ bầu tin tưởng lựa chọn để đồng hành trong thai kỳ. Tại đây, bà bầu có thể sử dụng các dịch vụ massage bầu tại trung tâm với không gian tươi sáng đáp ứng tiêu chuẩn 5 sao. Chuyên viên giàu kinh nghiệm và tận tâm sẽ giúp mẹ bầu gần gũi thư giãn hơn. Các bước ngâm chân bằng các loại thảo dược rõ nguồn gốc sẽ giúp máu lưu thông tốt giảm thiểu các tình trạng phù nề chân khi mang thai. Đặc biệt dịch vụ chăm sóc bầu tại nhà của Mama Maia Spa đảm bảo đáp ứng địa đa số nhu cầu của mẹ bầu, giúp bà bầu không phải di chuyển xa mà vẫn đảm bảo dịch vụ tốt. Bao gồm các gói chăm sóc 90 phút và 120 phút: massage body, massage chuyên sâu và massage da mặt…
Chăm sóc bầu cùng Mama Maia Spa
Ngoài ra, bà bầu còn được các chuyên gia dinh dưỡng tư vấn chế độ ăn phù hợp với từng người. Tư vấn các sịch vụ sinh đẻ tại các bệnh viện uy tín. Mama Maia Spa chắc chắn là lựa chọn tuyệt vời cho bà bầu.
Chúc mẹ thành công!
