Giảm cân và có thân hình thon gọn là mong ước của nhiều chị em mỗi khi Tết đến. Làm thế nào để giảm béo nhanh hiệu quả? Chị em hãy tham khảo những bí quyết giảm cân đón Tết cấp tốc ngay trong bài sau của Mama Maia Spa.
Chú ý uống thật nhiều nước mỗi ngày
Uống nhiều nước để thải độc cơ thể và hỗ trợ giảm béo
Uống nước là một trong những cách giảm béo đơn giản, không chỉ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, uống nước còn giúp chị em thanh lọc cơ thể, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm béo. Chị em nên bỏ qua các loại nước ngọt, nước tăng lực, đồ uống có cồn như rượu bia mà hãy chọn nước lọc, nước trái cây. Nước lọc không chữa calo, không chứa carb, nên uống từ 2.5 lít tới 3 lít nước mỗi ngày.
Khai vị bữa ăn với rau và trái cây tươi
Ăn rau củ trước mỗi bữa ăn để hạn chế lượng calo nạp vào trong bữa
Nếu chị em đang thắc mắc bí quyết giảm cân đón Tết là gì thì hãy nhớ khai vị bữa ăn với rau củ và trái cây tươi. Ăn rau trước khi ăn cơm giúp kích thích hệ tiêu hóa, bởi rau giàu chất xơ, thúc đẩy tiêu hóa hiệu quả. Rau và trái cây còn có tác dụng tăng cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân và kiểm soát lượng đường trong máu cùng nhiều chất béo hấp thu vào cơ thể.
Hạn chế ăn bánh mì trắng và tinh bột khỏi chế độ ăn
Một bữa ăn cần chứa đầy đủ các nhóm chất cơ bản, tuy nhiên tinh bột lại là nhóm chất chị em cần hạn chế thêm vào thực đơn mỗi ngày. Nạp tin bột đặc biệt là tinh bột chuyển hóa nhanh sẽ khiến chị em nhanh no những cung nhanh đói. Do vậy, hãy lựa chọn thực phẩm giàu tinh bột chuyển hóa chậm để cơ thể no lâu hơn, ít thấy đói hơn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.
Lên kế hoạch tập thể dục ít nhất 1 tiếng mỗi ngày
Duy trì tập luyện thể dục mỗi ngày một tiếng để đánh bay mỡ thừa
Chịu khó tập luyện thể dục thể thao để đánh tan lớp mỡ thừa một cách hiệu quả. Mỗi ngày chị em nên kết hợp tập luyện các môn thể thao tác động giảm mỡ toàn thân với các bài tập cardio, nhảy dây, bơi lội, pilates.. để loại bỏ lớp mỡ thừa dưới da và đào thải ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên.
Bỏ qua thực phẩm có chứa chất béo xấu
Thay thế chất béo xấu bằng thực phẩm giàu chất béo tốt như cá hồi
Thực phẩm có chứa chất béo xấu tới từ các món ăn chiên rán, đồ ăn nhanh, không chỉ làm tăng cholesterol xấu gây hại cho tim mạch mà còn làm chị em bị thừa cân, béo phì. Thay vào đó, bí quyết giảm cân đón tết là chị em hãy thay thế với các thực phẩm giàu chất béo tốt để chống tăng cân nặng như bơ, dầu olive, cá hồi..
Bí quyết giảm cân đón Tết với việc ăn uống đúng giờ
Thêm một bí quyết giảm cân đón Tết nữa chị em nên nhớ chính là ăn uống đúng giờ và không nhịn ăn, bỏ bữa. Nhịn ăn giảm cân là phương pháp không khoa học và rất hại sức khỏe. Cơ thể cần năng lượng để hoạt động, nếu không được nạp đủ năng lượng sẽ giảm khả năng trao đổi chất, khiến cân nặng giảm chậm hơn và còn làm chị em bị suy nhược. Hãy chia nhỏ 3 bữa ăn thành 5-6 bữa chính phụ đan xen để cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
Bên cạnh những biện pháp giảm cân tại nhà như trên, chị em cũng có thể lựa chọn xuống cân về dáng với liệu trình massage giảm béo tại Mama Maia Spa. Mama Maia Spa là địa điểm giảm béo chuyên sâu tập trung vào các bước massage dưỡng sinh Nhật Bản, kết hợp với bấm huyệt thu nhỏ dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn.
Massage bấm huyệt vào các vùng đọng mỡ trên cơ thể
Chị em có thể dùng thêm biện pháp giảm béo tiên tiến với công nghệ hóa lỏng mỡ tầng sâu, tác động vào 15cm mỡ bên trong để giảm béo nhanh hơn. Phương pháp này được khuyên dùng với các chị em có tầng mỡ cứng, mỡ dầy, chị em có ít thời gian để giảm béo, mẹ sau sinh muốn giảm cân sau sinh hiệu quả mà không ảnh hưởng đến chất lượng cho con bú.
Tác động giảm béo tầng sâu với sóng điện từ RF
Chia sẻ của diễn viên Hoàng Yến giảm cân thành cân tại Mama Maia Spa
