Táo bón rất dễ xuất hiện trong giai đoạn mẹ mang thai. Bổ sung chất xơ trong chế độ ăn uống là một giải pháp hiệu quả đối với tình trạng này. Vậy bà bầu bị táo bón nên ăn rau gì để cải thiện hiện tượng táo bón?
Vì sao nên bổ sung rau xanh trong bữa ăn của mẹ bầu?
Thực phẩm giàu chất xơ hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa
Táo bón là bệnh lý về tiêu hóa khiến nhiều người cảm thấy khó chịu, đặc biệt là với những người mẹ đang mang thai. Hiện tượng táo bón dễ xảy ra ở mẹ bầu do các nguyên nhân như sự thay đổi của hormone, sự phát triển của thai nhi, chế độ ăn uống, sinh hoạt không hợp lý hay một số nguyên nhân khác. Trong đó, dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng giúp mẹ có thể cải thiện tình trạng trên.
Theo lời khuyên của các chuyên gia, các thực phẩm giàu chất xơ sẽ rất tốt cho bà bầu đang bị táo bón nhờ vào tác dụng tăng nhu động ruột. Chất xơ sẽ hỗ trợ cho hệ tiêu hóa, giúp quá trình đào thải diễn ra nhanh hơn, từ đó hạn chế hiện tượng táo bón. Mà chất xơ lại có nhiều trong các loại trái cây, rau củ quả… Vậy bà bầu bị táo bón nên ăn rau gì?
Bà bầu bị táo bón nên ăn rau gì?
Măng tây mang lại dinh dưỡng cho mẹ bầu
Không chỉ hỗ trợ trong việc cải thiện hệ tiêu hóa, măng tây còn được biết đến nhờ chứa hàm lượng cao những dinh dưỡng hàng đầu như axi folic, vitamin D, K,… Đây đều là những dinh dưỡng cần thiết đối với phụ nữ mang thai. Do đó trong thực đơn của mẹ nên có măng tây để bổ sung thêm những chất cần thiết và hạn chế được tình trạng táo bón khi mang thai.
Súp lơ là loại rau không thể thiếu khi mẹ bị táo bón
Khi chăm sóc bầu, nhiều mẹ đã tin chọn súp lơ cho các bữa ăn của mình. Quả thật, với lượng chất xơ rất dồi dào thì súp lơ là một lựa chọn tuyệt vời dành cho những ai đang bị táo bón. Loại rau màu xanh đậm này cũng cung cấp những chất cần thiết đối với mẹ bầu trong thai kì.
Bà bầu bị táo bón nên ăn rau gì? Không thể bỏ qua rau khoai lang
Nhiều người có sở thích ăn củ khoai lang mà bỏ qua bộ phận ngọn rau của nó trong khi đây là một loại thực phẩm rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Không chỉ chứa hàm lượng chất xơ cao, rau khoai lang còn có vị ngọt dễ ăn và tính mát nên đem lại tác dụng nhuận tràng cho mẹ bầu
Rau mồng tơi hỗ trợ cải thiện táo bón tuyệt vời
Nếu thắc mắc bà bầu bị táo bón nên ăn rau gì thì câu trả lời không thể thiếu chính là rau mồng tơi. Bên cạnh hàm lượng chất xơ, chất khoáng và vitamin có trong rau mồng tơi, loại rau này cũng có tính nhớt giúp cho việc tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn. Rau mồng tơi cũng hỗ trợ thanh nhiệt giải độc, là loại rau rất tốt dành cho mẹ bầu.
Rau cải xanh và rau chân vịt hỗ trợ hệ tiêu hóa hiệu quả
Rau cải là một loại rau đã quá đỗi quen thuộc trong bữa ăn gia đình. Vậy mẹ có biết loại rau này chứa hàm lượng chất xơ rất cao, là thực phẩm phù hợp cho mẹ bầu bị táo bón. Bên cạnh rau cải xanh, mẹ có thể sử dụng thêm rau chân vịt, hay còn có tên gọi là rau bina, cải bó xôi. Loại rau này cung cấp cho mẹ nhiều loại vitamin như: A, C, E, K, và cả chất sắt… Nó cùng phù hợp cho cả mẹ bầu bị táo bón.
Bà bầu bị táo bón nên ăn rau gì? Lưu ý đối với rau đay
Rau đay được biết đến là loại rau chưa nhiều chất tốt cho hệ tiêu hóa. Cùng với đó, rau đay chứa nhiều chất nhớt nên mang lại hiệu quả cao trong việc điều trị táo bón. Tuy vậy, đây không phải là loại rau được khuyến khích sử dụng cho mẹ bầu đang ở giai đoạn đầu của thai kì. Tính hàn của rau đay có thể khiến mẹ dễ bị động thai trong giai đoạn đầu này. Chính vì thế mẹ nên lựa chọn thời điểm phù hợp để sử dụng chúng.
Cùng với một thực đơn giàu chất xơ, mẹ có thể kết hợp thêm các biện pháp giúp giảm tình trạng táo bón như vận động nhẹ nhàng hay massage bầu tại spa. Mama Maia Spa – địa chỉ chăm sóc bầu được tin chọn bởi MC Thanh Vân, MC Minh Trang, DV Hoàng Yến cùng nhiều sao Việt, mẹ bầu khác chính là điểm đến tuyệt vời dành cho mẹ.
Tại Mama Maia Spa, mẹ sẽ được trải nghiệm các gói dịch vụ khác nhau nhằm cải thiện toàn diện về cả sức khỏe và ngoại hình. 03 gói dịch vụ lần lượt là Thư giãn – Rạng rỡ – VIP với hình thức chăm sóc tại spa và cả chăm sóc tại nhà (áp dụng cho gói Rạng rỡ, VIP). Spa sở hữu không gian thoải mái, dịch vụ chăm sóc chuyên nghiệp và mang đến cả những lời khuyên bổ ích nhất danh cho mẹ.
Mama Maia Spa chăm sóc mẹ bầu toàn diện
Spa sẽ áp dụng các bước từ massage cơ thể chuyên sâu cho đến chăm sóc da để mẹ khỏe đẹp hơn bao giờ hết. Sử dụng dược liệu, các sản phẩm từ thiên nhiên nên cách chăm sóc của Mama Maia Spa rất an toàn cho mẹ bầu. Phương pháp chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa cũng hỗ trợ tốt cho mẹ bầu bị táo bón. Vì vậy spa là sự lựa chọn hàng đầu để mẹ trải qua thai kì hạnh phúc hơn:
