Ăn sữa chua mang tới nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe và một trong số đó là giúp chị em giảm béo hiệu quả. Mama Maia Spa sẽ giúp chị em tìm hiểu giảm cân với sữa chua như thế nào và lưu ý gì khi dùng sữa chua ngay trong bài sau đây.
Ăn sữa chua có giảm cân không?
Ăn sữa chua giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm béo hiệu quả, an toàn
Giảm cân với sữa chua là phương pháp hiệu quả, an toàn và được nhiều chị em ưa chuộng. Sở dĩ dùng sữa chua giúp giảm béo là do thành phần sữa chua có chứa một lượng lớn vi khuẩn có lợi Lactobacillus bulgaricus và Streptococcus thermophilus giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất, hạn chế sự thèm ăn và giúp đào thải mỡ thừa.
Bên cạnh đó, các acid amin trong sữa chua còn giúp thúc đẩy lượng calo dư thừa chuyển hóa nhanh chóng, cân bằng lượng calo nạp vào của cơ thể và giúp chị em cảm thấy no lâu hơn.
Bỏ túi cách giảm cân với sữa chua hiệu quả cho phái đẹp
Dưới đây là những cách giảm cân với sữa chua hiệu quả chị em có thể tham khảo và sử dụng ngay:
- Sữa chua không đường: Trong quá trình giảm béo, chị em cần hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể tối đa để tránh việc tạo thành mỡ thừa. Do đó, việc dùng sữa chua không đường sẽ giúp tiêu hóa tốt mà lại tăng cường lợi khuẩn, không gây béo. Muốn ăn sữa chua ngon, chị em chỉ cần để sữa chua vào tủ lạnh tới khi dẻo mịn là được.
- Sữa chua và táo: Táo có chứa hàm lượng chất xơ lớn cùng dồi dào vitamin và khoáng chất, cung cấp đủ dinh dưỡng, tạo ra cảm giác no bụng. Ăn táo và sữa chua giúp kiểm soát cơn đói, hạn chế calo nạp vào để tránh đọng mỡ dưới da.
- Sữa chua và chuối: Giảm cân với sữa chua và chuối vừa đảm bảo dinh dưỡng, vừa thúc đẩy quá trình đốt cháy calo, giải phóng mỡ thừa và kích thích tiêu hóa.
- Sữa chua yến mạch: Yến mạch có hàm lượng chất xơ lớn, tạo cảm giác no lâu và duy trì độ pH trong dạ dày, kích hoạt cơ chế đào thải mỡ tự nhiên. Ăn sữa chua kèm yến mạch giúp chị em có vóc dáng thon gọn nhanh chóng.
- Dâu tây và sữa chua: Món sữa chua kết hợp với dâu tây cũng là cách giảm béo được yêu thích. Dâu tây nổi tiếng là loại quả giúp chống lão hóa da với vị chua ngọt hấp dẫn, ăn cùng sữa chua giúp đánh bay mỡ thừa nhanh chóng và mang tới vòng eo thon gọn cho chị em.
- Salad sữa chua: Rau xanh cung cấp hàm lượng chất xơ dồi dào, khi ăn cùng sữa chua giúp cơ thể no lâu hơn, hạn chế được lượng calo nạp vào nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng cho sự hoạt động cả ngày.
Salad hoa quả sữa chua tăng cường chất xơ và giúp chị em xuống cân tốt
Lưu ý khi chị em dùng sữa chua để giảm cân
Để giảm cân với sữa chua mang tới hiệu quả tối ưu và tránh những tác dụng không mong muốn, khi sử dụng chị em nên lưu ý:
- Không hâm nóng sữa chua trước khi ăn để tránh làm lợi khuẩn trong sữa chua bị biến đổi, ảnh hưởng tới hàm lượng dinh dưỡng.
- Không nên ăn sữa chua khi bụng đói bởi lượng acid trong dạ dày lúc này tăng cao, kèm theo acid lactic của sữa chua sẽ khiến chị em bị cồn ruột, ảnh hưởng sức khỏe.
- Tránh lạm dụng sữa chua để giảm béo bởi ăn quá nhiều sữa chua sẽ khiến chất béo tích tụ, đẩy lượng cholesterol lên cao, gây xơ vữa động mạch, tăng chỉ số mỡ trong máu.
- Không nên dùng sữa chua cùng thịt mỡ, thịt xông khói để tránh bị ung thư.
- Không nên ăn sữa chua với các thực phẩm nhiều đường.
Bên cạnh việc dùng sữa chua mỗi ngày, chị em có thể tham khảo biện pháp giảm béo tại Mama Maia Spa để thực hiện giảm béo trúng đích, đánh tan mỡ tự nhiên và đào thải mỡ ra bên ngoài tốt hơn.
Mama Maia Spa là địa điểm chăm sóc sức khỏe và giảm béo, làm đẹp dành cho chị em phụ nữ tại Hà Nội. Đến với spa, chị em sẽ được trải nghiệm các bước làm đẹp, giảm béo chuyên sâu với massage giảm béo, đánh tan mỡ thừa với công nghệ hóa lỏng mỡ cứng, mỡ tầng sâu, đắp bùn cứu thải độc, nằm lồng hồng ngoại…
Tác động đánh tan mỡ thừa và đắp bùn cứu thải động tại Mama Maia Spa
Giảm cân với sữa chua là biện pháp an toàn và tốt cho sức khỏe, tuy nhiên chị em cần kiên trì mới đạt hiệu quả tốt. Hãy sử dụng sữa chua thường xuyên, chú ý chọn loại sữa chua không đường, kết hợp với các biện pháp giảm mỡ hiệu quả khác để sớm đạt được mức cân nặng chị em mong muốn.
