Khoai lang là một thực phẩm quen thuộc và giàu dinh dưỡng. Vậy bà bầu ăn khoai lang có tốt không? Hãy cùng Mama Maia Spa đi tìm câu trả lời cho thắc mắc trên nhé!
Bà bầu ăn khoai lang có tốt không?
Giải đáp: Bà bầu ăn khoai lang có tốt không?
Khoai lang, một loại củ ngọt, phát triển dưới lòng đất và có đủ nhiều kích cỡ và màu sắc như cam, vàng, tím, trắng… được chế biến thông qua nhiều phương pháp như luộc, chiên, nướng, hấp. Trong 100 gram khoai lang cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe như:
- Protein: 0,91gr.
- Carbohydrate: 16,36gr.
- Đường glucose, fructose: 3,64gr.
- Chất xơ: 2,7gr.
- Canxi: 24mg.
- Natri: 64mg.
- Sắt: 0,5mg.
- Một số loại vitamin A (ở dạng beta-carotene).
- Vitamin B5, B6, C, E…
- Chất chống oxy hóa.
Với thành phần dinh dưỡng đa dạng như vậy, mẹ bầu hoàn toàn có thể thưởng thức khoai lang. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng mẹ bầu nên hạn chế ăn quá nhiều khoai lang để tránh gây thừa chất cho em bé.
Lợi ích của khoai lang mang lại cho bà bầu
Khoai lang giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng táo bón
Phòng ngừa táo bón
Táo bón là một tình trạng mà hầu như các mẹ bầu đều gặp phải, vậy nên có thể giải quyết vấn đề này bằng cách ăn khoai lang mỗi ngày. Bởi lượng chất xơ có trong khoai sẽ giúp nhuận tràng và kích thích hệ tiêu hóa nhằm cải thiện được tình trạng táo bón.
Tăng cường đề kháng
Sức đề kháng của mẹ trong thời gian mang thai sẽ suy giảm do đó mà mẹ sẽ dễ mắc phải các bệnh do sự thay đổi thời tiết, khí hậu. Trong khoai lang rất giàu beta-carotene được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Chất này sẽ giúp sản sinh ra các tế bào bạch cầu chống lại được virus gây bệnh đồng thời tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu.
Ngoài ra thì hàm lượng vitamin C, vitamin D, sắt cùng nhiều dưỡng chất khác có trong khoai lang cũng sẽ góp phần tăng cường sức đề kháng và bảo vệ cơ thể khỏi mầm bệnh.
Phát triển chiều cao cho thai nhi
Có thể nói rằng khoai lang là một loại rau củ có chứa nhiều canxi. Cứ trung bình một củ khoai lang tươi sẽ có đến 55mg canxi. Vậy nên khoai lang chính là một nguồn cung cấp canxi dồi dào đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển thể chất và chiều cao của thai nhi, tránh được các dị tật về xương sau này.
Hỗ trợ thai nhi tăng cân
Khi mẹ bầu ăn khoai lang mỗi ngày thì sẽ được cung cấp đầy đủ những dưỡng chất quan trọng như protein, tinh bột, chất xơ cùng các loại vitamin và khoáng chất khác. Vì thế mà thai nhi sẽ được nuôi dưỡng toàn diện, đạt cân nặng đủ tiêu chuẩn.
Ngoài ra, trong khoai lang còn có vitamin B6 đóng vai trò thúc đẩy sự hình thành tế bào máu, ngăn ngừa được nguy cơ bị suy dinh dưỡng bào thai.
Vậy là bài viết đã giải đáp thắc mắc bà bầu ăn khoai lang có tốt không. Trong thời gian mang thai, quan tâm và chăm sóc cơ thể là viêc cần được chú ý. Mama Maia Spa cung cấp dịch chăm sóc bầu hàng đầu mà chị em có thể tham khảo. Nơi đây là địa chỉ uy tín được lựa chọn bởi hàng nghìn khách hàng là các mẹ bầu.
Massage bầu tại Mama Maia Spa giúp chị em trải qua thời kỳ mang thai khỏe mạnh
Tại Mama Maia Spa cung cấp dịch vụ massage bầu, bấm huyệt chuẩn kỹ thuật Nhật Bản giúp giảm nhức mỏi, thư giãn và làm dịu cơ. Bên cạnh đó, mẹ cũng sẽ được trải nghiệm thêm liệu trình đi đá nóng và ngâm chân thảo dược giúp lưu thông khí huyết, sở hữu giấc ngủ ngon hơn. Các bước chăm sóc mẹ bầu tại Mama Maia Spa đều được thực hiện bởi các chuyên viên có kinh nghiệm và tận tâm.
MC Hoàng Linh chia sẻ cảm nhận thư giãn tuyệt đối khi chăm sóc massage bầu tại Mama Maia Spa:
