Hiện nay có rất nhiều cách giảm mỡ bụng tại nhà không dùng thuốc nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn. Chị em hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé.
1. Chế độ ăn uống khoa học giúp giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả
Chế độ ăn uống rất quan trọng trong quá trình giảm cân chính vì thế chị em hãy chú trọng và điều chỉnh phù hợp nhé.
Cách giảm mỡ bụng tại nhà không dùng thuốc
Bổ sung nhiều thực phẩm giàu xơ như: rau củ quả, các loại trái cây,… giúp giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả. Bởi những thực phẩm này chứa rất ít năng lượng nhưng lại giàu xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể. Đồng thời nên lựa chọn các loại thịt trắng giàu protein giúp phát triển cơ bắp như: thịt ức gà, thịt nạc… Cuối cùng không nên hấp thụ quá nhiều tinh bột như gạo trắng, mỳ ống, bánh mì…
Phần năng lượng nạp vào phải ít hơn hoặc bằng năng lượng tiêu thụ. Do đó nếu muốn giảm cân hiệu quả thì chỉ nên nạp vào một lượng calo ít hơn lượng calo mà cơ thể tiêu thụ. Bằng cách có thể ăn các thực phẩm ít năng lượng hoặc vận động nhiều hơn. Đặc biệt, bạn không nên nhịn ăn hoặc nạp không đủ 1.200 calo mỗi ngày. Mỗi ngày hãy thử chia nhỏ các bữa ăn để việc chuyển hóa và hấp thu dễ dàng hơn.
Ngoài ra việc uống đủ lượng nước mỗi ngày, kết hợp vận động khoa học cũng là cách giảm mỡ bụng tại nhà không dùng thuốc rất hiệu quả. Chị em nên duy trì tối thiểu uống ít nhất từ 2 -3 lít nước mỗi ngày, cân bằng lượng nước để đảm bảo chuyển hóa tối thiểu nhé.
2. Uống detox giảm mỡ tại nhà
Detox là một trong những cách giảm mỡ bụng tại nhà không dùng thuốc nên áp dụng. Bởi nguyên liệu làm nên nước uống detox 100% từ thiên nhiên rất tốt cho cơ thể. Lợi ích của phương pháp giảm cân bằng Detox:
- Detox hỗ trợ giảm cân: Mặc dù nó không chứa nhiều calo nhưng thức uống này hoàn toàn có thể giúp chị em lấp đầy dạ dày và không cảm thấy đói. Ngoài ra, nước detox còn là nguồn cung cấp năng lượng hiệu quả, tránh tình trạng kiệt sức khi tập luyện.
- Loại bỏ mỡ thừa hiệu quả: Nếu muốn tăng cường quá trình giảm béo bằng cách đốt mỡ thừa thì chị em có thể sử dụng các nguyên liệu có tính nhiệt như chanh, ớt chuông, gừng,… để làm detox giảm cân. Đây là những thứ đốt cháy mỡ rất tốt.
- Detox thanh lọc cơ thể: Thành phần chính của detox chính là nước lọc và chất xơ nên sẽ giúp chị em thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và hỗ trợ hệ tiêu hóa rất tốt.
- Detox chống lão hóa: Với thành phần trái cây và rau củ quả rất dồi dào vitamin và các khoáng chất cũng như chất chống oxy hóa cao. Nước uống detox sẽ giúp chị em làm chậm quá trình lão hóa và nuôi dưỡng cơ thể luôn được tươi trẻ và khỏe mạnh.
3. Ngủ đủ giấc mỗi ngày
Việc ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày sẽ là cách giúp giảm mỡ bụng tại nhà không dùng thuốc. Khi cơ thể tiết ra hormone Leptin từ các tế bào mỡ, đây là loại hormone giúp ngăn chặn các cơn đói và báo hiệu cảm giác no. Vì thế, khi ngủ đủ giấc chị em sẽ giảm cảm giác thèm ăn vặt và nhu cầu ăn những thực phẩm không lành mạnh, nhất vào buổi tối như các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ đóng hộp, đồ ngọt, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ.
Ngược lại nếu chị em thức quá khuya sẽ có thói quen thèm ăn vặt và có nguy cơ bị tăng cân. Nguyên nhân là khi thức khuya quá nhiều thì dạ dày sẽ tiết ra nhiều Ghrelin – đây là loại hormone có tác dụng báo hiệu cơn đói trong não. Điều này có nghĩa là càng thức khuya thì lại càng có cảm giác thèm ăn hơn.
Tuy nhiên chị em cũng không nên ngủ 1 giấc dài vì sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, thay vào đó hãy có giấc ngủ nhỏ vào buổi trưa để được nghỉ ngơi sau khi làm việc.
Bên cạnh những cách giảm mỡ bụng tại nhà không dùng thuốc hiệu quả thì ngoài ra chị em cũng có thể áp dụng thêm phương pháp massage giảm béo tại các trung tâm làm đẹp uy tín hiện nay. Mama Maia Spa là spa giảm béo uy tín tại Hà Nội với hơn 300.000 sự lựa chọn của rất nhiều chị em muốn lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn.
Massage chuẩn Nhật tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa có kỹ thuật massage giảm béo độc quyền chuẩn Nhật, kết hợp cùng bấm huyệt chuyên sâu giúp thu nhỏ dạ dày và giảm cảm giác thèm ăn, đảm bảo tính an toàn, hiệu quả cao.
Đặc biệt tại spa còn có phương pháp giảm béo tầng sâu Beslim bằng kỹ thuật sóng điện từ RF đa cực cùng với đó là sự kết hợp đồng thời các bước hỗ trợ giảm béo khác như massage giảm béo, bấm huyệt, đắp bùn cứu từ thiên nhiên và nằm lồng hồng ngoại. Quy trình này nhằm thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ diễn ra nhanh chóng và an toàn.
Kỹ thuật giảm béo bằng sóng điện từ RF tại Mama Maia Spa
Đắp bùn cứu từ thiên nhiên tại Mama Maia Spa
Diễn viên Hoàng Yến giảm cân thành công nhờ có Mama Maia Spa
