Xông hơi vốn được biết đến là một trong những phương pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được xông hơi thế nào cho đúng cách để đạt hiệu quả tối ưu. Cùng Mamma Maia Spa tìm hiểu cách xông hơi giảm cân hiệu quả trong bài viết này nhé!
Xông hơi giúp giảm cân hiệu quả
Xông hơi mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe: hỗ trợ đào thải độc tố, lưu thông khí huyết, giảm bớt mệt mỏi, căng thẳng,…
Không chỉ vậy, xông hơi còn biết tới với công dụng hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da hiệu quả. Sức nóng từ 40 độ trở lên trong phòng xông hơi sẽ giúp làm tăng hàm lượng calo tiêu hao tương đương với 45 phút đi bộ. Hơn nữa, cơ thể sẽ đổ mồ hôi, giãn nở lỗ chân lông đào thải độc tố và năng lượng dư thừa ra bên ngoài.
Khi kết hợp xông hơi với các động tác bấm huyệt, massage sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả, đặc biệt là những người lười vận động, luyện tập thể thao.
Cách xông hơi giảm cân đúng cách
Thực tế việc xông hơi hỗ trợ giảm cân nếu không thực hiện đúng cách thì không những không đem lại kết quả mong muốn mà còn ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Chính vì vậy, để đạt kết quả cao nhất, bạn nên thực hiện phương pháp xông hơi khô và thực hiện theo các bước sau:
- Bước 1: Tắm bằng nước ấm để cơ thể dần thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ cao trong phòng xông.
- Bước 2: Vận hành phòng xông, tới đến khi nhiệt độ trong phòng đạt được mức yêu cầu.
- Bước 3: Sử dụng kết hợp với một số loại tinh dầu để tăng hiệu quả giảm cân. Đặc biệt, tinh dầu giúp đánh bay những triệu chứng chăng thẳng để giảm việc ăn uống giải tỏa áp lực.
- Bước 4: Vào phòng xông ngồi thử khoảng 5 – 10 phút để cơ thể quen dần với môi trường nhiệt độ cao.
- Bước 5: Bước ra ngoài nghỉ trong khoảng 5 phút rồi tiếp tục xông trong khoảng 15 phút.
Những điều cần lưu ý khi xông hơi giảm cân
- Sau khi kết thúc quá trình xông hơi, bạn cần thực hiện lau mồ hôi và chờ khoảng 6 tiếng mới được tắm lại.
- Tuyệt đối, không xông hơi sau khi ăn no, hay bụng quá đói
- Thời gian ở trong phòng xông hơi tối đa 20 phút, nghỉ ngơi rồi mới vào xông tiếp
- Để cơ thể không bị mất nước, sau khi xông bổ sung thêm nước chanh muối
- Tránh lạm dụng xông hơi để giảm cân quá mức và chỉ nên thực hiện 2 lần/ tuần
Mama Maia Spa – trung tâm chăm sóc và trị liệu giảm béo, massage, trẻ hóa da, chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản.Vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ. Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/
