Học các bài hướng dẫn massage body dành cho mẹ bầu sẽ tốt cả cho bé trong bụng; giúp mẹ thư giãn, tránh những lo lắng, phiền muộn ở giai đoạn thai kỳ.

Massage không chỉ là hình thức thư giãn đơn thuần mà còn đem đến rất nhiều lợi ích trong quá trình mang thai của các mẹ bầu. Massage giúp lưu thông máu tốt, tăng cường cung cấp oxy cho thai nhi, giúp con tăng cân tốt hơn.

Bên cạnh đó, massage còn góp phần làm giảm đau cơ nhất là ở vùng lưng, hông, bắp chân và cổ, giúp đào thải chất độc trong cơ thể mẹ ra ngoài. Ngoài việc tìm đến các chuyên gia massage chuyên nghiệp từ các spa, các mẹ bầu có thể nhờ người thân massage tại nhà với cách massage đơn giản mà hiệu quả với 5 điểm vàng trên cơ thể bà bầu sau đây.

1. Cách massage đầu cho mẹ bầu

Mẹ bầu lúc này nằm ngửa, đầu đặt trên gối một cách thoải mái nhất. Người thân sẽ nhẹ nhàng dùng bàn tay mình lướt nhẹ vuốt lấy những lọn tóc của mẹ, dùng hai tay ôm lấy đầu và bắt đầu ấn nhẹ từng vùng.

Các động tác vuốt ve này có tác dụng kích thích các trung tâm năng lượng nằm ở đầu, giúp áp lực được giảm bớt, căng thẳng biến mất. Thay vào đó là một cảm giác thư thái xuất hiện, sẽ lan tỏa khắp người, khiến mẹ trở nên vui vẻ hơn.

2. Học cách massage vai

Mẹ lúc này sẽ nằm ngửa, đầu gối cao, người thân dùng 2 tay xoa dần từ vai xuống dưới xương cổ, vuốt nhẹ hai tay lên vùng vai. Bóp nhẹ nhàng xương vai, cơ vai và cánh tay. Người thân có thể dùng hai tay xoa mạnh dần lên hai bên vai của mẹ. Việc này giúp các cơ vai sẽ được thả lỏng, thoải mái hơn.

3. Massage lưng: đấm bóp lưng cho mẹ bầu

Ở vị trí này, mẹ không thể tự massage được nên có thể nhờ sự giúp đỡ của người thân. Thao tác massage lưng rất đơn giản, bắt đầu từ gáy rồi từ từ xoa bóp nhẹ nhàng xuống hông.

Sau đó quay trở lại vai, kéo dọc cơ thể rồi tỏa ra hai bên sườn. Dùng hai tay lần lượt ấn nhẹ và kéo giãn các cơ. Đưa ngón tay cái và phần trên của lòng bàn tay nhấn và xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng.

4. Hướng dẫn massage hai bàn chân của mẹ bầu

Đôi chân của bà bầu thường xuyên bị sưng phù nhất là trong giai đoạn cuối thai kỳ. Một cách đơn giản để giảm nhẹ triệu chứng này đó là massage phía sau vùng bắp chân của thai phụ từ dưới lên trên bằng ngón tay cái.

Lặp lại thao tác vài phút với mỗi bên chân. Sức nặng mà thai phụ phải mang sẽ tăng lên khi bào thai phát triển vì thế thường xuyên massage lòng bàn chân cũng làm dịu cơn đau nhức vào cuối ngày. Xoa bóp nhẹ nhàng từng kẽ của ngón chân, dùng tay ấn nhẹ từng điểm lên gan bàn chân sẽ giúp mẹ cảm thấy rất thoải mái.

5. Massage bụng

Phương cách này giúp mẹ bầu sẽ cảm thấy hạnh phúc, sợi dây gắn kết gia đình sẽ được thắt chặt, em bé cũng sẽ cảm nhận được hơi ấm từ bàn tay nếu người cùng thực hiện với mẹ là bố.

Nên thoa một ít tinh dầu trước khi bắt đầu massage từ giữa bụng. Mẹ có thể nắm lấy tay người thân và cùng nhau thực hiện những chuyển động theo hình trái tim. Lặp lại 5 – 7 lần cũng như hít thở đều và sâu giữa mỗi lần đang thực hiện.

Trong những trường hợp dưới đây, mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc tốt nhất không nên sử dụng các phương pháp massage bà bầu:

  • Mẹ bị nhiễm, sót, nôn hoặc đau bất thường, ốm nghén hay tiêu chảy.
  • Không nên massage trong thời gian 3 tháng đầu của thai kỳ, để tránh nguy cơ bị sảy thai. Nên đợi đến quý 2 hoặc quý 3 của việc mang thai để tránh dẫn đến nguy cơ bị sảy thai.
  • Nếu mẹ có tiền sử bị tiểu đường thì không nên sử dụng.
  • Mẹ bị tĩnh mạch nâng lên hoặc bi giãn nở phình to.
  • Mẹ có triệu chứng của tiền sản giật. Những mẹ có tiền sử bệnh cao huyết áp, hoặc bất kỳ những điều kiện ác tính nào.
  • Mẹ bị phát ban, da lở loét hoặc bầm tím.

Để được chăm sóc và hướng dẫn các thao tác massage đúng và khoa học mẹ nên sử dụng dịch vụ chăm sóc bà bầu tại nhà của các spa uy tín. Các chuyên viên tại đây sẽ giúp mẹ có được thoải mái nhất trong thai kỳ mà không mất thời gian phải di chuyển đến spa nếu mẹ muốn.

Tổng hợp : Huyền Trang

Mama Maia Spa – trung tâm chăm sóc và trị liệu giảm béo, massage, trẻ hóa da, chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản.Vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ.Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/

Có thể bạn chưa biết 

Maia Spa & Care
5 1 vote

Xem thêm