Cách để giảm cân trong vòng 1 tuần là gì? Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần như thế nào là câu hỏi mà nhiều người đã đặt ra khi muốn giảm cân nhanh mà không gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Theo dõi ngay bài viết dưới đây để tìm hiểu câu trả lời nhé!
Cách để giảm cân trong vòng 1 tuần với chế độ ăn GM
Chế độ ăn kiêng GM được viết tắt từ General Motor, đây là chế độ ăn kiêng giảm béo bằng trái cây trong 7 ngày nghiêm ngặt để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Cách để giảm cân trong vòng 1 tuần với chế độ ăn GM
Ngày thứ nhất
- Bữa sáng: 1 chén hỗn hợp các loại berries như việt quất, dâu tây, cherry…
- Bữa trưa: 1 quả táo
- Bữa tối: 1 quả cam
Ngày thứ 2
- Bữa sáng: 1 bát súp
- Bữa trưa: 1 bát bông cải xanh luộc hoặc hấp.
- Bữa tối: salad rau củ quả
Ngày thứ 3
- Bữa sáng: 1 quả táo + 1 cốc sữa không đường
- Bữa phụ: 1 quả chuối.
- Bữa trưa: salad cà chua, rau bina và dưa chuột.
- Bữa phụ: 1 quả cam.
- Bữa tối: 1 quả bơ, 1 chén cải xoăn, dâu tây.
Ngày thứ 4
Thực đơn giống nhau cho cả 3 bữa trong ngày bao gồm 2 quả táo + 1 ly sữa tách béo, bữa phụ có thể sử dụng sữa chua hy lạp.
Ngày thứ 5
- Bữa sáng: 1 quả bơ.
- Bữa trưa: 250g thịt bít tết và bắp cải luộc
- Bữa tối: 300g cá hồi với rau củ luộc.
Ngày thứ 6
- Bữa sáng: 1 ly sữa tách béo.
- Bữa trưa: Cá hồi nướng ăn cùng súp lơ luộc.
- Bữa tối: Ức gà, rau cải hấp và cà chua.
Ngày thứ 7
- Bữa sáng: Bánh mì đen ăn tráng miệng với dưa hấu
- Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 cốc nước ép táo.
- Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt và salad rau.
Cách để giảm cân trong vòng 1 tuần với chế độ ăn Kito
Thực đơn giảm cân 7 ngày theo chế độ ăn Keto
Ngày thứ nhất:
- Bữa sáng: Trứng luộc + 1 cốc sữa tách béo
- Bữa trưa: Salad thịt xông khói trộn với dầu oliu và cà chua bi.
- Bữa tối: Granola + sữa chua và hoa quả tráng miệng.
Ngày thứ hai:
- Bữa sáng: 1 quả táo + 1 ly sữa tươi không đường
- Bữa trưa: Granola + trái cây
- Bữa tối: Cá hồi áp chảo + salad rau củ
Ngày thứ ba:
- Bữa sáng: Salad bơ dầu oliu + 1 ly sữa óc chó
- Bữa trưa: Thịt bò áp chảo với dầu dừa + xà lách + cà chua bi
- Bữa tối: Cá hồi áp chảo với măng tây + 1 trái bắp
Ngày thứ 4:
- Bữa sáng: 2 lát bánh mỳ đen+ 1 ly cacao nóng
- Bữa trưa: Thịt bò xào xả + sữa hạnh nhân
- Bữa tối: Cá diêu hồng chiên + rau cải luộc.
Ngày thứ 5:
- Bữa sáng: Trứng chiên + nấm kim châm hấp tàu hũ trứng.
- Bữa trưa: Bò lúc lắc + bánh mì đen
- Bữa tối: Thịt ức gà nướng nồi chiên không dầu + salad rau củ
Ngày thứ 6:
- Bữa sáng: Trứng luộc + 1 ly sữa tươi không đường
- Bữa trưa: Rau luộc + thịt heo xông khói
- Bữa tối: Granola + sữa chua + thanh long
Ngày thứ 7:
- Bữa sáng: Bánh mì nguyên hạt + trứng ốp la + bơ thái lát
- Bữa trưa: Salad tôm thịt + canh củ sườn non
- Bữa tối: Trái cây + sữa hạnh nhân
Cách để giảm cân trong vòng 1 tuần với chế độ ăn Military Diet
Military Diet hay còn gọi là chế độ ăn kiêng kiểu quân đội, được một chuyên gia dinh dưỡng thuộc đội quân Mỹ tạo ra. Chế độ ăn này được sẽ loại bỏ lượng lớn mỡ thừa không cần thiết làm săn chắc vóc dáng và đạt được số cân nặng như mong đợi nhanh chóng.
Cách để giảm cân trong vòng 1 tuần với chế độ ăn Military Diet
Chế độ này được thực hiện theo chu trình 3 ngày ăn kiêng khắt khe, 4 ngày ăn uống bình thường nhưng cần lành mạnh. Cụ thể nếu ăn theo chế độ Military Diet thì các chị em sẽ phải ăn ít calo trong 3 ngày đầu ( chỉ nạp từ 1100-1400 calo/ngày) còn 4 ngày sau đó các chị em chỉ cần giảm khoảng 300 calo mỗi ngày và ăn uống bình thường rồi nghỉ ngơi điều độ.
Cách để giảm cân, giảm béo trong vòng 1 tuần với chế độ ăn Military Diet với chu trình 7 ngày sẽ được diễn ra liên tục cho đến khi chúng ta hài lòng với số cân mình sở hữu, không áp dụng trong thời gian quá ngắn bởi khi cơ thể chưa kịp thích nghi với chế độ này sẽ gây ra những tác hại xấu, không tốt cho cơ thể.
Trên đây là 3 cách để giảm cân trong vòng 1 tuần hiệu quả nhất cho các chị em tham khảo. Ngoài ra, để giảm béo nhanh chóng các chị em cũng nên lựa cho bản thân một spa giảm béo uy tín, đáng tin cậy. Mama Maia Spa là spa giảm béo top đầu tại địa bàn thành phố Hà Nội, và đã được hơn 300.000 chị em tin tưởng lựa chọn các dịch vụ. Tron đó, có cả những DV, MC nổi tiếng, quen thuộc như: DV Hoàng Yến, MC Minh Hương, DV Thanh Hương…
Ở Mama Maia Spa áp dụng phương châm giảm cân an toàn với 2 phương pháp giảm béo là giảm béo Mutox và giảm béo Beslim cho chị em lựa chọn:
- Giảm béo Mutox là phương pháp giảm béo àn toán, kết hợp các bước message, bấm huyệt hóa lỏng mỡ chuẩn Nhật với các bước đi đá nóng, nằm muối thảo dược… Phương pháp này vừa giúp chị em giảm cân, vừa giúp bài trừ khí độc ra ngoài cơ thể.
- Giảm béo Beslim là phương pháp giảm béo sử dụng máy móc thiết bị công nghệ cao. Với việc kết hợp, sử dụng cùng lúc 5 công nghệ trong một liệu trình trị liệu, sẽ giúp chị em đánh bay mỡ thừa ở tầng sâu, dưới da 12 cm. Sau khi kết thức một liệu trình 10 buổi, chị em sẽ giảm được 3 – 5kg, 10 – 15 mỡ tùy theo vùng.
2 phương pháp giảm béo tại Mama Maia Spa
Chúc bạn thành công!
* Toàn cảnh quy trình giảm béo sau sinh tại Mama Maia Spa:
