Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em phụ nữ. Sau đây là top 3 cách giảm mỡ bụng tại nhà nhanh nhất.
1. Cách giảm mỡ bụng tại nhà nhanh nhất bằng chế độ ăn hợp lý
3 cách giảm mỡ bụng tại nhà nhanh nhất
Chế độ ăn khi giảm cân là vô cùng quan trọng. Bởi lượng mỡ thừa trên cơ thể chị em dư thừa do một phần lớn thói quen ăn uống không điều độ, ăn vặt nhiều. Chính vì thế, cần phải cắt giảm tinh bột và lượng đường, hạn chế tối đa thức ăn sẵn nhất có thể để giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả.
Carbs (tinh bột) tinh chế là carb đã trải qua quá trình xử lý sâu và quá kỹ, làm giảm lượng chất xơ và vi chất dinh dưỡng trong sản phẩm khi hấp thụ. Những thực phẩm này vừa không có giá trị dinh dưỡng cao mà lại làm tăng lượng đường trong máu, tăng cảm giác đói hơn. Vì thế cần tránh các loại carb tinh chế như mỳ tôm, bánh mì trắng,…
Cùng với carb tinh chế thì lượng đường bổ sung quá cao cũng là nguyên nhân tăng cân nhanh chóng. Việc dư thừa đường trong cơ thể cũng tiềm ẩn nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như tiểu đường, các bệnh về tim mạch rất nguy hiểm. Một số thực phẩm nhiều đường cần tránh như bánh, kẹo, kem, soda, nước ép trái cây sẵn…
Cuối cùng chị em muốn giảm béo nên tuyệt đối tránh xa các thực phẩm chế biến sẵn như pizza, xúc xích, gà rán… mà thay vào đó hãy bổ sung nhiều chất xơ có trong rau của quả và trái cây tươi.
2. Uống nước detox là cách giảm mỡ bụng tại nhà nhanh nhất
Detox giảm cân luôn là một sự bổ sung hợp lý trong các thực đơn ăn kiêng của chị em. Mặc dù không chứa nhiều calo nhưng detox hoàn toàn có thể giúp lấp đầy dạ dày và không cảm thấy đói nếu sử dụng đúng cách. Ngoài ra, nước detox còn là nguồn cung cấp năng lượng hiệu quả, tránh tình trạng kiệt sức khi vận động mỗi ngày.
Một số loại detox giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả như: Detox dưa chuột và chanh tươi, detox dâu tây và dưa hấu, detox trà xanh, detox dứa táo và detox táo quế…Tất cả đều rất đơn giản và dễ làm. Chỉ cần sơ chế các loại , cắt nhỏ và cho vào lượng nước vừa đủ sau 2 đến 3 tiếng là có thể sử dụng.
Loại bỏ mỡ thừa là một trong các ưu điểm của detox. Bởi tất cả các nguyên liệu khi làm detox đều xuất phát từ trái cây và rau củ rất nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất thiết yếu khác. Ngoài ra, detox còn là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nó còn giúp cơ thể chị em được thanh lọc các độc tố ra ngoài, hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt. Đồng thời giúp chống lão hóa cao, nuôi dưỡng cơ thể chị em luôn được khỏe mạnh và trẻ đẹp hơn trong quá trình giảm cân.
3. Tập luyện điều độ để giảm mỡ bụng nhanh
Ngoài việc tìm hiểu về cách ăn uống sao cho hợp lý thì chị em cũng cần xây dựng một chế độ luyện tập phù hợp để đánh mỡ bụng hiệu quả. Bởi tập thể dục giúp chị em đốt cháy calo, giảm béo tốt. Đồng thời, thường xuyên vận động còn có thể cải thiện tâm trạng tốt, giúp xương chắc khỏe hơn và phòng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm về sau.
Có rất nhiều các bài tập giảm mỡ bụng đơn giản mà chị em có thể tự thực hiện tại nhà hoặc xung quanh nhà mình. Đơn giản chỉ là việc đi bộ quanh nhà hàng ngày cũng giúp chị em đốt cháy lượng calo nạp vào. Đây là phương pháp giảm cân dễ dàng mà không cần mua thiết bị hay đi đâu xa. Cứ 30 phút đi bộ có thể giảm tới 167 calo đối với chị em có số cân nặng là 70kg.
Ngoài ra chị em cũng có thể tập các động tác gym, HIIT , yoga đốt cháy mỡ rất hiệu quả. Chỉ cần 1 chiếc thảm và vài dụng cụ chuyên dụng đơn giản cho tập luyện là có thể bắt đầu. Mỗi tuần nên lên lịch tập luyện từ 3 – 5 hôm để duy trì quá trình giảm cân hiệu quả tại nhà cũng như đảm bảo sức khỏe chị em.
Bên cạnh top 3 cách giảm mỡ bụng tại nhà nhanh nhất, nếu chị em quá bận rộn với công việc hàng ngày hay không đủ kiên trì để thực hiện các chế độ ăn nghiêm ngặt hay tập luyện cường độ cao thì có thể áp dụng phương pháp massage giảm béo. Mama Maia Spa là spa giảm béo uy tín tại Hà Nội đã giúp hơn 300.000 chị em giảm béo, đánh mỡ bụng thành công, lấy lại vóc dáng thon gọn.
Massage giảm béo chuẩn Nhật tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa có kỹ thuật giảm béo độc quyền, không xâm lấn, không phẫu thuật được áp dụng phương pháp massage bằng tay theo tiêu chuẩn Nhật. Kết hợp cùng bấm huyệt chuyên sâu giúp thu nhỏ dạ dày và giảm cảm giác thèm ăn một cách hiệu quả.
Đặc biệt tại spa còn có kỹ thuật giảm béo bằng sóng điện từ RF đa cực cùng với đó là sự kết hợp đồng thời các bước hỗ trợ giảm béo khác như massage giảm béo, bấm huyệt, đắp bùn cứu, nằm lồng hồng ngoại và công nghệ chữ S quyến rũ. Các bước trên giúp thúc đầy quá trình đốt cháy mỡ diễn ra nhanh chóng và an toàn.
Kỹ thuật giảm béo bằng sóng điện từ RF tại Mama Maia Spa
Diễn viên Hà Anh giảm béo sau sinh thành công nhờ có Mama Maia Spa
