Massage body tại nhà giúp xoa dịu các cơn đau nhức, mệt mỏi và thư giãn tinh thần. Chị em hãy đọc bài viết sau của Mama Maia Spa để biết cách massage như thế nào đúng chuẩn.
Lợi ích khi thực hiện massage body toàn thân đối với sức khỏe
Massage body giúp chị em giảm đau nhức cơ bắp và thư giãn tinh thần tốt hơn
Thực hiện massage body mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe như sau:
- Giảm đau nhức cơ bắp: Massage body có tác dụng trong việc giảm đau mỏi cơ bắp, khi các động tác xoa bóp bấm huyệt sẽ giúp cơ bắp đang căng cứng giãn ra, thả lỏng các dây thần kinh, tăng cường lưu thông máu.
- Thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng: Massage body tại nhà giảm các triệu chứng tâm lý như bị căng thẳng, trầm cảm, lo lắng. Động tác massage giúp giải phóng hormone cortisol, dopamine, serotonin để giảm lo âu, trầm cảm, giúp tinh thần thoải mái, sáng khoái.
- Cải thiện lưu thông máu: Thao tác massage body giúp kích thích hệ thần kinh trong cơ thể được thư giãn, giúp cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể, đẩy máu đi khắp cơ thể và giảm áp lực cho hệ tim mạch, tăng cường oxy tới phổi. Massage chân giúp giảm tê bì, đau buốt chân, đào thải độc tố trong cơ thể.
- Ổn định huyết áp: Massage giúp huyết áp ổn định hơn. Nếu chị em đang bị huyết áp thấp thì tập trung massage đầu và phần trên cơ thể để tăng huyết áp lên, còn tăng cường massage phần dưới cơ thể giúp hạ huyết áp xuống.
- Cải thiện làn da: Massage body chú trọng vào da mặt để cải thiện tình trạng làn da, sản sinh collagen và tăng độ đàn hồi của da, giảm chảy xệ và ngăn ngừa nếp nhăn.
- Cải thiện chứng mất ngủ: Một trong những lợi ích khi massage body là giúp chị em có giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn, kích thích tuần hoàn máu, tốt cho hệ thần kinh trung ương, mang tới cảm giác thư thái toàn thân.
7 bước massage body tại nhà tự thực hiện cực đơn giản
Massage nhẹ nhàng với lực đạo vừa phải tùy từng vùng cơ thể khác nhau
Massage body mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên nếu chị em bận rộn với công việc và không thể tới spa thì có thể thực hiện massage body tại nhà theo các bước sau đây:
- Bước 1: Nằm trên một mặt phẳng, thực hiện massage body nhẹ nhàng giúp làm nóng cơ thể và để mạch máu lưu thông tốt hơn.
- Bước 2: Xoa bóp nhẹ nhàng từ vùng vai xuống eo và phần lưng. Mỗi vùng khác nhau cần dùng lực xoa bóp khác nhau tùy vào độ mềm mại của làn da.
- Bước 3: Dùng lòng bàn tay vuốt ve, xoa bóp, để hai tay song song nhau và thực hiện cùng lúc cả 2 tay. Lưu ý khi massage người thực hiện nên đứng ngược chiều với người được massage để thao tác thuận lợi hơn.
- Bước 4: Massage mặt với việc sử dụng lòng bàn tay vuốt ve nhẹ nhàng từ cằm lên trán, từ trong ra ngoài, hướng lên trên để tránh bị chảy xệ da. Dùng ngón trỏ ấn day đầu chân mày theo hướng vòng tròn, đẩy ra ngoài thái dương. Với vùng mắt cũng làm tương tự và hướng từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài.
Massage mặt giúp làn da căng bóng và mịn màng hơn
- Bước 5: Tập trung massage vùng bị đau nhức như cổ, vai, gáy. Dùng ngón tay cái ấn lực vừa phải để không gây đau, sau đó di chuyển xuống xoa bóp phần cơ khác.
- Bước 6: Massage vùng cột sống cần lưu ý dùng thịt lòng bàn tay day ấn nhẹ lên khu vực thịt quanh cột sống, không tác động quá mạnh sẽ gây tổn thương vùng này.
- Bước 7: Massage vùng chân. Dùng tay xoay cổ chân chậm rãi trong 10 vòng và ấn nhẹ, ấn vào vùng hay bị đau nhức trong 10 giây kết hợp massage tinh dầu.
Việc thực hiện massage body chị em cần hết sức lưu ý, massage với lực đạo vừa phải và thực hiện đúng kỹ thuật để tránh gây ra những thương tổn trong quá trình thực hiện. Tốt nhất nếu có điều kiện chị em vẫn nên tìm tới các spa uy tín, chất lượng để được chăm sóc toàn diện hiệu quả nhất.
Tác động massage đá nóng giảm đau đầu cổ vai gáy tại Mama Maia Spa
Nếu đang ở tại Hà Nội, chị em có thể tham khảo liệu trình massage body chất lượng cao tại Mama Maia Spa – địa chỉ chăm sóc sức khỏe dành cho phái đẹp nổi tiếng. Tại đây, chị em sẽ được đội ngũ chuyên viên thực hiện massage bấm huyệt, sử dụng đá nóng giảm đau mỏi hiệu quả tại nhiều vùng trên cơ thể, ngâm chân thảo dược, xoa bóp massage trị liệu với máy móc hiện đại…
Massage body với kỹ thuật Nhật Bản tăng cường tuần hoàn máu
Mong rằng bài viết trên đã giúp chị em biết được lợi ích của massage body và hiểu các bước massage body tại nhà nên thực hiện như thế nào để có thể tự thực hiện trong thời gian rảnh rỗi.
