Quả vải có vị ngon, ngọt hấp dẫn và là loại hoa quả phổ biến nhiều người yêu thích, trong đó có các mẹ bầu. Tuy nhiên phụ nữ có bầu ăn vải được không? Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ tìm hiểu vấn đề này và biết các lưu ý khi ăn vải trong thai kỳ.
Phụ nữ có bầu ăn vải được không?
Vải là loại quả phổ biến được trồng nhiều tại Việt Nam mà là loại quả nhiều người yêu thích. Theo nghiên cứu, trong 100gr quả vải sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng như sau:
- 66 Kcal
- 71.5gr vitamin C
- 16.5gr carbohydrate
- 0.8gr protein
- 0.4gr chất béo
- 1.3gr chất xơ
- 1 mg canxi
- 0.3gr sắt
- Chất chống oxy hóa
- Một số các loại vitamin, khoáng chất khác
Với nguồn dinh dưỡng dồi dào như vậy, vải là loại quả mang tới nhiều lợi ích và giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Tuy nhiên mẹ có bầu ăn vải được không? Câu trả lời là “Có”, các mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn quả vải trong thai kỳ nhưng phải cẩn thận khi ăn.
Các mẹ bầu có thể ăn quả vải trong thai kỳ để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể
Tác dụng của quả vải với sức khỏe mẹ bầu
Sau khi đã biết có bầu ăn vải được không, bà bầu có thể bổ sung loại quả này trong chế độ dinh dưỡng. Một số lợi ích mà quả vải mang lại cho sức khỏe của mẹ gồm có:
- Nâng cao hệ miễn dịch cơ thể: Các mẹ bầu thường bị ốm mệt do sự thay đổi hormone của cơ thể hay do thay đổi thời tiết. Ăn vải giúp mẹ tăng cường vitamin C, hỗ trợ tăng sức đề kháng, ngăn ngừa nhiều bệnh lý nhiễm trùng và cảm cúm hiệu quả.
- Làm đẹp da: Phụ nữ có bầu ăn vải được không? Quả vải giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do và giữ cho làn da mẹ bầu mịn màng. Các loại vitamin A, vitamin E trong quả vải cũng hỗ trợ cải thiện da xỉn màu.
- Cải thiện hệ tiêu hóa: Táo bón là hiện tượng thường thấy ở phụ nữ mang thai. Lúc này, ăn vải giúp mẹ tăng cường chất xơ cao. Nếu mẹ bầu ăn vải với lượng vừa phải sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, đồng thời phòng ngừa táo bón tốt hơn.
- Cân bằng điện giải: Quả vải có hàm lượng chất khoáng cao như kali và natri, giúp cân bằng điện giải, ổn định huyết áp trong cơ thể và giúp phòng ngừa các bệnh lý như đau tim, đột quỵ.
Ăn vải mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp mẹ tiêu hóa tốt khi ăn đúng cách
Lưu ý nếu mẹ ăn vải trong thai kỳ để không ảnh hưởng tới sức khỏe
Tuy quả vải mang tới nhiều lợi ích sức khỏe cho bà bầu nhưng khi ăn mẹ cần lưu ý một số điều như sau:
- Lưu ý liều lượng vải ăn trong một ngày: Phụ nữ mang thai chỉ nên ăn khoảng 200-400gr trái cây/ngày, do đó nếu mẹ muốn ăn vải thì cần cân đối trong khoảng này, không nên ăn cả 400gr vải mà cần kết hợp cùng các loại trái cây khác.
- Không ăn vải khi đói: Quả vải có hàm lượng đường cao nên các mẹ bầu không nên ăn khi đói bởi nạp một lúc quá nhiều đường dễ dẫn tới tình trạng hoa mắt chóng mặt, bủn rủn chân tay. Thời điểm tốt nhất để ăn vải là sau bữa ăn từ 1-2 giờ đồng hồ.
- Chỉ ăn vải tươi, không ăn vải sấy: Các bà bầu nên ăn vải tươi để cơ thể hấp thu dinh dưỡng hiệu quả, hạn chế ăn các loại vải sấy khô, sấy dẻo bởi những sản phẩm này có chứa nhiều đường, chất bảo quản không tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.
- Những mẹ bầu không nên ăn vải: Một số đối tượng không nên ăn vải là mẹ bầu bị thừa cân, tiểu đường thai kỳ, có vấn đề rối loạn đường huyết..
Trong suốt các giai đoạn thai kỳ, các mẹ bầu nên chú ý chăm sóc dinh dưỡng hiệu quả, kết hợp với việc thực hiện chăm sóc bầu tại các spa uy tín để nâng cao sức khỏe tốt hơn, thư giãn, thoải mái và xả stress hiệu quả hơn.
Thực hiện massage bấm huyệt giảm đau mỏi toàn thân tại Mama Maia Spa
Một trong số những spa hàng đầu được nhiều mẹ bầu lựa chọn tại Hà Nội là Mama Maia Spa. Mẹ có thể tham khảo nhiều gói liệu trình massage bầu linh hoạt về thời gian, thực hiện tại spa hay tại nhà tùy vào lịch trình của bản thân để tận hưởng trọn vẹn những lợi ích của gói liệu trình.
Mama Maia Spa là lựa chọn hàng đầu của mẹ bầu và mẹ sau sinh. Nơi đây đã đón tiếp hàng ngàn các bà mẹ tới trải nghiệm dịch vụ, trong đó có nhiều mẹ bầu là người nổi tiếng. Mẹ có thể hoàn toàn yên tâm khi thực hiện các liệu trình nơi đây.
Massage bấm huyệt giúp mẹ giảm đau đầu và ngủ ngon hơn
Vậy là bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu phụ nữ có bầu ăn vải được không và nên lưu ý gì khi ăn để không ảnh hưởng tới sức khỏe rồi. Mẹ hãy cân đối lượng thực phẩm nạp vào trong ngày và lựa chọn thực phẩm thông minh để có thai kỳ khỏe mạnh.
