Tình trạng bà bầu bị táo bón 3 tháng cuối không gây nguy hiểm nhưng là nỗi ám ảnh của không ít mẹ bầu. Vậy làm cách nào để cải thiện tình trạng táo bón ở bà bầu? Hãy cùng tham khảo thông tin dưới đây nhé.
Bà bầu bị táo bón 3 tháng cuối do đâu?
Nguyên nhân bà bầu bị táo bón 3 tháng cuối
Táo bón có thể xảy ra trong bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ, trong đó 3 tháng cuối là giai đoạn thường xuyên gặp phải tình trạng này. Nguyên nhân là do về cuối thai kỳ thì hormone nội tiết được sản xuất nhiều hơn nên gây ra những cản trở hoạt động của hệ tiêu hóa. Những nguyên nhân khác đến từ chế độ ăn uống thiếu chất xơ, do uống ít nước hoặc do bồi bổ sắt và canxi gây nóng trong. Nhiều bà bầu còn bị táo bón do tình trạng căng thẳng và stress trong thai kỳ.
Những nguy cơ bà bầu phải đối mặt khi bị táo bón
Táo bón không phải là bệnh và tình trạng này sẽ tự biến mất khi thai kỳ kết thúc. Tuy nhiên nếu táo bón nặng thì có thể gây ra những hậu quả ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như gây bệnh trĩ, tăng nguy cơ sảy thai, sinh non và suy dinh dưỡng bào thai,… Các bác sĩ đã ghi nhận lại những hậu quả thai phụ có thể phải đối mặt nếu bị táo bón nặng trong quá trình mang thai:
- Trong 3 tháng cuối, nếu mẹ bầu có lực rặn mạnh khi đi ngoài có thể dẫn đến vỡ ối sớm hoặc sẽ sinh non.
- Táo bón gây tích trữ, khiến cơ thể hấp thu ngược lại những chất độc, khí độc có hại như phenol, amoniac, indol,…
- Khi bị táo bón cũng sẽ gây ảnh hưởng đến tinh thần của thai phụ, người mẹ sẽ dễ bị stress, sợ hãi mỗi khi đi ngoài và thường cáu gắt.
- Khó đi ngoài đồng thời cũng sẽ dẫn đến khó tiếp nhận thêm các thực phẩm, thai phụ trở nên biếng ăn và từ đó sẽ gây suy dinh dưỡng thai nhi, đồng thời ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ trong tương lai.
Bà bầu bị táo bón 3 tháng cuối cần làm gì?
Bà bầu nên bổ sung nhiều chất xơ
Do táo bón không phải là bệnh, do đó việc điều trị táo bón trong 3 tháng cuối chú trọng nhiều vào chế độ dinh dưỡng và chế độ vận động của thai phụ. Sau đây là một vài lời khuyên dành cho bà bầu bị táo bón 3 tháng cuối:
- Bổ sung thêm nhiều chất xơ: Mẹ nên tiêu thụ từ 25-30g chất xơ hằng ngày bằng cách ăn thực phẩm giàu chất xơ như rau củ, hoa quả.
- Không nên ăn quá nhiều trong một bữa. Thay vào đó, mẹ bầu nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.
- Tạo thói quen đi vệ sinh đều đặn vào mỗi buổi sáng.
- Uống nhiều nước và nhất là uống vào buổi sáng: Mỗi ngày mẹ nên uống khoảng từ 2,5-3l nước để có thể hấp thu và tiêu hóa thức ăn được dễ dàng hơn. Đặc biệt, mẹ nên uống nước ấm vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy rất tốt cho hệ tiêu hóa.
- Vận động đúng cách và đều đặn
- Massage nhẹ nhàng vùng bụng là mẹo trị táo bón khá hay dành cho bà bầu nên áp dụng. Massage khoảng 3-5 phút, sẽ giúp hệ tiêu hóa được hoạt động tốt hơn, giúp mẹ dễ đi ngoài và khiến vùng bụng dễ chịu hơn.
- Không nên lạm dụng các loại thuốc bổ sung
Bên cạnh những lời khuyên kể trên, bà bầu có thể cải thiện sức khỏe toàn diện hơn nhờ vào phương pháp massage bầu. Massage bầu không chỉ giúp mẹ làm giảm bớt nhức mỏi trên cơ thể mà còn có thể hỗ trợ lưu thông khí huyết, và từ đó giúp hạn chế phần nào tình trạng bà bầu bị táo bón.
Chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa
Tại Hà Nội, rất nhiều mẹ bầu, trong đó có cả các Sao Việt như siêu mẫu Phương Mai, MC Thanh Vân, MC Minh Trang,… đã lựa chọn liệu pháp pháp massage tại Mama Maia Spa. Đây là một địa chỉ chăm sóc bầu rất nổi tiếng với 3 liệu trình chăm sóc bầu là Thư giãn – Rạng rỡ – VIP cùng với 2 hình thức chăm sóc bầu là chăm sóc bầu tại spa và chăm sóc bầu tại nhà (hình thức chăm sóc bầu tại nhà áp dụng đối với 2 gói Rạng rỡ và VIP). Trong đó:
- Gói Thư giãn là gói dịch vụ diễn ra trong 60 phút bao gồm các bước chăm sóc sức khỏe thông qua kĩ thuật massage Nhật Bản. Với các quy trình chăm sóc chu đáo, liệu trình này không chỉ giúp mẹ cải thiện sức khỏe tốt hơn mà còn hỗ trợ mẹ thư giãn tinh thần.
- Gói Rạng rỡ với thời gian thực hiện trong 90 phút gồm các bước chăm sóc toàn điện từ sức khỏe đến chăm sóc làn da. Nhờ đó, mẹ bầu vừa đỡ nhức mỏi lại được cải thiện cả ngoại hình để luôn tự tin, rạng rỡ hơn suốt thai kì.
- Gói VIP là dịch vụ cao cấp nhất tại Mama Maia Spa với thời gian của liệu trình chăm sóc bầu lên đến 120 phút. Liệu trình này sẽ được thiết kế cho riêng mẹ giúp mẹ giải quyết mọi vấn đề gặp phải trong thai kì. Các bước chăm sóc bầu toàn diện tại spa sẽ giúp mẹ trở nên khỏe đẹp hơn bao giờ hết.
