Nho là loại quả có giá trị dinh dưỡng cao và tốt cho sức khỏe. Dù vậy, nhiều thai phụ vẫn băn khoăn không rõ bầu ăn nho được không? Những điều cần lưu ý khi ăn nho là gì sẽ được bật mí ngay trong bài sau đây.
Thành phần dinh dưỡng có trong quả nho
Nho là một trong những loại quả có giá trị dinh dưỡng rất cao
Nho là loại quả phổ biến và rất được ưa chuộng, mang tới nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, vậy bà bầu ăn nho được không? Ngoài việc cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng, trong 100gr nho còn chứa các chất sau:
- Calo: 14kcal
- Carbohydrate: 3.1gr
- Protein: 0.4gr
- Canxi: 40mg
- Vitamin B1: 0.05mg
- Natri: 11mg
- Magie: 15mg
- Chất xơ: 2.4gr
- Nước: 93.6gr
- Sắt: 1.4mg
- Kẽm: 0.17mg
- Vitamin PP: 0.3mg
- Kali: 120mg
- Các chất chống oxy hóa.
Giải đáp băn khoăn bà bầu ăn nho được không?
Mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn nho khi mang thai
Trong quả nho có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi như pectin, chất xơ, acid hữu cơ, các chất chống oxy hóa.. Do đó nếu mẹ đang lo lắng bầu ăn nho được không, ăn có tốt không thì hãy yên tâm dùng loại quả này. Mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn nho khi mang thai nhưng chỉ nên ăn với lượng vừa đủ để cân bằng dinh dưỡng trong thai kỳ.
Ăn nho khi mang thai mang lại một số lợi ích cho sức khỏe như:
- Tăng cường miễn dịch: Nho có chứa nhiều chất chống oxy hóa như tanin, flavonol, linalool, geraniol, anthocyanin… giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể, phòng ngừa nhiễm trùng.
- Giảm thiểu tình trạng chuột rút: Magie có trong nho giúp phòng ngừa chuột rút hiệu quả, làm dịu các cơn đau nhanh chóng hơn.
- Tránh táo bón: Hàm lượng chất xơ dồi dào trong nho như một chất nhuận tràng tự nhiên giúp cải thiện tình trạng táo bón hay gặp phải khi mẹ mang thai, hỗ trợ tiêu hóa tốt.
- Kiểm soát cholesterol trong máu: Trong nho có chứa resveratrol – kiểm soát cholesterol trong thai kỳ, giúp ổn định huyết áp cho bà bầu.
- Tránh sâu răng: Acid hữu cơ trong quả nho giúp trung hòa vi khuẩn trong khoang miệng, tham gia vào quá trình hình thành và duy trì canxi, giúp mẹ hạn chế tình trạng loãng xương, phòng ngừa sâu răng.
- Bảo vệ và cải thiện sức khỏe tim mạch: Hợp chất trong nho như polyphenol giúp bảo vệ hệ tim mạch hiệu quả.
- Ngăn ngừa hình thành cục máu đông: Nho được xem là chất loãng máu khi chúng hạn chế cơ thể sinh ra nhiều vitamin K, phòng ngừa đông máu khi mang thai hay chuyển dạ.
- Bổ sung sắt: Ăn nho còn giúp mẹ bổ sung sắt rất tốt trong suốt quá trình bầu bí.
- Lợi ích khác: Bổ sung nho vào chế độ dinh dưỡng còn giúp bà bầu cải thiện thị lực, trí nhớ, kích thích tuần hoàn máu lên não, tránh mệt mỏi căng thẳng.
Những điều cần lưu ý khi mẹ bầu ăn nho nên biết
Với những lợi ích tuyệt vời trên, mẹ ăn nho rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện, tuy nhiên khi ăn nho mẹ cần lưu ý:
- Chỉ nên ăn nho từ 100-200gr mỗi tuần, không nên lạm dụng ăn quá nhiều.
- Nên lựa chọn các loại nho có nguồn gốc rõ ràng và đảm bảo sức khỏe.
- Lựa chọn loại nho ngọt dịu, tránh ăn nho quá chua.
- Những mẹ bầu bị béo phì, tiểu đường, khó tiêu, dị ứng thì không nên ăn nho.
Bổ sung các loại hoa quả trong thai kỳ là cần thiết để tăng cường vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Bên cạnh đó, các mẹ nên lưu ý thực hiện chăm sóc bầu với các spa uy tín dành riêng cho phụ nữ mang thai để cơ thể khỏe mạnh hơn, giảm căng thẳng, stress thật tốt.
Giải quyết các vấn đề sức khỏe trong thai kỳ nhanh chóng với Mama Maia Spa
Với những bà bầu tại Hà Nội, mẹ có thể tham khảo liệu trình massage bầu chuyên sâu tại Mama Maia Spa. Đây là điểm đến tin cậy của các mẹ bầu, mẹ sau sinh tới chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp với chất lượng cao. Đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm sẽ giúp mẹ giảm đau mỏi nhanh chóng, cải thiện tình trạng phù nề, chuột rút với các bước massage ngâm chân, tăng cường tuần hoàn máu..
Xua tan mệt mỏi căng thẳng với liệu trình chăm sóc bầu chuyên sâu
Hy vọng rằng Mama Maia Spa đã giúp mẹ tìm hiểu bà bầu ăn nho được không và nắm rõ những lưu ý quan trọng để bổ sung hiệu quả loại quả này, mang tới lợi ích tối ưu cho cơ thể và giúp thai nhi phát triển tốt.
