Tham khảo những thực đơn giảm cân đón Tết sau đây sẽ giúp chị em về dáng chuẩn eo thon để diện đồ đẹp hơn và tự tin trong dịp Tết. Mời chị em theo dõi và áp dụng ngay bài viết sau của Mama Maia Spa.
Thực đơn giảm cân đón Tết với Eat Clean
Kết hợp các thực phẩm tươi ngon trong thực đơn Eat Clean
Eat Clean hay còn gọi là phương pháp “ăn sạch” là chế độ ăn giảm béo khoa học, sử dụng thực phẩm nguyên chất, chưa tinh chế, không có chất bảo quản hay hương liệu nhân tạo hoặc chất thay thể đường. Ăn theo Eat Clean không chỉ giúp chị em giảm béo mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch, thanh lọc cơ thể và mang tới nhiều năng lượng hơn.
Thực đơn Eat Clean trong 5 ngày
Ngày 1
- Bữa sáng: Ức gà luộc, sữa tươi không đường, salad rau củ.
- Bữa phụ 1: 1 quả cam tươi.
- Bữa trưa: Cơm gạo lứt, thịt bò xào giá, rau củ luộc.
- Bữa phụ 2: 1 quả táo.
- Bữa tối: Salad rau dua chuột và nước sốt mè
Ngày 2
- Bữa sáng: Trà thảo mộc ấm, 2 lát bánh mì đen nướng, 1/2 quả bơ, 1 quả trứng rán.
- Bữa phụ 1: Hạt dinh dưỡng.
- Bữa trưa: Cơm gạo lứt, rau cải chíp luộc, cá hồi phi lê.
- Bữa phụ 2: 1 quả xoài.
- Bữa tối: Rau cải luộc, tôm hấp sả.
Ngày 3
- Bữa sáng: Thịt heo xông khói, 2 lát bánh mì đen nướng, salad cá ngừ.
- Bữa phụ 1: 1 quả chuối.
- Bữa trưa: Cơm gạo lứt, cá nạc áp chảo, canh chua rau củ.
- Bữa phụ 2: 1 hộp sữa chua không đường, đu đủ chín.
- Bữa tối: Rau lang luộc, đậu phụ rán, thịt lợn nạc luộc.
Ngày 4
- Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen, 1 quả trứng ốp, 1/2 quả bơ, sữa không đường.
- Bữa phụ 1: 1 quả táo.
- Bữa trưa: Cơm gạo lứt, ức gà xào nấm, bông cải xanh luộc, nước chanh mật ong.
- Bữa tối: 1 bát canh rau củ thập cẩm, 1 củ khoai lang luộc, thịt xá xíu chấm ớt.
Ngày 5
- Bữa sáng: Trà thảo mộc, yến mạch, sữa tươi không đường.
- Bữa phụ 1: Hạt dinh dưỡng và sữa chua không đường.
- Bữa trưa: Cơm gạo lứt, tôm nõn xào đậu cô ve, củ cải và cà rốt hấp.
- Bữa phụ 2: 1 quả chuối.
- Bữa tối: 1 bắp ngô luộc, ức gà luộc, salad dưa chuột dầu giấm.
Thực đơn giảm cân Keto giảm cân nhanh và an toàn tại nhà
Thực đơn giảm cân đón Tết với phương pháp Keto
Thực đơn ăn theo Keto cắt giảm carb, tăng cường chất béo tốt và chất đạm cho cơ thể, an toàn cho sức khỏe. Khi thực hiện thực đơn giảm cân đón Tết theo Keto, chị em cần thêm các thực phẩm như thịt nạc đỏ, thịt gà, cá béo, sữa, các loại hạt dinh dưỡng, rau và hoa quả có lượng carb thấp, rau màu xanh đậm.. Tránh ăn những thực phẩm giàu tinh bột, bánh kẹo, nước ngọt, nước có ga, thức ăn nhanh..
Thực đơn Keto trong 5 ngày
Ngày 1
- Bữa sáng: Bánh mì rau xanh kẹp thịt và một ly sữa hạt.
- Bữa trưa: Salad ức gà dầu mè, bông cải xanh luộc.
- Bữa tối: Tôm hấp sả, cá chiên và rau bina luộc.
Ngày 2
- Bữa sáng: Salad cà chua cá ngừ trộn dầu ô liu.
- Bữa trưa: Thịt bò bít tết và măng tây áp chảo.
- Bữa tối: Gà viên sốt cà chua và bông cải xanh xào.
Ngày 3
- Bữa sáng: Trứng luộc, sữa chua hoa quả.
- Bữa trưa: Tôm rim với thịt nạc, rau củ luộc chấm kho quẹt.
- Bữa tối: Cá sốt cà chua, đậu phụ luộc.
Ngày 4
- Bữa sáng: Bò bít tết, 1 cốc nước chanh.
- Bữa trưa: Salad ức gà và quả bơ.
- Bữa tối: Cá hồi áp chảo, rau bina vịt xào.
Ngày 5
- Bữa sáng: Cháo trứng gạo lứt.
- Bữa trưa: Thịt heo áp chảo, bí đỏ luộc.
- Bữa tối: Gà nướng, salad cà chua dưa chuột.
Thực đơn giảm cân GM Diet giảm béo trước Tết
Giảm béo sử dụng thực đơn GM đơn giản, hiệu quả cao
Thực đơn GM Diet có tên là General Motor Diet, là biện pháp ăn kiêng nghiêm ngặt được áp dụng phổ biến, mang tới hiệu quả tốt. Nếu chị em muốn tìm hiểu thực đơn giảm cân đón Tết đơn giản thì có thể tham khảo thực đơn GM. Lưu ý dùng nhiều rau củ, hoa quả tươi và thực phẩm có hàm lượng calo thấp, tránh đồ ăn nhiều đường, thức ăn nhanh và thức ăn chế biến sẵn.
Thực đơn GM trong 7 ngày
- Ngày 1: Sử dụng các loại hoa quả tươi trừ chuối, uống đủ từ 1.5-2 lít nước.
- Ngày 2: Chỉ sử dụng rau củ bằng cách luộc, hấp hoặc trộn salad, tránh dùng cách chiên xào.
- Ngày 3: Kết hợp ăn rau củ và trái cây tươi để tăng cường vitamin và khoáng chất.
- Ngày 4: Ăn chuối và sữa để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.
- Ngày 5: Ăn cơm với cà chua. Nếu không thể ăn chay, chị em có thể thay cơm bằng thịt, cá.
- Ngày 6: Ăn cơm với rau không giới hạn số lượng.
- Ngày 7: Ngày cuối cùng chị em có thể ăn cơm, rau và trái cây để bổ sung dinh dưỡng.
Không chỉ cần chăm chỉ áp dụng thực đơn giảm cân đón tết, chị em nên dành thời gian nghỉ ngơi, tập luyện hợp lý hoặc lựa chọn kết hợp sử dụng các liệu trình giảm béo của Mama Maia Spa để về dáng chuẩn trong thời gian ngắn.
Đánh bay mỡ thừa tự nhiên với liệu trình giảm béo tại Mama Maia Spa
Liệu trình giảm béo của Mama Maia Spa tập trung vào các bước massage giảm béo, bấm huyệt, tác động vào lớp mỡ thừa dưới da và đào thải tự nhiên ra bên ngoài mà không phẫu thuật, không xâm lấn. Nhiều chị em muốn giảm béo nhanh tin chọn liệu trình có sử dụng công nghệ hóa lỏng mỡ tầng sâu, tác động vào lớp mỡ dày, cứng để đánh tan mỡ thừa, làm săn chắc vùng da sau khi giảm béo.
Nằm lồng hồng ngoại kết hợp giảm béo từ bên trong
Sử dụng liệu trình giảm béo chuyên sâu của Mama Maia Spa, chị em sẽ thấy ngay hiệu quả giảm mỡ, giúp những vùng mỡ thừa về dáng nhanh, săn chắc hơn và mang tới thân hình đẹp cùng làn da mịn màng.
Khách hàng giảm cân thành công cùng liệu trình tại Mama Maia Spa
