Giảm cân không tinh bột đang là phương pháp nhiều chị em lựa chọn bởi hiệu quả giảm mỡ, giúp cơ thể xuống cân nhanh hơn. Vậy thực đơn giảm cân không cơm được áp dụng thế nào? Chị em hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của Mama Maia Spa.
Tại sao chị em nên chọn thực đơn giảm cân không tinh bột
Tinh bột là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng thừa cân béo phì của chị em phụ nữ. Chị em tăng cân thường do nạp tinh bột quá nhiều so với nhu cầu của cơ thể, và chính phần năng lượng dư thừa này sẽ chuyển hóa thành mỡ, tích tụ dưới da và gây tra tình trạng tăng cân cùng nhiều bệnh lý nguy hiểm khác như tiểu đường, máu nhiễm mỡ, thậm chí là đột quỵ.
Thay thế cơm với các thực phẩm giàu dinh dưỡng khác trong thực đơn giảm béo
Sử dụng thực đơn giảm cân không cơm chính là bước ngăn cản nạp thêm carbohydrate dư thừa vào cơ thể, từ đó thúc đẩy cơ thể giải phóng năng lượng tích trữ để giảm béo hiệu quả hơn. Khi áp dụng thực đơn này, chị em cần lưu ý:
- Giảm tối đa lượng tinh bột nạp vào: Không chỉ cơm, chị em muốn giảm béo hiệu quả nên tránh nạp các thực phẩm nhiều tinh bột khác như bánh mỳ, khoai tây, cà rốt, rau củ giàu tinh bột.. Mặc dù vậy, những thực phẩm có chứa tinh bột tốt vẫn nên dùng như khoai lang, gạo lứt.. để cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết.
- Tăng cường protein và vitamin: Lựa chọn những thực phẩm giàu protein, ít béo như thịt gà, thịt bò, thịt thăn lợn, cá.. trong quá trình giảm béo. Bên cạnh đó, chị em nên bổ sung nhiều loại rau có màu xanh đậm như rau cải xoong, rau bina để tăng cường vitamin và khoáng chất, bổ sung chất xơ.
Thực đơn giảm cân không cơm hiệu quả cực nhanh
Lên kế hoạch giảm béo hiệu quả với thực đơn giảm cân không cơm dưới đây, chị em cũng có thể tùy biến các món ăn khác theo sở thích của bản thân, miễn là đảm bảo được dinh dưỡng và lượng calo nạp vào:
Thực đơn 1
- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 cây bông cải xanh luộc.
- Bữa trưa: 200gr cá hồi áp chảo, rau chân vịt.
- Bữa tối: Bò bít tết, salad rau củ sốt bơ.
- Bữa phụ: Hạt macca.
Thực đơn 2
- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, salad dưa chuột dầu giấm, nước ép táo.
- Bữa trưa: Salad ức gà rau củ sốt mè.
- Bữa tối: Su su luộc, thịt bò xào cần tỏi tây, rau muống luộc, nước rau vắt chanh.
- Bữa phụ: Quả việt quất.
Nguồn cung cấp protein dồi dào với trứng
Thực đơn 3
- Bữa sáng: 2 lát bánh mỳ đen nướng, 1 quả trứng ốp lếp, cà chua rau xà lách.
- Bữa trưa: Nộm gà xé phay, 1 cốc nước ép bưởi.
- Bữa tối: Cá hồi áp chảo ăn cùng măng tây, rau củ quả kho quẹt.
- Bữa phụ: Hạt hạnh nhân.
Thực đơn 4
- Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch thịt băm, 1 quả lê.
- Bữa trưa: 1 củ khoai lang luộc, salad cá ngừ rau xanh.
- Bữa tối: Thịt nạc rang, 1 hộp sữa chua ít đường.
- Bữa phụ: 1 cốc sữa tươi.
Cháo yến mạch dinh dưỡng cho chị em trong quá trình giảm béo
Thực đơn 5
- Bữa sáng: 1 cốc nước ép cần tây, cá ngừ nướng.
- Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, bún lứt, rau cải xào.
- Bữa tối: Sinh tố cà chua, thịt bò xào cần tỏi tây.
- Bữa phụ: 1 quả táo.
Với thực đơn giảm cân không cơm như trên, chị em vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể với lượng calo cần thiết, giảm béo an toàn. Tuy nhiên để tăng hiệu quả giảm mỡ, đánh bay lớp mỡ cứng dưới da thì chị em nên tham khảo thực hiện thêm liệu trình massage giảm béo tại Mama Maia Spa – cơ sở làm đẹp top đầu tại Hà Nội sở hữu các liệu trình đánh mỡ chuyên sâu với công nghệ tiên tiến.
Tác động massage đánh mỡ và bấm huyệt thu gọn dạ dày
Liệu trình giảm béo tại Mama Maia Spa gồm nhiều bước tác động giảm mỡ tự nhiên, massage bấm huyệt thu gọn dạ dày để giảm cảm giác thèm ăn, đắp bùn cứu thải độc cơ thể.. Nhiều chị em cũng kết hợp thêm công nghệ hóa lỏng mỡ tầng sâu với sóng điện từ RF, đào thải mỡ ra bên ngoài trong thời gian ngắn và làm săn chắc vùng giảm béo mà không phẫu thuật, không xâm lấn.
Dùng lồng hồng ngoại giảm béo tại Mama Maia Spa
Dàn sao Việt thon gọn nhờ giảm béo với liệu trình của Mama Maia Spa
