Hoa mắt chóng mặt chủ yếu xảy ra do hiện tượng gia tăng hormone trong cơ thể và do hạ đường huyết thai kỳ. Vậy mẹ nên ăn gì để hết chóng mặt khi mang thai? Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ tìm hiểu cách ăn uống khoa học để khắc phục hiện tượng này.
Bà bầu nên ăn gì để hết chóng mặt khi mang thai?
Tăng cường thực phẩm giàu sắt đề phòng thiếu máu thiếu sắt gây chóng mặt choáng váng
Ăn gì để hết chóng mặt khi mang thai là thắc mắc của nhiều mẹ bầu khi tình trạng chóng mặt rất khó chịu và làm mẹ mệt mỏi. Dưới đây là gợi ý các thực phẩm mẹ nên bổ sung để cải thiện tình trạng này:
- Thực phẩm giàu sắt: Hiện tượng chóng mặt khi mang thai ở nhiều mẹ bầu là do thiếu máu gây ra, bởi vậy, việc bổ sung các thực phẩm giàu sắt là rất cần thiết, giúp mẹ tái tạo các tế bào máu khỏe mạnh đi nuôi cơ thể. Một số thực phẩm dồi dào sắt mẹ nên ăn nhiều gồm có thịt bò, thịt lợn, rau cải xoong, cải xoăn, yến mạch, trứng gà..
- Thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C có vai trò giúp mẹ bầu hấp thu sắt hiệu quả, đồng thời tăng cường sức đề kháng tự nhiên của cơ thể. Bổ sung vitamin C mẹ có thể lựa chọn các loại rau củ, trái cây tươi như cam, quýt, dâu tây, xoài để cải thiện hiện tượng đau đầu, chóng mặt, buồn nôn..
- Trà gừng: Gừng có tính ấm nên có tác dụng giảm nhanh tình trạng chóng mặt của mẹ bầu rất tốt. Lựa chọn trà gừng thêm chút đường giúp mẹ khắc phục hiệu quả biểu hiện chóng mặt, buồn nôn. Ngoài trà gừng thì kẹo gừng và ô mai gừng cũng có tác dụng tương tự.
- Uống nước đầy đủ: Cải thiện tình trạng chóng mặt trong thai kỳ mẹ bầu cần cung cấp đủ nước cho cơ thể, với tối thiểu từ 2-2.5 lít nước mỗi ngày. Bổ sung đủ nước giúp cơ thể khỏe mạnh và giúp làm giảm các triệu chứng chóng mặt, đau đầu trong thai kỳ.
Bà bầu bị chóng mặt nên kiêng ăn gì?
Không nên ăn các món ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn trong thai kỳ
Ngoài việc quan tâm ăn gì để hết chóng mặt khi mang thai, một số thực phẩm sau mẹ nên kiêng để tránh khiến cơ thể bị chóng mặt, buồn nôn nhiều hơn:
- Đồ ăn mặn và nhiều dầu mỡ: Khi bị hoa mắt chóng mặt mẹ bầu cần hạn chế ăn các món ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán hoặc đồ ăn quá mặn. Ăn các thực phẩm này không chỉ gây áp lực cho hệ tiêu hóa mà còn khiến mẹ bị đau đầu, chóng mặt, buồn nôn và nôn.
- Thức ăn chưa chế biến kỹ: Thức ăn chưa chín tiềm ẩn nhiều rủi ro với sức khỏe mẹ bầu, bởi những món này có chứa nhiều vi khuẩn gây hại. Ăn phải thực phẩm tái, sống, chưa chín làm tăng nguy cơ ngộ độc, gây buồn nôn, chóng mặt và ảnh hưởng không tốt tới thai nhi trong bụng mẹ.
- Đồ uống có chứa caffeine, chất kích thích: Trong suốt thai kỳ mẹ nên kiêng dùng đồ uống có cồn, đồ uống chứa chất kích thích như bia, rượu, hay cà phê. Những thức uống này tác động tới hệ thần kinh và khiến mẹ mất cân bằng, mất ngủ và gây choáng váng chóng mặt.
Với những thông tin trên, mẹ đã biết nên ăn gì để hết chóng mặt khi mang thai và cần kiêng những gì để không khiến tình trạng chóng mặt nghiêm trọng hơn rồi. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng nên quan tâm hơn tới vấn đề chăm sóc bầu để nâng cao sức khỏe bản thân trong thai kỳ.
Chăm sóc massage bầu với đá nóng tại Mama Maia Spa
Thực hiện massage bầu tại các spa uy tín sẽ giúp nâng cao sức khỏe bầu bí, hỗ trợ giảm đau mỏi toàn thân và xử lý các vấn đề sức khỏe mẹ bầu đang gặp phải khi mang thai như chuột rút, đau đầu, mệt mỏi, phù nề.. Nếu mẹ đang tìm kiếm một địa điểm chăm sóc bầu toàn diện tại Hà Nội thì Mama Maia Spa là cái tên không thể bỏ qua.
Diễn viên Hoàng Yến rạng rỡ khỏe mạnh sau liệu trình massage chăm sóc bầu cùng Mama Maia Spa
Mama Maia Spa là địa điểm chăm sóc bầu chuyên sâu được hàng ngàn phụ nữ mang thai tin chọn. Liệu trình nơi đây chia ra thành nhiều gói thời gian linh hoạt với nhiều bước chăm sóc chuyên sâu giúp cải thiện sức khỏe cho bà bầu, tăng cường chất lượng giấc ngủ của mẹ và đánh bay đau mỏi tại nhiều vùng cơ thể.
Siêu mẫu Phương Mai lựa chọn đồng hành cùng Mama Maia Spa trong thời gian bầu bí
