Béo bụng, tích mỡ vùng bụng dưới đang là vấn đề nhiều chị em gặp phải trong cuộc sống hiện đại. Vậy nguyên nhân gây béo bụng do đâu? Ăn gì giảm mỡ bụng dưới mà vẫn khỏe mạnh? Chị em hãy đọc ngay bài viết sau của Mama Maia Spa để giải đáp các câu hỏi này.
Nguyên nhân gây ra tình trạng béo bụng dưới của phái nữ
Tình trạng béo bụng dưới không hiếm gặp ở phụ nữ, gây ra bởi nhiều nguyên nhân
Béo bụng dưới là nỗi lo lắng của nhiều chị em phụ nữ, gây ảnh hưởng không nhỏ đến vóc dáng và sự tự tin. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo bụng dưới, bao gồm:
- Thói quen ăn uống không lành mạnh: Thường ăn thức ăn nhanh, đồ uống có ga và các thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều calo và chất béo, dễ gây tích mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng dưới.
- Ít vận động, ngồi nhiều: Tình trạng ngồi nhiều, ít vận động ở chị em văn phòng khiến cơ thể tiêu hao ít năng lượng, dẫn đến tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng dưới do ít được vận động.
- Thay đổi nội tiết tố: Sự mất cân bằng nội tiết tố do tuổi tác, mang thai, mãn kinh… có thể khiến mỡ thừa tập trung ở vùng bụng dưới.
- Yếu tố di truyền: Nếu gia đình có tiền sử béo bụng, bạn cũng có nguy cơ cao gặp phải tình trạng này.
- Dư thừa năng lượng: Khi lượng calo nạp vào cơ thể vượt quá lượng calo tiêu hao, năng lượng dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ và tích tụ ở các vùng khác nhau, bao gồm cả bụng dưới.
Trả lời câu hỏi ăn gì giảm mỡ bụng dưới, chị em cần lưu ý
Chế độ dinh dưỡng đóng góp tới 70% thành công trong quá trình giảm mỡ. Để giảm béo bụng hiệu quả, chị em không chỉ cần thay đổi thói quen sinh hoạt điều độ, khoa học mà còn cần lựa chọn thực phẩm kỹ lưỡng, cân nhắc ăn gì giảm mỡ bụng dưới hiệu quả. Một số thực phẩm hỗ trợ giảm cân nhanh, giảm mỡ bụng cần bổ sung vào thực đơn gồm có:
Tăng cường chất xơ từ các loại hạt, ngũ cốc
Các loại hạt giàu chất xơ và có giá trị dinh dưỡng cao
Nếu chị em đang băn khoăn không biết nên ăn gì giảm mỡ bụng dưới thì có thể bổ sung thêm các loại hạt dinh dưỡng, ngũ cốc nguyên hạt vào thực đơn. Thành phần trong các loại hạt và ngũ cốc bao gồm carbohydrate và chất xơ sẽ là yếu tố giúp chị em giảm cân nhưng không ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Trong số các loại ngũ cốc, yến mạch là thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất được ưa chuộng. Nhiều chị em sử dụng yến mạch trong thực đơn bữa sáng hàng ngày và kết hợp với sữa chua cùng các loại hoa quả, vừa giúp tăng cường sức khỏe, vừa cung cấp lượng chất xơ cao và ít calo.
Bổ sung nguồn vitamin và khoáng chất lớn từ rau củ quả
Rau củ, hoa quả tươi là nguồn cung cấp vitamin và chất xơ dồi dào
Rau củ chứa rất nhiều chất xơ và các loại vitamin có lợi với sức khỏe. Một số loại rau thường được sử dụng trong việc giảm mỡ bụng dưới là rau cải xoong, măng tây, thì là hay các loại củ như cà rốt, khoai lang,… Chị em có thể dùng rau củ để chế biến thành các món salad ngon miệng.
Bên cạnh đó, việc bổ sung hoa quả tươi là không thể thiếu để mang lại bữa tráng miệng hấp dẫn. Một số loại hoa quả còn có tác dụng với những chị em đang cần giảm mỡ bụng dưới (như các loại quả mọng như bưởi, cam, chanh, chuối, bơ…).
Ăn nhiều thực phẩm chứa hàm lượng protein cao
Ức gà bổ sung protein lành mạnh cho cơ thể
Một thực đơn đảm bảo sức khỏe phải là một thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng. Trong việc ăn gì giảm mỡ bụng dưới không thể vắng mặt nhóm thực phẩm chứa hàm lượng protein cao. Nhóm thực phẩm này không những hỗ trợ giảm cân mà còn giúp chị em dễ lên cơ bụng hơn trong quá trình tập luyện, tăng cường sức khỏe cơ bắp. Một số loại thực phẩm tiêu biểu như trứng, cá, ức gà, hải sản hay các loại đậu sẽ rất hữu ích với việc giảm mỡ bụng dưới.
Lựa chọn thực phẩm giàu chất béo không bão hòa đơn
Cá hồi là thực phẩm chứa chất béo không bão hòa đơn tốt cho cân nặng
Nhiều chị em trong quá trình giảm mỡ bụng khi nhắc đến “chất béo” là đã tránh thật xa. Tuy nhiên, chất béo được chia thành nhiều loại và không phải chất béo nào cũng là chất béo xấu. Thực phẩm chứa chất béo không bão hòa đơn hỗ trợ rất tốt trong việc giảm mỡ bụng dưới. Nhóm thực phẩm này bao gồm dầu oliu, dầu đậu phộng, bơ và các loại hạt, các loại đậu,…
Với nguồn gốc thực vật, nhóm chất béo này không chỉ hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng dưới mà còn giúp chúng ta giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Bởi lẽ đó, trong chế độ ăn hàng ngày có thể sử dụng dầu oliu thay vì dầu ăn thông thường, và thêm nhóm thực phẩm này vào khẩu phần ăn chính.
Tác động giảm mỡ bụng dưới hiệu quả với liệu trình tại Mama Maia Spa
Như vậy, chế độ ăn tác động rất lớn tới việc giảm cân nói chung và giảm mỡ bụng dưới nói riêng. Sử dụng những thực phẩm kể trên chính là câu trả lời cho vấn đề ăn gì giảm mỡ bụng dưới. Ngoài ra, chị em có thể kết hợp việc luyện tập hoặc massage giảm béo bụng để tăng hiệu quả giảm mỡ vùng này.
Massage bấm huyệt tác động giảm béo tự nhiên, bài tiết ra bên ngoài
Tại Hà Nội, Mama Maia Spa đang là spa uy tín với các dịch vụ giảm mỡ bụng, giảm cân sau sinh chất lượng. Mama Maia Spa là cơ sở nhận được sự tin tưởng của nhiều người nổi tiếng như MC Minh Trang, DV Hà Anh và rất nhiều chị em phụ nữ khác.
Đến với Mama Maia Spa, chị em sẽ được cảm nhận không gian thoải mái cùng dịch vụ chất lượng cao, đội ngũ chăm sóc tư vấn chuyên nghiệp. Mama Maia Spa hiện đang sở hữu 2 phương pháp giảm béo đều được khách hàng đánh giá cao là Mutox và Beslim. Trong đó:
- Giảm béo Mutox là phương pháp sử dụng 100% kỹ thuật massage, bấm huyệt chuẩn Nhật.
- Giảm béo Beslim lại được thực hiện bằng máy công nghệ cao kết hợp giảm béo Mutox.
Liệu trình giảm béo chuyên sâu với nhiều bước hỗ trợ đánh bay mỡ thừa
Cả 2 phương pháp giảm béo đều đảm bảo an toàn: không xâm lấn, không phẫu thuật, không ảnh hưởng sức khỏe. Từng bước trong kỹ thuật giảm béo tại Mama Maia Spa đều giúp tập trung giảm mỡ tầng sâu, giảm béo trúng đích.
Mama Maia Spa có thể giảm béo cho mọi cơ địa mỡ từ mỡ cứng lâu năm đến mỡ sau sinh. Với hiệu quả sau mỗi liệu trình là giảm từ 5-10 cm với giảm béo Mutox và 7-12 cm với giảm béo Beslim. Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý như trên, chị em sẽ sớm sở hữu thân hình mảnh mai với vòng eo thon thả như mong muốn.
Nhiều khách hàng giảm béo thành công với số cân nặng “khủng”
Ăn gì giảm mỡ bụng dưới mà vẫn khỏe mạnh? Chắc hẳn qua bài viết trên đây, chị em đã có câu trả lời cho mình rồi. Thực hiện chế độ ăn khoa học, điều chỉnh thói quen sinh hoạt điều độ, tập luyện đều đặn, massage bấm huyệt.. là cách giúp giảm mỡ nhanh chóng. Mama Maia Spa cũng hy vọng sẽ sớm có cơ hội được chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp cho chị em trong thời gian tới.
