Đồ ngọt là kẻ thù của cân nặng. Do đó, những ai đang thực kế hoạch ăn kiêng giảm cân nên tránh xa những món ăn này. Còn đối với những người có sở thích nghiện đồ ngọt làm sao để giảm cân?
Dưới đây là một số bí kíp giảm cân hiệu quả cho người nghiện đồ ngọt:
Chia nhỏ các bữa ăn
Bỏ bữa để giảm cân là giải pháp hoàn toàn sai lầm. Nó sẽ càng làm cho những cơn thèm đồ ngọt trở nên dữ dội.
Cho nên, cách tốt nhất để có được thân hình thon gọn là chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn thay vì 3 bữa chính mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn luôn duy trì cảm giác no bụng, lượng đường trong máu cũng được cân bằng và những cơn thèm đồ ngọt cũng giảm đi đáng kể.
Bữa sáng giàu chất đạm
Sữa chua, trứng, phô mai ít béo,… đều là những thực phẩm chứa hàm lượng đạm dồi dào, có khả năng làm giảm quá trình sản sinh các hormone kích thích cảm giác thèm ăn.
Thêm vào đó, những người có bữa ăn sáng giàu chất đạm sẽ ít có cảm giác thèm đồ ăn ngọt hơn. Vì thế, thay thế bánh ngọt bằng trứng luộc và sữa chua cho bữa sáng của mình, vừa đảm bảo đủ dưỡng chất cần thiết vừa giúp giảm cân hiệu quả.
Liệu pháp hương thơm
Liệu pháp hương thơm là giải pháp giảm cân hiệu quả cho người nghiện đồ ngọt. Bằng cách hít thở đều, để trong nhiệt độ mát và hương thơm dịu mát sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn đó.
Bạn có thể nhỏ khoảng 2 giọt tinh dầu khuynh diệp vào trong một bát nước và ngâm cùng với một chiếc khăn. Tiếp theo, vắt bớt nước, cho khăn vào trong túi nilon và để trong tủ lạnh. Mỗi khi cơn thèm đồ ngọt kéo đến, bạn hãy lấy chiếc khăn đó ra và đắp lên mặt để giảm cảm giác thèm ăn, từ đó cân nặng cũng được cải thiện rõ rệt.
Uống nhiều nước
Uống một cốc nước mỗi khi có cảm giác thèm đồ ngọt. Khi những cơn thèm ăn vặt và đồ ngọt xuất hiện liên tục, chứng tỏ bạn đang uống quá ít nước hay không đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Bên cạnh đó, việc nạp vào cơ thể những loại rau củ, trái cây mọng nước như: cam, quýt, bưởi,… vừa cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, vừa giúp bạn vượt qua cơn thèm ngọt hiệu quả.
Tăng thêm các gia vị
Tăng cường sử dụng các loại gia vị có tính ấm, nóng như: quế, gừng,… làm tăng hương vị cho các món ăn và còn rất tốt cho sức khỏe.
Bạn cũng có thể thêm một chút bột quế vào cốc cà phê thay vì cho đường. Sử dụng giấm, vỏ chanh, vỏ cam,… để kích thích vị giác trong việc chế biến món ăn giảm cân.
Ngoài ra, để đạt hiệu quả cao nhất chị em cũng có thể sử dụng các dịch vụ giảm béo tại các Spa uy tín, chuyên nghiệp trên thị trường. Mama Maia Spa tự hào là spa tiên phong trị liệu và giảm béo không phẫu thuật được hàng nghìn mẹ tin tưởng với kỹ thuật độc quyền, giá cả hợp lý. Công nghệ giảm béo chuyên sâu giúp phá vỡ liên kết mỡ cứng, mỡ lâu năm, giảm cân an toàn, hiệu quả. Mama Maia Spa là điểm đến duy nhất được diễn viên Hoàng Yến, Thanh Hương, Minh Hương,… lựa chọn trong việc duy trì vóc dáng bản thân.
