Bà bầu bị chóng mặt nên ăn gì để cơ thể đủ chất, bé phát triển tốt? Mama Maia Spa sẽ bật mí những thực phẩm mẹ nên ăn và thực đơn giúp cải thiện tình trạng của mẹ nhanh chóng.
Trả lời câu hỏi bà bầu bị chóng mặt nên ăn gì?
Tăng cường những thực phẩm dồi dào sắt để phòng tránh thiếu máu khiến mẹ chóng mặt
Nếu mẹ đang thắc mắc bà bầu chóng mặt nên ăn gì thì hãy tham khảo ngay những thực phẩm sau đây để tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể và cải thiện sớm tình trạng chóng mặt, choáng váng:
- Thực phẩm giàu sắt: Nguyên nhân khiến mẹ bầu chóng mặt là mẹ bị thiếu máu do thiếu sắt. Bởi vậy, thực đơn của mẹ bầu hay bị chóng mặt cần bổ sung nhiều thực phẩm dồi dào sắt như thịt bò, thịt lợn, cải xoăn, rau cải xoong, yến mạch, trứng gà…
- Thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C giúp cơ thể mẹ hấp thu chất sắt và chuyến hóa nhanh chóng. Bà bầu bị chóng mặt nên ăn gì? Mẹ nên ăn nhiều các loại trái cây tươi như cam, quýt, dâu tây, xoài .. để tăng cường vitamin và khoáng chất, đẩy lùi triệu chứng đau đầu, chóng mặt, buồn nôn..
- Uống nhiều nước: Bổ sung nhiều nước từ các loại nước trái cây, nước lọc, nước dừa.. tránh uống các loại thức uống chứa caffeine như trà, nước ngọt, cà phê.
- Trà gừng: Gừng có tính ấm giúp cải thiện tình trạng mẹ bị chóng mặt trong thời gian ngắn. Mẹ hãy pha nước gừng thêm chút đường cho dễ uống, hoặc dùng ăn kẹo gừng, ô mai gừng cũng có tác dụng tương tự.
Thực đơn cải thiện tình trạng chóng mặt khi mang thai
Nếu mẹ đang thắc mắc vấn đề bà bầu bị chóng mặt nên ăn gì thì hãy tham khảo ngay những lựa chọn dưới đây:
Bữa sáng cho mẹ bầu hay chóng mặt
- Lựa chọn 1: Cháo trứng yến mạch hay cháo yến mạch rau củ thịt băm.
- Lựa chọn 2: Khoai lang luộc, trứng luộc và các loại hạt dinh dưỡng.
- Lựa chọn 3: Trứng cuộn cà rốt với rau bina, cà chua tươi.
- Lựa chọn 4: Bánh mì nguyên hạt nướng, 1 cốc sinh tố bơ chuối.
- Lựa chọn 5: Bánh mì ăn kèm với mứt trái cây và sữa tươi.
Bữa sáng đủ chất với cháo yến mạch rau củ thịt băm
Thực đơn cho mẹ trong bữa trưa
- Lựa chọn 1: Cá hồi áp chảo ăn cùng măng tây và khoai tây nghiền.
- Lựa chọn 2: Bún bò Nam Bộ, nước ép táo.
- Lựa chọn 3: Bánh hamburger nhân thịt bò hoặc tôm, bông cải xanh, khoai lang nướng.
- Lựa chọn 4: Thịt bò xào giá, canh rau ngót, đậu phụ rán, cơm trắng.
- Lựa chọn 5: Rau củ luộc chấm kho quẹt, cá sốt cà chua, cơm trắng.
Bổ sung cá hồi là loại cá béo giàu sắt và acid béo Omega-3 cho cơ thể
Lựa chọn cho bữa tối dinh dưỡng
- Lựa chọn 1: Gan heo xào ớt chuông chua ngọt, canh rau dền, cơm trắng.
- Lựa chọn 2: Cá trích nướng mọi, salad dầu giấm, cơm trắng.
- Lựa chọn 3: Sườn xào chua ngọt, canh chua, trứng luộc, cơm trắng.
- Lựa chọn 4: Tôm hấp, thịt bò kho, rau luộc, cơm trắng.
- Lựa chọn 5: Gà rang gừng, canh mồng tơi nấu tôm khô, cơm trắng.
Tăng cường dinh dưỡng với bữa ăn nhẹ trong ngày
- Lựa chọn 1: Sữa chua hoa quả tươi và hạt dinh dưỡng.
- Lựa chọn 2: Salad rau củ và các loại sốt bơ, sốt mè rang.
- Lựa chọn 3: Bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt với trứng, bơ.
- Lựa chọn 4: Các loại trái cây tươi như táo, chuối, bơ..
- Lựa chọn 5: Sữa tươi hoặc sữa đậu nành.
Để nâng cao sức khỏe bà bầu trong thai kỳ, mẹ hãy sắp xếp thời gian nghỉ ngơi phù hợp, ngủ đủ giấc, ăn uống nhiều thực phẩm tươi ngon dinh dưỡng. Bên cạnh đó, hãy tìm hiểu và thực hiện các liệu trình chăm sóc bầu tại spa uy tín để được cải thiện sức khỏe toàn diện cho bà bầu trong thời gian mẹ mang thai mệt mỏi.
Massage đầu cổ vai gáy giúp mẹ giảm nhanh cơn chóng mặt, tăng tuần hoàn máu
Mama Maia Spa là lựa chọn tuyệt vời dành cho các bà bầu tại Hà Nội, giúp mẹ đánh bay đau mỏi toàn thân cũng như xả stress hiệu quả, massage bầu chuyên sâu với kỹ thuật dưỡng sinh Nhật Bản. Mama Maia Spa cũng sở hữu nhiều gói liệu trình với thời gian linh hoạt từ 60 phút – 90 phút – 120 phút, với gói liệu trình VIP 120 phút thực hiện tại nhà.
Chăm sóc bầu với các bước massage đá nóng đả thông kinh lạc
MC Vân Hugo tiết lộ trải nghiệm chăm sóc bầu cùng Mama Maia Spa
