Giảm béo bụng an toàn bạn đã biết chưa? Nếu bạn vẫn đang tìm những giải pháp khắc phục tình trạng này thì cùng tham khảo ngay các cách giảm béo bụng an toàn trong những chia sẻ ngay dưới đây nhé!
Một số tác hại do béo bụng gây nên mà chị em nên biết
Một số tác hại do béo bụng gây nên mà chị em nên biết
- Tích tụ mỡ vùng nội tạng và các cơ quan quan trọng trong việc chuyển hóa glucose. Điều này gây ra tình trạng rối loạn chức năng tế bào beta và sự đề kháng insullin gây nên mất cân bằng glucose. Và vì thế béo bụng cũng là một phần tác nhân dẫn đến tiểu đường.
- Béo bụng gây ảnh hưởng đến hệ tim mạch: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng tỉ lệ các chất béo quanh bụng cao sẽ làm tăng lượng triglyceride và giảm cholesterol tốt gây nên một số căn bệnh liên quan đến tim mạch.
- Béo bụng cũng tiềm ẩn gây nên các bệnh lý liên quan đến xương khớp như loãng xương, thoái hóa xương, đau nhức xương khớp, Gout…
- Béo bụng cũng thường đi liền với những bệnh lý liên quan đến đường ruột và hệ tiêu hóa: việc mỡ tích tụ quá lâu sẽ bám vào và làm cản trở hoạt động bình thường của ruột. Hơn thế nữa, mỡ tích tụ vùng này cũng sẽ ảnh hưởng đến gan, thân…
Tham khảo ngay các cách giảm béo bụng an toàn
Tham khảo ngay các cách giảm béo bụng an toàn
Để giảm béo bụng hiệu quả thì cách tốt nhất là điều chỉnh chế độ ăn uống hằng ngày và thực hiện liệu trình vận động phù hợp với từng thể trạng. Hãy cùng theo dõi ngay cách giảm béo bụng an toàn dưới đây nhé.
Thực đơn ăn uống giảm béo bụng an toàn
Thực đơn ăn uống giảm béo bụng an toàn
Bất kỳ thực đơn giảm béo bụng nào cũng cần bắt đầu từ việc cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Trước tiên bạn cần thực hiện thay thế việc ăn cơm trắng bằng cách ăn cơm gạo lứt hay ngũ cốc nguyên cám để giảm hàm lượng tinh bột hấp thu vào trong cơ thể. Hãy đảm bảo thực đơn ít calo những vẫn đầy đủ dưỡng chất bằng các thực phẩm lành mạnh, ít chất béo.
Chất xơ cũng là một trong những yếu tố mà bạn cần quan tâm khi áp dụng thực đơn giảm cân. Chị em nên bổ sung nhiều loại trái cây tươi và rau xanh vừa giảm mỡ bụng hiệu quả vừa có ích cho sức khỏe. Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên bổ sung từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày để có thể được thanh lọc nhé.
Chị em có thể tham khảo mẫu thực đơn sau đây:
- Bữa sáng: 1 quả táo + Yến mạch ăn kèm sữa hạt không đường
- Bữa trưa: 2 quả trứng gà luộc + Salad hoa quả tươi
- Bữa tối: Rau củ hấp ăn kèm sốt chấm chay và cơm gạo lứt
- Bữa phụ: Chị em có thể lựa chọn những loại hoa quả tươi theo mùa để bổ sung thêm vitamin nhé
Các cách giảm béo bụng an toàn với bài tập vận động mỗi ngày
Các cách giảm béo bụng an toàn với bài tập vận động mỗi ngày
Một trong các cách giảm béo bụng không thể bỏ qua, đó chính là việc tập luyện thể thao mỗi ngày. Chị em có thể lựa chọn các bài tập gập bụng đơn giản như Crunches, Lunge Twist…hay lựa chọn các bài tập Yoga, chạy bộ, nhảy dây. Vận động mỗi ngày không chỉ đơn thuần hỗ trợ giảm béo bụng hiệu quả mà nó còn đem lại cho người tập một sức khỏe cực tốt. Điều này giúp hạn chế những nguy cơ gây hại đối với sức khỏe mỗi chúng ta. Tuyệt đối không nên sử dụng các loại thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc trên thị trường chị em nhé!
Trên đây là các cách giảm béo bụng an toàn các chị em có thể tham khảo và thực hiện. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, chị em nên áp dụng mỗi ngày với cường độ và cách thức phù hợp với tùy thể trạng của riêng mình.Cùng với đó, bạn cũng có thể lựa chọn một spa uy tín để cùng đồng hành trên con đường giảm cân giúp tiết kiệm thời gian mà đạt được kết quả tối ưu nhất.
Mama Maia Spa một trong những địa chỉ massage giảm béo uy tín, đã được rất nhiều các chị em tin tưởng và lựa chọn, trong đó bao gồm cả các diễn viên, MC nổi tiếng. Tại Mama Maia Spa, các liệu trình giảm béo và chăm sóc đều sẽ được thiết kế một cách khoa học, an toàn phù hợp với từng thể trạng riêng.
Hai phương pháp chính được Spa áp dụng là Giảm béo Mutox với 100% kĩ thuật mát xa bấm huyệt của Nhật, giúp các chị em giảm béo an toàn, nhanh chóng. Tiếp theo phải kể đến phương pháp giảm béo Beslim kết hợp sử dụng máy móc thiết bị hiện đại với các phương pháp massage chuyên sâu giúp các chị em bị béo lâu năm muốn giảm béo hiệu quả hay các mẹ bỉm sau sinh giảm cân sau sinh một cách hiệu quả, an toàn.
Giảm béo an toàn không can thiệp dao kéo tại Mama Maia Spa
Chúc các chị em có được vóc dáng săn chắc, thon gọn như ý muốn!
