Sinh tố giảm cân đã trở thành một món ăn phổ biến được rất nhiều chị em yêu thích hiện nay. Nó vừa cung cấp dinh dưỡng dồi dào; vừa ngon lành; tốt cho sức khoẻ lẫn vóc dáng. Nó có chứa lượng vitamin và chất xơ, chất chống oxy hoá và khoáng chất tự nhiên. Chăm uống sinh tố sẽ giúp cơ thể bạn khoẻ mạnh, có được vóc dáng thon gọn. Vậy bạn có biết nên uống sinh tố giảm cân vào lúc nào mang lại hiệu quả tốt nhất?
Uống sinh tố giảm cân vào buổi sáng
Uống sinh tố giảm cân thay ho bữa ăn sáng
Thời gian tốt nhất để bạn uống một ly sinh tố giảm béo là vào buổi sáng. Nếu bạn dành thời gian tập luyện vào sáng sớm, hay uống sinh tố ít nhất 1 giờ trước khi tập hoặc ngay sau buổi tập. Còn trong trường hợp bạn không tập thể dục, hãy uống sinh tố thay cho bữa sáng thông thường. Các loại sinh tố sẽ cung cấp cho cơ thể bạn năng lượng, protein dồi dào vừa không gây tăng cân, tích mỡ, vừa đảm bảo cơ thể khoẻ mạnh, dồi dào dưỡng chất để hoạt động.
Ngoài ra, các chuyên gia cho biết bổ sung trái cây, rau xanh vào buổi sáng sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn. Các chất dinh dưỡng trong rau củ sẽ được hấp thụ vào cơ thể tối đa.
Uống sinh tố giảm cân vào bữa trưa
Uống sinh tố giảm cân vào buổi trưa có lượng protein dồi dào
Nếu bạn thắc mắc uống sinh tố giảm cân vào lúc nào thì bữa trưa chính là gợi ý tối ưu. Đặc biệt với những ai làm công việc công sở bận rộn; một li sinh tố thay cho bữa trưa là rất nhanh chóng, tiện lợi vừa thơm ngon lại vẫn đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cần thiết mà cơ thể cần.
Với những ly sinh tố buổi trưa, bạn nên sử dụng các loại nguyên liệu có chứa lượng protein và chất béo lành mạnh dồi dào giúp cơ thể tránh cảm giác đói hiệu quả. Một số thực phẩm tiêu biểu là chuối, bơ, sữa chua, các loại hạt….
Uống sinh tố vào trước và sau khi tập luyện
Uống sinh tố giảm cân trước hoặc sau tập luyện
Để sở hữu vóc dáng thon gọn, các bài tập thể dục là yếu tố không thể thiếu. Và để giúp cơ thể có đủ năng lượng tập các bài tập giảm cân; bạn có thể uống 1 ly sinh tố trước khi tập luyện. Nó sẽ bổ sung thêm lượng carbohydrate và protein dồi dào. Bạn nên uống sinh tố trước khi tập luyện từ 30 phút – 1 tiếng. Điều này sẽ đảm bảo các dinh dưỡng đều được chuyển hoá thành năng lượng, hỗ trợ bạn tập luyện hiệu quả hơn. Trước khi tập luyện, bạn nên uống loại sinh tố với nguyên liệu như táo, chuối, yến mạch, bơ đậu phộng, bột protein…
Ngoài ra, sau khi tập luyện cũng là khoảng thời gian hợp lí để bạn uống sinh tố. Lúc này bạn cần để cơ thể nghỉ ngơi, bù lại lượng nước do tiết mồ hôi. Một ly sinh tố sau khi tập luyện nên có thành phần giàu protein hơn là carbonhydrate. Bởi đây là thời điểm cơ thể phục hồi và tái tạo cơ bắp. Sữa chua, bơ, các loại hạt, quả hạch… là nguyên liệu phù hợp với ly sinh tố lúc này.
Trên đây là những khung giờ giúp bạn giải đáp uống sinh tố giảm cân vào lúc nào hiệu quả. Bên cạnh phương pháp giảm cân với các công thức sinh tố, để hiệu quả giảm béo được tốt hơn, chị em còn có thể tham khảo tới liệu pháp massage giảm mỡ bụng tại các spa trên địa bàn Hà Nội hiện nay.
Kỹ thuật giảm béo bằng công nghệ tiên tiến Hoa Kỳ tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa là một trong những spa giảm béo uy tín ở Hà Nội được rất nhiều chị em tin chọn để lấy lại vóc dáng thon gọn cho mình. Bởi sự kết hợp của các kỹ thuật massage giảm béo độc quyền, không xâm lấn đạt tiêu theo chuẩn Nhật cùng bước bấm huyệt chuyên sâu thu nhỏ dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế tối đa lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày.
Tổng hợp: Dương Hoàng
