Trí thông minh của trẻ có thể được phát triển và tăng cường nhờ chế độ dinh dưỡng khoa học và lành mạnh. Vậy bà bầu ăn gì khi mang thai để con thông minh? Mama Maia Spa sẽ bật mí một số thực phẩm giúp phát triển hệ thần kinh của thai nhi, giúp em bé tăng chỉ số thông minh khi chào đời ngay trong bài sau.
Khi nào mẹ cần bổ sung những thực phẩm tốt cho trí não thai nhi?
Tăng cường trí não thai nhi với các thực phẩm bổ dưỡng trong thai kỳ
Trước khi thắc mắc ăn gì khi mang thai để con thong minh hơn, mẹ nên chú ý tới thời điểm cần bổ sung chất dinh dưỡng tăng cường phát triển trí não của thai nhi. Trên thực tế, ngay từ những tuần đầu tiên của thai kỳ, các tế bào não của thai nhi đã bắt đầu hình thành và phát triển. Tuy nhiên tới giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ thì não mới phát triển với tốc độ thần tốc hơn, thậm chí đạt tới 25% trọng lượng não người trưởng thành.
Điều này không có nghĩa là mẹ bầu phải đợi tới 3 tháng cuối mang thai mới bắt đầu quan trâm tới dinh dưỡng mà ngay từ khi mang thai mẹ đã phải ăn uống đủ chất và lành mạnh để giúp em bé phát triển tốt hơn. Chú ý ăn thêm các chất dinh dưỡng cân bằng gồm có tinh bột, chất đạm, chất béo, đường, cùng nhiều vitamin, khoáng chất đặc biệt là axit folic, canxi, sắt. Bên cạnh đó, từ tháng thứ 7 mẹ cần ăn nhiều chất béo để tăng cường phát triển hệ thần kinh.
Bà bầu ăn gì khi mang thai để con thông minh từ trong bụng mẹ?
Vậy mẹ bầu ăn gì khi mang thai để con thông minh hơn? Dưới đây là một số thực phẩm rất tốt trong việc hình thành và phát triển trí não của em bé, mẹ nên ăn nhiều:
Tăng cường trí thông minh cho thai nhi với cá béo và hàu
Cá hồi là loại cá béo giàu Omega-3 rất tốt cho trí não của em bé
Axit béo Omega-3 đặc biệt có nhiều trong các loại cá béo, ví dụ như cá hồi. Đây là vi chất không thể thiếu trong quá trình phát triển hệ thần kinh của bào thai. Mẹ cũng có thể ăn nhiều hàu bởi thực phẩm này giàu i-ốt, kẽm, sắt cũng như Omega-3. Cần lưu ý, phụ nữ mang thai có nồng độ i-ốt thấp cũng ảnh hưởng tới trí thông minh của em bé, vì vậy ăn hàu cũng giúp mẹ tránh được điều này.
Rau lá xanh hỗ trợ phát triển trí thông minh của bé
Ăn nhiều rau lá xanh khi mang thai hỗ trợ tăng cường chiều cao và trí não em bé
Nếu mẹ đang băn khoăn ăn gì khi mang thai để con thông minh hơn thì câu trả lời là rau xanh và hoa quả tươi. Việc ăn rau củ quả rất cần thiết bởi đây là những thực phẩm có chứa hàm lượng axit folic lớn, là dưỡng chất có vai trò bảo vệ em bé khỏi những tổn thương ở mô và phát triển trí não tốt hơn.
Bên cạnh đó, axit folic từ rau củ quả còn giúp giảm nguy cơ bị dị tật ống thần kinh, loại bỏ tình trạng sứt môi và khuyết tật tim. Một số loại rau xanh và trái cây tốt cho mẹ bầu gồm rau bina, bông cải xanh, măng tây, chuối, lê, táo, đu đủ chín, bơ…
Mẹ ăn nhiều trứng để em bé sinh ra thông minh hơn
Bổ sung protein và choline với trứng
Trứng là thực phẩm có chứa nhiều protein và ít calo, gồm có một loại axit amin gọi là choline – được chứng minh về khả năng tăng cường trí nhớ cho em bé và hỗ trợ phát triển hệ thần kinh cho con. Mẹ hãy ăn trứng luộc, đổi bữa với trứng rán, nhưng tuyệt đối không nên ăn trứng chưa chín, trứng sống, trứng trần bởi những món ăn này có thể khiến mẹ và em bé bị nhiễm khuẩn.
Sữa chua Hy Lạp giúp phát triển tế bào thần kinh
Sữa chua Hy Lạp cung cấp hàm lượng lớn canxi, protein cho mẹ bầu
Thực phẩm giàu protein rất cần thiết để giúp hình thành các tế bào thần kinh khỏe mạnh và giúp thai nhi phát triển nhận thức. Trong đó sữa chua Hy Lạp cũng là món ăn nhiều mẹ ưa thích, bởi món này còn rất giàu canxi, hỗ trợ sự phát triển xương khớp. Mẹ có thể ăn sữa chau Hy Lạp như món ăn vặt vì nó có chứa đủ hàm lượng i-ốt, ngăn ngừa tình trạng trẻ sơ sinh nhẹ cân, sinh non rất hiệu quả.
Ngoài việc chú ý bà bầu ăn gì khi mang thai để con thông minh từ trong bụng mẹ thì mẹ bầu cũng cần chăm sóc sức khỏe kỹ lưỡng để mẹ khỏe, em bé phát triển tốt. Nhiều mẹ bầu rất yêu thích các liệu trình chăm sóc bầu tại spa để giải tỏa stress cũng như nâng cao sức khỏe trong các giai đoạn thai kỳ.
Chấm dứt ngay những ám ảnh thai kỳ với liệu trình chăm sóc bầu của Mama Maia Spa
Nếu mẹ đang ở Hà Nội thì có thể tìm tới Mama Maia Spa – địa điểm chăm sóc bầu hàng đầu sở hữu nhiều liệu trình massage bầu chuyên sâu với nhiều gói thời gian linh hoạt, chăm sóc mẹ tận tình tại nhà nếu mẹ bầu to hoặc không tiện di chuyển tới spa. Dịch vụ chăm sóc bầu của Mama Maia Spa gồm nhiều bước massage bầu bấm huyệt, massage đá nóng, ngâm chân thảo dược, chăm sóc làn da toàn thân và chăm sóc da mặt với mặt nạ phù hợp từng mẹ.
Massage bấm huyệt giảm đau mỏi, giúp mẹ ngủ ngon hơn
Chị Thu Trang thực hiện chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa và chia sẻ trải nghiệm liệu trình
