Detox với smoothie được xem là xu hướng mới, an toàn và hiệu quả mà nhiều chị em lựa chọn. Chúng ta hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây để cùng tìm hiểu về thực đơn smoothie giảm cân 7 ngày đơn giản các chị em nhé.
Smoothie giảm cân 7 ngày với táo và cần tây
Smoothie táo + cần tây giảm cân thơm ngon dễ làm
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 2 cây cần tây
- 2 quả táo xanh
- 1/2 củ gừng
- 350ml nước lọc
- Đá
Cách thực hiện như sau:
- Bước 1: Đầu tiên tiến hành sơ chế nguyên liệu: gừng gọt vỏ, thái thành miếng nhỏ. Táo thì rửa sạch, loại bỏ hạt, cuống và cắt hạt lựu. Cần tây chúng ta rửa sạch và cắt miếng nhỏ.
- Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu đã sơ chế gồm gừng, táo xanh và cần tây vào máy xay cùng với nước lọc, có thể kết hợp thêm với 1 ít đá viên.
- Bước 3: Chúng ta tiến hành xay nhuyễn hỗn hợp, sau đó rót ra ly là có thể từ từ thưởng thức.
Smoothie giảm cân 7 ngày cùng cải mâm xôi mix xoài và cam
Thực đơn smoothies giảm cân thơm ngon cùng cải bó xôi + xoài + cam
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 100gr cải bó xôi
- 200gr xoài
- 1 quả cam
- 600ml nước lọc
- Đá (nếu muốn)
Cách thực hiện như sau:
- Bước 1: Sơ chế nguyên liệu: Cải bó xôi mang đi rửa sạch và thái nhỏ. Xoài thì gọt bỏ vỏ và hạt, sau đó thái hạt lựu. Cam cũng mang bóc vỏ, loại bỏ hạt, cắt thành những miếng nhỏ.
- Bước 2: Sau đó chúng ta tiến hành cho cải bỏ xôi, xoài và cam cùng nước lọc và tiến hành xay nhuyễn. Các chị em có thể thêm một ít đá lạnh để thức uống thêm mát lạnh, dễ uống hơn.
- Bước 3: Đổ ra ly và bắt đầu thưởng thức món smoothie giảm béo hiệu quả này.
Smoothie giảm cân 7 ngày cùng rau bina mix hoa quả
Công thức smoothie rau bina kết hợp chuối, dứa và xoài rất đơn giản mà các chị em có thể dễ dàng thực hiện
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 1 bó cải bó xôi (rau bina)
- Nửa quả chuối
- 1/4 quả dứa
- 1/2 quả xoài chín
- 1/2 hộp sữa chua
- Cùng 100ml nước lọc
Cách thực hiện như sau:
- Bước 1: Đầu tiên tiến hành sơ chế nguyên liệu: Cải bó xôi sau khi rửa sạch thì cắt bỏ phần cuống, giữ lại phần lá. Chuối thì cắt thành khoanh nhỏ. Xoài gọt vỏ, rửa sạch và bỏ hạt, cắt nhỏ. Dứa cũng gọt bỏ vỏ và cắt hạt lựu.
- Bước 2: Tiếp đến cho hỗn hợp gồm cải bó xôi, xoài, chuối và dứa vào máy xay sinh tố. Cho thêm sữa chua và nước lọc để hỗn hợp được nhuyễn, mịn.
- Bước 3: Đổ ra cốc và bắt đầu thưởng thức.
Smoothie giảm cân 7 ngày cùng các loại hoa quả đơn giản
Smoothie xoài, bơ và hạt chia rất ngon, nguyên liệu dễ tìm
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 2 thìa hạt chia đã ngâm nở
- Nửa quả bơ
- Nửa quả xoài
- 1/2 thìa cà phê vani
Cách thực hiện như sau:
- Bước 1: Sơ chế nguyên liệu: Bơ tiến hành bỏ vỏ, gọt nhỏ. Xoài cũng mang đi thái miếng nhỏ. Ướp lạnh bơ và xoài trong ngăn đông tủ lạnh khoảng 30 phút.
- Bước 2: Chúng ta hãy cho tất cả hỗn hợp bơ, xoài cùng nửa thìa vani vào máy xay sinh tố, xay cho tới khi hỗn hợp nhuyễn, mịn.
- Bước 3: Rót hỗn hợp ra ly và rắc lên 2 thìa canh hạt chia, trộn đều, cho thêm ít đá và từ từ thưởng thức.
Trên đây là thực đơn Smoothie giảm cân 7 ngày đơn giản, dễ làm các chị em tham khảo. Ngoài ra, để đẩy nhanh quá trình giảm béo, các chị em nên chọn lựa cho bản thân một spa giảm mỡ uy tín với các phương pháp và liệu trình giảm béo chi tiết, đáng tin cậy để đồng hành.
Mama Maia Spa là một trong những spa giảm béo nổi tiếng tại Hà Nội, đã được rất nhiều khách hàng tin tưởng, lựa chọn. Ở Mama Maia Spa áp dụng phương châm giảm béo an toàn với 2 phương pháp giảm béo là giảm béo Mutox và giảm béo Beslim:
- Giảm béo Mutox là phương pháp giảm béo chuẩn Nhật bản, phương pháp này khá nhẹ nhàng và phù hợp với các bạn mới tăng cân, tăng ít cân. Hơn nữa, bằng việc kết hợp các bước massage giảm béo, bấm huyệt hóa lỏng mỡ chuẩn Nhật với các bước nằm muối thảo dược, đắp bùn cứu vừa giúp chị em giảm cân, vừa giúp thải khí độc của cơ thể ra ngoài.
- Giảm béo Beslim là phương pháp giảm béo độc quyền của spa. Phương pháp này sẽ kết hợp sử dụng nhiều loại công nghệ cùng máy móc thiết bị công nghệ cao vào trong một liệu trình, giúp chị em đánh bay mỡ ở tầng sâu dưới 12 cm.
Giảm béo hiện đại, không phẫu thuật cùng Mama Maia Spa
Hy vọng bài viết về thực đơn Smoothie giảm cân 7 ngày đơn giản, dễ làm trên sẽ mang đến cho các chị em nhiều thông tin bổ ích.
* Toàn cảnh quy trình giảm béo tại Mama Maia Spa:
