Đối với những người đang tìm kiếm phương pháp giảm cân hiệu quả và dễ thực hiện, chế độ ăn kiêng với các món ăn từ trứng có thể là lựa chọn lý tưởng. Trứng không chỉ là nguồn protein chất lượng cao mà còn đa dạng và dễ kết hợp với nhiều nguyên liệu khác, tạo ra những món ăn ngon miệng và giảm cân một cách tự nhiên. Hãy cùng theo dõi ngay, chế độ ăn kiêng với các món ăn giảm cân từ trứng dễ làm.
Giảm cân từ trứng liệu có hiệu quả?
Giảm cân từ trứng liệu có hiệu quả?
Theo các nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, trứng được biết đến với hàm lượng dinh dưỡng cao, bao gồm protein, vitamin, chất béo, và omega 3. Mặc dù ăn trứng thường xuyên có thể tăng lượng cholesterol trong cơ thể, nhưng nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ chỉ ra rằng một quả trứng gà chứa khoảng 213 cholesterol, chủ yếu tập trung trong lòng đỏ trứng. Việc ăn 1-2 quả trứng mỗi ngày không có nhiều ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe.
Tuy nhiên, để kiểm soát lượng trứng tiêu thụ, đặc biệt là khi áp dụng chế độ giảm cân, cần lưu ý. Ăn quá nhiều trứng có thể gây mắc bệnh vàng da và tăng lượng cholesterol. Đối với những người đang thực hiện chế độ giảm cân với trứng, việc ăn trứng khoảng 3 lần mỗi tuần được coi là lựa chọn thích hợp nhất.
Gợi ý 3 món ăn giảm cân từ trứng hoàn hảo, dễ làm ngay tại nhà
Gợi ý 3 món ăn giảm cân từ trứng hoàn hảo, dễ làm ngay tại nhà
Salad trứng bacon về dáng nhanh tại nhà
Nguyên liệu:
- 6 quả trứng gà
- 4 lớp thịt lợn muối xông khói không đường (còn gọi là bacon không đường)
- Mayonnaise không đường thích hợp cho chế độ ăn kiêng (hoặc có thể thay thế bằng hỗn hợp bơ đậm đặc)
- Mù tạt vàng (tùy chọn)
- Rau thơm: ngò tây, hành lá
- Đường, muối
Cách làm:
- Luộc trứng trong khoảng 8-10 phút, sau đó ngâm vào nước lạnh để làm cho trứng dễ lột vỏ hơn và nguội đi.
- Bóc vỏ trứng và cắt nhỏ thành từng phần, có thể cắt nhỏ theo sở thích cá nhân.
- Chuẩn bị hành tây và hành lá bằng cách thái nhỏ.
- Cắt nhỏ thịt xông khói thành hạt lựu sau khi đã áp chảo theo chiều dọc.
- Trộn đều các thành phần đã chuẩn bị trong một bát, sau đó nêm gia vị như muối, tiêu, và mù tạt (nếu sử dụng).
- Bày biện lên đĩa và trang trí sao cho đẹp mắt, có thể chụp hình để chia sẻ trên mạng xã hội.
- Món ăn có thể bảo quản trong tủ lạnh từ 3-4 ngày.
Giảm cân với salad trứng gà trộn
Nguyên liệu (dành cho 1 người):
- 2 phần ức gà
- 1 quả bơ
- 2 quả trứng luộc
- 6 lát thịt muối xông khói không đường (bacon sugar-free)
- Rau salad
- Cà chua bi, dưa leo
- Hành tím
- Ngò tây
- Muối, tiêu, dầu oliu, nước cốt chanh
Cách làm:
- Chuẩn bị hành tím thái lát, cắt nhỏ ngò tây, cắt đôi cà chua bi và thái mỏng dưa leo.
- Áp chảo thịt xông khói và cắt nhỏ thành hạt lựu.
- Luộc trứng trong nước sôi khoảng 9 phút, sau đó ngâm vào nước lạnh và cắt đôi.
- Luộc ức gà và xé nhỏ hoặc cắt thành từng phần đẹp mắt.
- Lột vỏ bơ và cắt thành hạt lựu.
- Trộn đều các thành phần, sau đó nêm gia vị với nước cốt chanh, muối, tiêu, và dầu oliu.
- Bày biện lên đĩa một cách chuyên nghiệp.
Trứng gà “ác quỷ” giảm cân đặc biệt
Nguyên liệu:
- 8 quả trứng gà
- Nước cốt chanh
- Mayonnaise không đường thích hợp cho chế độ ăn kiêng
- Mù tạt vàng
- Bột ớt Paprika
- Tương ớt
- Hành tăm (hoặc hẹ tây) cắt nhỏ
- Muối, tiêu
Cách làm:
- Luộc trứng trong nước sôi khoảng 9 phút, sau đó ngâm vào nước lạnh và bóc vỏ.
- Cắt trứng làm đôi và lấy tròng đỏ để bỏ vào một tô lớn.
- Nhuyễn tròng đỏ với thìa dấm, thêm muối, tiêu, mayonnaise, mù tạt, nước cốt chanh, và tương ớt.
- Trộn đều hỗn hợp bằng máy đánh trong khoảng 3-5 phút cho phần nhân trở nên mịn màng.
- Đổ hỗn hợp vào túi bắt kem và lấp đầy phần trắng trứng theo hình xoắn ốc.
- Rắc một ít bột ớt lên bề mặt để tạo sắc màu và hấp dẫn (tùy chọn).
- Bày biện lên đĩa và thưởng thức món trứng ác quỷ dinh dưỡng.
Ngoài việc tuân thủ chế độ ăn kiêng với các món ăn giảm cân từ trứng dễ làm , chị em cũng nên xem xét việc kết hợp với liệu trình massage giảm béo tại Mama Maia Spa để đạt được kết quả tối ưu. Đây được biết đến là địa điểm hàng đầu tại Hà Nội, được hàng ngàn phụ nữ tin dùng. Mama Maia Spa cung cấp nhiều gói liệu trình đặc biệt giúp loại bỏ mỡ thừa một cách tự nhiên và đào thải chúng ra khỏi cơ thể mà không cần can thiệp phẫu thuật.
Đánh bay mỡ thừa tự nhiên chỉ với vài kỹ thuật đến từ Nhật
Tại Mama Maia Spa, tác động của massage bấm huyệt được áp dụng để thu gọn vùng dạ dày, giảm béo một cách hiệu quả. Kết hợp với việc sử dụng bùn cứu, chị em có thể trải nghiệm liệu pháp giảm béo mà không gặp phải những tác động xâm lấn hoặc phẫu thuật.
Giảm béo Beslim không xâm lấn nhờ thiết bị công nghệ cao
Spa này nổi tiếng với các kỹ thuật massage Nhật Bản và công nghệ tiên tiến về hóa lỏng mỡ tầng sâu. Chị em có thể chọn lựa giảm béo mục tiêu tại các vùng cơ thể khó khăn để có được số đo cân đối và hài hòa. Beslim, liệu pháp giảm béo không xâm lấn và không phẫu thuật tại Mama Maia Spa, đảm bảo mang lại hiệu quả cao mà không đau đớn hay rủi ro phẫu thuật.
