Tại sao đi bộ không giảm cân? Các lưu ý khi đi bộ giảm cân đúng cách

1065 lượt xem

Rate this post

Đi bộ là bài tập vận động, rèn luyện sức khỏe nhẹ nhàng nên được rất nhiều người lựa chọn. Bởi khi đi bộ, tinh thần của chúng ta cũng sẽ thoải mái, thư thái hơn. Vậy tại sao đi bộ không giảm cân? Cùng tìm hiểu các lưu ý khi đi bộ giảm cân đúng cách qua bài viết dưới đây nhé.

Tại sao đi bộ không giảm cân?

Nhiều người thắc mắc, không biết tại sao đi bộ lại không giảm cân

Khi đi bộ, tất cả các cơ quan trên cơ thể đều được vận động và làm nóng. Tuy nhiên không phải cứ đi bộ là sẽ giảm cân. Mà theo các chuyên gia đi bộ cũng cần kĩ thuật, thực hiện đi bộ đúng cách cùng kiên trì hàng ngày sẽ giúp chị em mang đến hiệu quả giảm cân cực kỳ nhanh chóng.

Bởi nếu các chị em đi bộ đúng cách trong khoảng 30 đến 60 phút mỗi ngày, cơ thể sẽ tiêu hao khoảng 300 calo và mang lại hiệu quả giảm cân rất tuyệt vời. Chú ý, nếu chỉ đi bộ ít ngày và thường xuyên ngắt quãng thì hiệu quả giảm cân mang lại sẽ không cao. Các chị em cũng nên kết hợp đi bộ với chạy bộ, nhảy dây, đạp xe hay một số môn thể thao khác để có thể giảm cân và giảm mỡ hiệu quả hơn.

Đi bộ không đúng tư thế không mang lại hiệu quả giảm béo như mong đợi

Hơn nữa, việc đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể cũng phụ thuộc vào một số yếu tố khác như các hormone trong cơ thể, quá trình trao đổi chất, chế độ dinh dưỡng và kiểm soát căng thẳng,… Trường hợp các chị em đi bộ đúng cách nhưng vẫn không thể giảm cân thì rất có thể là do chế độ dinh dưỡng của chúng ta không khoa học, hoặc chũng ta bị stress, căng thẳng hay gặp những bất thường về nội tiết tố và quá trình trao đổi chất.

Các lưu ý khi đi bộ giảm cân đúng cách

Giảm cân an toàn bằng việc đi bộ đúng cách

Tại sao đi bộ không giảm cân? Đó là bởi bạn chưa đi bộ đúng cách, chưa kiên trì tập luyện. Thực hiện đi bộ đúng cách không những giúp chúng ta nhận được những lợi ích sức khỏe to lớm mà còn thúc đẩy giảm cân, giảm mỡ nhanh hơn. Dưới đây là 1 số lưu ý khi đi bộ giảm cân đúng cách cho các chị em tham khảo:

Khi thực hiện đi bộ nên để tay ngang eo và vung đều với từng nhịp của bước chân khi bước. Khi thực hiện động tác này, các chị em nên áp dụng theo nguyên tắc “tay này, chân kia”. Bởi sự kết hợp này rất dễ thực hiện và có thể giúp chúng ta giảm phần mỡ cánh tay và mỡ đùi rất hiệu quả.
Hơn nữa, muốn đi bộ mà giảm cân thì các chị em hãy bước những bước chân thật thoải mái. Khi chúng ta bước, sẽ mang đến những tác động tích cực lên vùng mỡ thừa và giảm béo hiệu quả hơn. Chú ý, không nên bước quá ngắn hoặc quá dài, độ dài của mỗi bước chân cần phù hợp với chiều cao của mỗi người nhé.
Các chị em khi đi bộ đúng cách cũng nhớ không nên để lòng bàn chân tiếp xúc với mặt đất quá nhiều. Tốt nhất, nên đi đều và bước thật nhanh.
Ngoài ra tư thế khi đi bộ cũng rất quan trọng. Chị em nên chú ý giữ thẳng người để cơ thể thoải mái nhất có thể. Tuyệt đối không nên lao người về phía trước quá nhiều và đồng thời cũng đừng ngả người ra phía sau. Bởi như thế sẽ khiến cho cơ thể chúng ta nhanh mệt hơn và không đạt được mục tiêu giảm cân và giảm mỡ bụng như mong muốn.
Bên cạnh đó, khi mới thực hiện đi bộ giảm cân, các chị em chỉ nên đi bộ trên quãng đường ngắn và nghỉ ngơi giữa quãng đường đi một cách hợp lý. Khi cơ thể đã bắt đầu thích nghi với bài tập này, chúng ta sẽ tăng dần quãng đường đi bộ và thời gian đi bộ.
Ngoài ra, chị em cũng cần chú ý khởi động kỹ trước khi tập để phòng tránh chấn thương và lựa chọn giày tập vừa với chân và có độ đàn hồi tốt nhé.

Trên đây là chia sẻ tại sao đi bộ không giảm cân và những lưu ý khi đi bộ giảm cân đúng cách để chị em tham khảo. Ngoài ra, để có thể sở hữu một body thon gọn nhanh nhất, các chị em cũng có thể chọn lựa cho bản thân mình một spa giảm béo uy tín, chuyên nghiệp, đáng tin.

Mama Maia Spa là spa giảm béo nổi tiếng hàng đầu tại Hà Nội.

* Khách hàng giảm béo thành công, thay đổi ngoạn mục tại Mama Maia Spa:

https://www.youtube.com/watch?v=s-L8M9dOr_4&t=65s

Tại đây áp dụng phương châm giảm béo an toàn, không phẫu thuật, không xâm lấn và 100% không ảnh hưởng sức khỏe. Hai hình thức giảm béo mà Mama Maia Spa sử dụng là giảm béo Mutox và giảm béo Beslim để chọn lựa:

Giảm béo Mutox: phương pháp giảm béo bằng tay, an toàn tuyệt đối và siêu phù hợp với các chị em mới tăng cân, tăng ít cân.
Giảm béo Beslim là phương pháp giảm béo sử dụng công nghệ cao với các loại máy móc hiện đại. Beslim sẽ giúp chị em chị béo lâu năm với tầng mỡ dày, đánh bay mỡ ở tầng sâu dưới 12 cm.