Bà bầu ăn hạt macca được không? Đây là câu hỏi khiến nhiều mẹ bầu băn khoăn. Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc và khám phá những lợi ích tuyệt vời của loại hạt dinh dưỡng này đối với mẹ bầu và thai nhi nhé.
Bà bầu ăn hạt macca được không?
Hạt macca chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ
Hạt macca, còn được biết đến với tên gọi hạt macadamia, nổi tiếng với hương vị thơm béo đặc trưng và chứa một lượng dinh dưỡng rất cao. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trong 100g hạt macca sẽ cung cấp cho cơ thể:
- 8g protein
- 9g chất xơ
- 85mg Canxi phù hợp cho bà bầu
- 130mg Magiê
- 368g Kali
- 718 kcal
- 0 mg Cholesterol
- 5 mg Natri
- 1,2 mg Vitamin C
- 12g chất béo không bão hòa
Ngoài ra, hạt macca còn chứa các dưỡng chất khác như sắt, vitamin B6, omega-3,… Với những thành phần dinh dưỡng của hạt macca như vậy, việc bà bầu ăn hạt macca là hoàn toàn được khuyến khích. Hạt macca rất giàu dinh dưỡng và không chứa cholesterol, do đó rất có lợi cho sức khỏe của bà bầu.
10 công dụng tuyệt vời của hạt macca với bà bầu
Ăn hạt macca thường xuyên giúp bà bầu giảm căng thẳng
- Tăng cường hệ miễn dịch: Hạt macca giàu protein và chất dinh dưỡng, giúp cơ thể mẹ bầu có sức đề kháng tốt hơn, đặc biệt trong thời kỳ thai nghén.
- Ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ: Chất béo không bão hòa trong hạt macca giúp cải thiện cân nặng và kiểm soát đường huyết, giảm nguy cơ mắc tiểu đường trong thai kỳ.
- Ổn định huyết áp: Hạt macca chứa Arginine giúp sản xuất oxit nitric, làm giảm huyết áp và ngăn ngừa tăng huyết áp trong thai kỳ.
- Hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện sức khỏe đường ruột: Hạt macca giàu chất xơ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng cường sức khỏe đường ruột, giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tiêu hóa.
- Phát triển trí não của thai nhi: Omega-3 trong hạt macca là yếu tố quan trọng giúp phát triển trí não của thai nhi, hỗ trợ sự phát triển toàn diện.
- Hạn chế nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi: Hạt macca chứa axit folic giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh, đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.
- Giảm căng thẳng, stress: Chất chống oxy hóa trong hạt macca giúp giảm căng thẳng, stress, giúp bà bầu duy trì tinh thần thoải mái trong thai kỳ.
- Dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và thai nhi: Hạt macca là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, giúp bà bầu và thai nhi đủ được các chất cần thiết cho sự phát triển và sức khỏe.
- Giúp giảm cân, đẹp da: Hạt macca giàu protein và chất xơ giúp giảm cảm giác đói, kích thích sự no lâu và cải thiện làn da của bà bầu.
- Cải thiện sức khỏe tim mạch: Hạt macca chứa chất chống oxy hóa và giúp điều hòa cholesterol, giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến tim mạch.
Bà bầu cần lưu ý gì khi ăn hạt macca
Mỗi ngày mẹ bầu có thể tiêu thụ từ 10-15 hạt macca
Có người cho rằng bà bầu không nên ăn hạt macca trong 3 tháng đầu thai kỳ, nhưng đây là quan niệm không chính xác. Bà bầu có thể ăn hạt macca trước, trong và sau khi mang thai mà không gặp vấn đề gì. Trong thời kỳ mang thai, việc tiêu thụ hạt macca không chỉ giúp giảm tình trạng ốm nghén mà còn tạo điều kiện tốt cho sự phát triển của thai nhi. Hơn nữa, hạt macca còn được biết đến với khả năng tăng cường khả năng thụ thai và hỗ trợ việc cho con bú sau khi sinh.
Việc bà bầu ăn hạt macca mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mỗi ngày, mẹ có thể tiêu thụ khoảng 10-15 hạt và phân bổ chúng đều đặn vào các bữa ăn để cơ thể dễ dàng hấp thụ dưỡng chất. Ngoài ra, bà bầu cũng có thể sử dụng hạt macca như một loại món ăn vặt, có thể nghiền nhỏ để thêm vào cháo hoặc canh, tạo hương vị mới mẻ mà không gây cảm giác nhàm chán.
Qua bài viết trên chắc hẳn các mẹ đã giải đáp được thắc mắc: “bầu ăn hạt macca được không”. Bên cạnh những công dụng tuyệt vời của hạt macca là những lưu ý các mẹ bầu cần biết khi ăn hạt macca.
Thêm vào đó, trong thai kỳ thì mẹ cũng nên chăm sóc sức khỏe thật tốt để cả 2 mẹ con đều khỏe mạnh. Mẹ cũng có thể tham khảo và thử dịch vụ chăm sóc massage bầu tại spa chất lượng như Mama Maia Spa.
Ngâm chân bà bầu tại Mama Maia Spa
Đến với Mama Maia Spa, mẹ sẽ được chăm sóc một cách toàn diện từ đầu tới chân qua quy trình gồm các bước massage bầu, bấm huyệt chuẩn Nhật Bản giúp mẹ xua đi mọi đau nhức trên cơ thể. Ngoài ra, mẹ còn được đả thông kinh lạc nhờ bước đi đá nóng, ngâm chân cho bà bầu để có được giấc ngủ sâu và ngon hơn.
