Lớp mỡ bụng lâu năm quá cứng đầu khiến nhiều chị em mất tự tin cũng như gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm. Học ngay 6 phương pháp giảm mỡ bụng lâu năm cực hiệu quả dưới đây để sớm lấy lại vòng eo thắt đáy lưng ong.
Giảm mỡ bụng lâu năm là một hành trình dài, đòi hỏi chị em cần kiên trì với những phương pháp giảm béo mới đạt được kết quả tốt. Điều chỉnh chế độ ăn kiêng khoa học, tập luyện thể thao, hoặc massage đánh mỡ… những cách giảm béo này đều đã được nhiều người thực hiện và đạt được kết quả ấn tượng.
Chế biến nước detox giảm mỡ bụng
Uống nước Detox để giảm mỡ bụng sẽ giúp bạn đào thải độc tố ra ngoài cơ thể, loại bỏ lớp mỡ dưới da và toàn thân một cách hiệu quả. Có rất nhiều loại nước detox giúp thanh lọc cơ thể tốt, bạn có thể dùng đan xen để tạo sớm đạt được mốc cân nặng lý tưởng và thu nhỏ vòng eo.
Nước ép bưởi là một trong những nước detox nên được sử dụng hàng ngày để giảm mỡ bụng lâu năm. Chỉ cần tách lấy phần tép bưởi và cho vào máy ép lấy khoảng 200ml nước cốt bưởi và uống trước khi đi ngủ 30 phút để nhanh chóng sở hữu eo thon.
Sử dụng nước ép bưởi để thu gọn vòng eo hiệu quả
Giảm mỡ bụng lâu năm áp dụng chế độ ăn kiêng
Ăn kiêng là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng lâu năm hiệu quả. Bên cạnh công dụng giảm mỡ, ăn kiêng còn giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình dễ dàng hơn và sở hữu một sức khỏe tốt hơn nhờ sự cân bằng các dưỡng chất trong thực đơn hàng ngày.
Chế độ dinh dưỡng khoa học với các thực phẩm lành mạnh và cân bằng sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng cho một ngày hoạt động, đồng thời giúp giảm cân tốt hơn. Một số lưu ý khi ăn kiêng giảm béo chị em cần nhớ:
- Hãy bắt đầu bằng cách tăng cường bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, protein nạc, cá,… vào thực đơn của mình
- Cắt giảm lượng tinh bột và chất béo vì đây là nguyên nhân gây béo bụng
- Nói KHÔNG với các đồ chiên, thức ăn nhanh, đồ ăn có nhiều muối,… những thực phẩm này chứa hàm lượng chất béo và muối nhiều, khiến mỡ tích trữ trên cơ thể, đặc biệt là vùng bụng dưới
Điều chỉnh lại chế độ ăn để giảm mỡ tự nhiên
Sử dụng nguyên liệu tự nhiên để giảm mỡ bụng
Không ít chị em phụ nữ đã giảm cân hiệu quả bằng việc sử dụng những nguyên liệu tự nhiên, dễ kiếm đánh tan lớp mỡ thừa dưới da. Sau đây là 2 phương pháp áp dụng giảm cân với nguyên liệu an toàn.
Giảm mỡ bụng lâu năm bằng muối biển
Muối nóng sẽ sinh nhiệt và giữ nhiệt lâu nên có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bên cạnh đó, muối còn giúp tẩy tế bào chết, thông thoáng lỗ chân lông để các dưỡng chất thẩm thấu sâu.
Cách giảm mỡ bụng bằng muối biển khá đơn giản:
- Chỉ cần cho muối biển vào chảo, rang trong vòng 2 đến 3 phút
- Cho muối rang vào một chiếc khăn mềm và độ mỏng vừa phải để tránh bỏng da
- Thực hiện chườm và massage giảm béo nhẹ nhàng lên vùng bụng đến khi muối nguội
- Áp dụng liên tục trong 3 ngày có thể sẽ giảm được 1cm vòng bụng.
Sử dụng muối massage bụng là phương pháp nhiều chị em ưa thích
Giảm mỡ bụng lâu năm với gừng ngâm rượu
Gừng nằm trong danh sách nhóm thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả nhất. Trong nó chứa các thành phần gingerol và shogaol giúp đẩy nhanh quá trình phân hủy chất béo. Đồng thời, gừng còn có khả năng ức chế tái tạo mô mỡ nên giúp giảm cân hiệu quả. Gừng với tính nóng, nên khi được dùng để massage sẽ làm mỡ hóa lỏng và dễ dàng phân hủy.
Cách thực hiện giảm béo với rượu gừng:
- Gừng gọt vỏ, rửa sạch và đem xay nhuyễn
- Ngâm với rượu trắng theo tỷ lệ 1:1 trong khoảng 1 đến 3 tháng là có thể sử dụng được
- Cứ cách 2 đến 3 ngày thì lấy một lượng gừng ngâm rượu đắp lên các vùng mỡ bụng rồi massage nhẹ nhàng
- Sau 15 đến 20 phút thì dùng khăn ướt lau sạch là xong
- Có thể thêm nghệ vào ngâm cùng để làm sáng vùng da bụng nhanh chóng
Rượu gừng nghệ hạ thổ tác động vào lớp mỡ dưới da, đánh tan mỡ hiệu quả
Ngủ đúng giờ và đủ giấc để giảm mỡ bụng
Việc bạn thức quá khuya sẽ làm cho nồng độ mỡ nội tạng sẽ gia tăng và tăng size mỡ bụng. Chính vì vậy, ngủ đủ giấc có ý nghĩa rất quan trọng, vừa tốt cho sức khỏe, vừa tránh được tình trạng béo bụng hiệu quả.
Nếu ngủ đủ giấc và đúng giờ khiến cho đồng hồ sinh học của bạn ổn định, không tạo cho cortisol có cơ hội tích lũy và giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn. Đây cũng là một phương pháp giảm mỡ bụng lâu năm đơn giản mà bạn nên thực hiện hằng ngày.
Ngủ đủ giấc mỗi ngày cũng là cách giảm béo rất hữu hiệu
Giảm mỡ bụng nhanh bằng luyện tập thể thao
Cùng với cách giảm mỡ bụng bằng phương pháp tự nhiên, bạn nên kết hợp với những bài tập thể dục. Những bài tập giảm mỡ toàn thân sẽ giúp tăng sự dẻo dai và linh hoạt cho cơ thể, tăng sức chịu đựng cường độ tập luyện. Trong khi đó, những bài tập có tác động trực tiếp đến vùng bụng sẽ giúp hình thành nên sự săn chắc của các nhóm cơ, mang đến một vòng eo thon gọn quyến rũ.
Một số bài tập như: gập bụng, lắc vòng, yoga,… sẽ giúp bạn giảm mỡ vùng bụng hiệu quả đó.
Lắc vòng là bộ môn thể dục nhiều chị em ưa thích
Giảm mỡ bụng lâu năm tại spa uy tín
Nếu chị em sợ phải đụng tới dao kéo để hút mỡ bụng, mệt mỏi với chế độ ăn kiêng và chán nản bởi dù kiên trì luyện thể dục mà cơ thể vẫn không giảm được bao nhiêu thì massage đánh mỡ tại spa là lựa chọn hoàn hảo.
Mama Maia Spa là spa giảm béo sử dụng công nghệ và kỹ thuật tiên phong giảm béo không xâm lấn, không đau, không phẫu thuật từ Hoa Kỳ và Nhật Bản. Tại đây, chị em sẽ được các chuyên viên tư vấn áp dụng liệu trình riêng theo mục tiêu giảm béo và cơ địa của từng người.
Mama Maia Spa áp dụng những liệu trình giảm béo kết hợp đánh mỡ
Đánh mỡ với phương pháp massage, bấm huyệt độc quyền từ Nhật Bản hay kết hợp sử dụng công nghệ cao hóa lỏng mỡ, đánh mỡ tầng sâu? Tùy vào từng liệu trình sẽ phù hợp với các đối tượng giảm mỡ khác nhau. Mama Maia Spa đã đồng hành cùng nhiều sao Việt trong quá trình giảm béo như diễn viên Thanh Hương, MC-DV Minh Hương, NSƯT Thu Hương,… và hơn 300.000 chị em phụ nữ lựa chọn để giảm cân, duy trì vóc dáng.
Diễn viên Thúy Hà giảm cân ấn tượng sau khi trải nghiệm dịch vụ với Mama Maia Spa
Chị Ngọc Huyền giảm tới 9kg, thu gọn 16cm vòng eo sau liệu trình
MC Minh Trang chia sẻ bí quyết giảm cân ấn tượng, lấy lại vóc dáng chuẩn sau sinh
