Yến là một trong những thực phẩm rất bổ dưỡng để bồi bổ cơ thể, đặc biệt mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên nhiều sản phụ vẫn băn khoăn phụ nữ sau sinh ăn yến được không? Mẹ hãy đọc ngay bài sau của Mama Maia Spa để biết có nên ăn yến sau sinh không và cần lưu ý gì khi ăn.
Tìm hiểu phụ nữ sau sinh ăn yến được không?
Một trong những thực phẩm bổ dưỡng và rất tốt cho các mẹ sau sinh chính là yến. Và nếu mẹ còn lo lắng không biết phụ nữ sau sinh ăn yến được không thì câu trả lời là “Có”, các mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn yến vì thực phẩm này có tới 18 loại acid amin và protein khoáng chất rất tốt cho cơ thể, có thể chế biến thành nhiều món ngon bổ dưỡng bồi bổ sau sinh.
Tuy nhiên mẹ cần lưu ý, khi mới sinh xong chưa nên vội ăn yến, bởi lúc này cơ thể mẹ còn rất yếu và suy nhược, nếu ăn các thực phẩm bổ dưỡng ngay thì cơ thể chưa hấp thu được hết chất dinh dưỡng. Ngoài ra, yến có vị ngọt, tính hàn cao, ăn vào có thể bị tiêu chảy và ảnh hưởng tới dạ dày. Tốt nhất mẹ nên đợi sau sinh 1 tháng rồi mới ăn yến để bồi bổ cơ thể và cung cấp dinh dưỡng cho em bé qua sữa mẹ.
Mẹ sau sinh có thể ăn yến để bồi bổ cơ thể hiệu quả
Những lưu ý khi mẹ sau sinh ăn yến sào
Sau khi đã biết phụ nữ sau sinh ăn yến được không và nên ăn khi nào, mẹ cũng cần chú ý một số điều sau khi ăn thực phẩm này:
- Thời điểm ăn yến tốt nhất để giúp cơ thể hấp thu trọn vẹn chất dinh dưỡng là ăn khi bụng đói. Do đó mẹ nên ăn yến sau khi thức dậy, trước bữa sáng khoảng 45 phút hoặc ăn buổi tối trước khi đi ngủ để ngủ ngon hơn.
- Lựa chọn ăn yến sào cách ngày hoặc tuần ăn 2 lần với lượng yến khoảng 3gr/lần là hợp lý.
- Mẹ sau sinh nên ăn yến chưng khi còn ấm, thêm vài lát gừng để làm dịu bụng hoặc chưng cùng táo đỏ để bồi bổ hiệu quả.
- Những mẹ bỉm sữa hay bị mất ngủ nên ăn yến buổi tối trước khi đi ngủ để ngủ ngon giấc hơn, hoặc chưng yến với hạt sen để bồi bổ thần kinh.
- Mẹ mới sinh xong không nên ăn yến chưng trong tủ lạnh bởi có thể làm lạnh bụng. Tốt nhất nếu mẹ ăn yến trong tủ lạnh thì nên để ngoài 15 phút trước khi ăn để bớt lạnh.
Nên ăn yến lúc bụng đói để cơ thể hấp thu vi chất tốt hơn
Gợi ý các món ăn với yến sào cho mẹ sau sinh
Gợi ý một số món ăn chế biến từ yến đơn giản để mẹ tham khảo và thêm vào thực đơn của mình như sau:
- Món yến chưng đường phèn: Là món ăn thanh đạm, vị ngọt thanh. Chỉ cần 1 tai yến 5-10gr, đường phèn và vài lát gừng chưng lên mẹ đã có món ăn đầy đủ dinh dưỡng cho mình rồi.
- Món yến chưng hạt sen: Nguyên liệu cần có là tổ yến, đường phèn, hạt sen. Yến chưng hạt sen giúp mẹ bồi bổ, an thần, giảm căng thẳng thần kinh và giúp các mẹ khỏe mạnh hơn.
- Món cháo tổ yến: Chỉ cần chuẩn bị 10gr tổ yến, 30gr gạo nếp và gạo tẻ, 100gr thịt heo băm nhuyễn kết hợp với một chút gia vị là mẹ đã có ngay bát cháo tổ yến thơm ngon dinh dưỡng rồi.
Không chỉ cần bồi bổ cơ thể sau sinh với các thực phẩm bổ dưỡng như yến sào, các mẹ cũng nên thực hiện các liệu trình chăm sóc sau sinh tại spa để giúp nâng cao sức khỏe tinh thần và thể chất nhanh chóng, mang tới sự thư giãn và thoải mái trong quá trình phục hồi sau sinh nở.
Massage chăm sóc sau sinh chuyên sâu tại Mama Maia Spa
Mẹ có thể tìm hiểu thêm các liệu trình massage sau sinh tại Mama Maia Spa và chọn lựa các gói liệu trình phù hợp, chăm sóc sức khỏe tại spa hay tại nhà để phù hợp hơn với lịch trình của bản thân. Các chuyên viên giàu kinh nghiệm tại Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ giảm đau mỏi hiệu quả cũng như giải quyết các vấn đề hậu sản mẹ đang gặp phải như bị tắc tia sữa, mệt mỏi, mất ngủ…
Massage chăm sóc da mặt giúp mẹ sau sinh rạng rỡ, tươi trẻ hơn
Mong rằng bài viết trên đã giúp mẹ trả lời được thắc mắc phụ nữ sau sinh ăn yến được không và lưu ý gì khi ăn để bồi bổ cơ thể hiệu quả. Mẹ hãy thêm ngay món ăn này vào thực đơn để giúp cơ thể phục hồi tốt hơn sau sinh, mang tới dòng sữa mẹ chất lượng cho em bé bú.
