Nhiều chị em phụ nữ sau sinh sẽ gặp phải tình trạng bị lạnh chân tay. Hiện tượng này không chỉ làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày của các mẹ bỉm mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo về tình trạng sức khỏe. Vậy phụ nữ sau sinh bị lạnh chân tay phải làm sao để khắc phục?
Nguyên nhân phụ nữ sau sinh bị lạnh chân tay
Nguyên nhân phụ nữ sau sinh bị lạnh chân tay
Tình trạng lạnh chân tay ở phụ nữ sau sinh có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân phụ nữ sau sinh bị lạnh chân tay thường gặp các mẹ nên chú ý:
- Sinh nở làm thay đổi hormone gây ảnh hưởng tới hệ thống thần kinh và làm cho mạch máu dưới da bị co lại, tuần hoàn máu giảm dẫn chứng bị lạnh chân tay sau sinh.
- Phụ nữ bị mất máu do sinh nở dẫn đến thiếu máu sau sinh khiến cho tuần hoàn máu giảm, việc đưa máu đến ngón tay, ngón chân khó khăn, vì vậy, đây cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng lạnh chân tay sau sinh.
- Mẹ bỉm sữa hay lo lắng, nhạy cảm, thiếu ngủ và căng thẳng nên hệ thần kinh giao cảm hoạt động mạnh, làm co mạch, và nhất là mạch máu ngoại biên xa tim (mạch máu đầu chi – tay chân), làm cho chứng lạnh chân tay sau sinh trầm trọng hơn.
5 cách khắc phục tình trạng bị lạnh chân tay sau sinh
Tình trạng lạnh chân tay sau sinh có thể gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống hằng ngày của mẹ. Vậy thì cải thiện tình trạng này như thế nào? Dưới đây là gợi ý 5 cách khắc phục tình trạng bị lạnh tay chân sau sinh mẹ có thể tham khảo:
Ngâm ấm chân tay
Ngâm chân tay với gừng tươi và muối là phương pháp hiệu quả để trị lạnh chân tay sau sinh.
Cách thực hiên:
- Đem khoảng 20 – 30gr gừng tươi đập dập rồi đun sôi với nửa nồi nước trong 10 phút (chú ý đậy kín nắp).
- Tiếp đến pha thêm nước lạnh và muối với nước gừng để nhiệt độ chỉ còn khoảng 40 – 50 độ C thì ngâm chân tay.
- Thực hiện trước khi ngủ vào mỗi buổi tối sẽ giúp giãn mạch máu, tăng tuần hoàn để máu lưu thông tốt làm ấm chân tay bị lạnh.
Ngâm chân tay làm tăng tuần hoàn máu tốt giữ ấm chân tay
Thể dục – Vận động nhẹ nhàng
Vận động nhẹ nhàng như yoga, đi bộ,… thúc đẩy tuần hoàn máu tốt. Mẹ không nên vận động ở cường độ cao mà chỉ nên chọn tập mức độ vừa sức. Bên cạnh đó, thiền định tĩnh tâm khá tốt để loại bỏ cảm xúc lo lắng tiêu cực sau sinh, giúp cải thiện tình trạng bị lạnh chân tay sau sinh. Ngoài ra, việc vận động nhẹ nhàng còn giúp mẹ bỉm lấy lại được thân hình thon gọn.
Thiền định giúp mẹ loại bỏ cảm xúc tiêu cực sau sinh khá tốt
Massage lòng bàn tay và lòng bàn chân
Thường xuyên massage lòng bàn tay và lòng bàn chân giúp tăng cường tuần hoàn máu các chi khiến chân tay sẽ ấm lên. Thực hiện bằng cách chà xát hai lòng bàn tay 10 lần liên tiếp rồi chà xát hai lòng bàn chân 10 lần liên tiếp hoặc mẹ có thể tăng số lần và lặp lại cho đến khi chân tay trở nên ấm áp hơn.
Chế độ ăn bổ sung đủ sắt
Phụ nữ sau sinh dễ gặp tình trạng bị lạnh chân tay vì mất máu sau sinh dẫn đến tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Mẹ bỉm nên bổ sung thêm sắt trong khẩu phần ăn hàng ngày như thịt bò, lòng đỏ trứng gà, cải thìa, cải xoăn, củ dền, khoai tây, đậu nành,…
Bổ sung sắt giúp cải thiện tình trạng thiếu máu sau sinh
Đảm bảo ngủ đủ giấc
Việc em bé ra đời là hạnh phúc của các mẹ. Tuy nhiên, nếp sinh hoạt hàng ngày có thể bị đảo lộn hoàn toàn khi mẹ cần chăm sóc bé khiến mẹ không ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể mẹ dễ mệt mỏi, cảm xúc tiêu cực tăng lên và thần kinh giao cảm bị kích thích. Điều này khiến chứng lạnh chân tay sau sinh càng trầm trọng. Do vậy, mẹ bỉm cần cố gắng để ngủ đủ mỗi ngày 8 tiếng để đảm bảo giấc ngủ.
Ngủ đủ giấc giúp mẹ có tinh thần thoải mái hơn
Sinh con và nuôi con là thiên chức của mỗi người phụ nữ. Chính bởi yêu thương con nhiều thế nên nhiều mẹ đều dồn tất cả sự chăm sóc vào cho con mà bỏ qua chăm sóc cho chính bản thân mình. Tuy nhiên, cơ thể mẹ cũng cần được chăm sóc thật tốt bởi khi mẹ khỏe mạnh thì mới đem lại cho con những điều tốt nhất.
Để chăm sóc cơ thể thật tốt, mẹ bỉm có thể tham khảo đến các dịch vụ chăm sóc sau sinh tại spa chuyên nghiệp. Với những mẹ không có thời gian đến spa thì cũng có thể trải nghiệm dịch chăm sóc sau sinh tại nhà.
Hiện nay tại Hà Nội, Mama Maia Spa là spa nổi tiếng được nhiều MC, diễn viên và mẹ sau sinh lựa chọn để massage phục hồi sức khỏe sau sinh. Liệu pháp massage sau sinh được rất nhiều các mẹ chọn lựa để chăm sóc sức khỏe sau sinh cũng như cải thiện lấy lại vóc dáng.
Với đội ngũ chuyên viên chuyên nghiệp giàu kinh nghiệm, các mẹ sau sinh có thể an tâm và tận hưởng dịch vụ tốt và chất lượng nhất. Chúc các mẹ sớm khỏe mạnh và tìm lại được vóc dáng như ý!
Chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa giúp mẹ nhanh chóng phục hồi
